Veselīgi ēšanas skolēni: režīms, noteikumi, receptes
Šeit norādītās receptes jums visticamāk nepārsteidza. Pirmkārt, tie būs ļoti noderīgi bērna veselībai, un, otrkārt, jūs, iespējams, tos apmierinājāt un pat izmēģināt paši, sagatavojot šos ēdienus. Taču mana problēma ir cita - pārliecināt, ka tā var un vajadzētu ēst katru dienu students, un tas ir - garšīgi, ja pareizi sagatavot visu! Vietnes Vse-Sekrety redaktori.ru, ir gatavi garantēt, ka ir īsti piemēri bērniem, kuri vienkārši ēd šos ēdienus diviem vaigiem. Tātad šeit ir slepenas receptes bērniem, kuri var iekļūt skolnieka ikdienas uzturā.
Salāti skolēnu
- plūmēm. Mazina un iemērk karstu ūdeni, lai kļūtu mīkstāka. Noņemiet kaulus, sadaliet pa daļām. Vienādi daudzumi vārītas bietes un svaigas burkānu sarīvē.Lai berzētu vienu ābolu( tam vajadzētu būt mazākam par citām sastāvdaļām).Jūs varat gulēt slāņos: bietes, āboli, burkāni, plūmes, mērcēt tos ar skābo krējumu vai majonēzi( nav vēlams).Šim salātiem vajadzētu ļaut mērcēt. Jūs varat, ātri: sajauciet visas sastāvdaļas, aizpildiet, apkaisaiet ar valriekstiem. Labi ir gaļas un zivju ēdienu salāti.
- Šis sastāvdaļu salāti ir līdzīgi visai vinigrettei pazīstamai, bet daudz garšīgākai un izsmalcinātākai. Tātad, vieta uz virtuves galda vārīta, mizoti dārzeņi, sīpoliem, mazliet pildvielas ābolu, marinēti( sālīti), sasmalcinātu svaigi garšaugi, atveriet kārbiņu zaļajiem zirnīšiem un skābo krējumu. Pannā dziļāk mēs rīvēt sastāvdaļas( ļoti maz, tāpēc, ka viens slānis produktiem, uz kuriem neattiecas nākamais, ti, otrais un trešais).Procedūrai būtu arī jāievēro: vārīti kartupeļi, vārīti burkāni, bietes, neliels daudzums sālītu gurķi( pēc garšas), sīpolus un svaigu ābolu. Beigās mēs izlej nedaudz zaļie zirnīši un sasmalcinātas pēterseles ar dillēm. Viegli pievienojiet krējumu. Slāņi jāatkārto pa vienam, līdz produkti nav atstāti vai slāņi sasniedz pannas augšdaļu. Pēdējam slānim jābūt skābā krējuma. Daudzi iesaka lietot un majonēzi, bet es gribētu vienkārši pievienot nedaudz vairāk gurķu skābēm un sāļumam.Ļoti garšīgs ar siļķi.
- Zaļās pupiņas vāra gandrīz līdz mīkstai. Izžāvējiet dziļā saldējuma pannā sviestā un ielieciet pupiņas tur, uzlejiet ar mazu siltumu. Kopā ar to otrajā pannā silda olīvu rafinētu eļļu un sīpolus sagriež mazos gabaliņos( dabiski sīpolu).Cepiet, līdz sīpols ir mīksts. Tagad jums to vajadzētu ievietot pupiņās kopā ar sviestu, varat ielieciet vienu karote no tomātu pastas. Garšoties, apkausēt ar sarkanu un smaržīgu piparu, žāvētus vai svaigus garšaugus - pēc garšas. Ja cepšanas trauku nav pietiekami daudz šķidruma, pievienojiet nedaudz verdoša ūdens, sajauciet visu, lai izšķīdinātu tomātu pastas. Sāls pēc garšas. Jūs varat kalpot gan karsts, gan auksts.Ļoti garšīgi ar kartupeļu biezeni.
- Racionāla uztura nav iespējama bez šādas receptes. Paņem pāris galvas sīpolu un aptuveni tikpat daudz burkānu, tad karbonāde to visu smalki( jūs varat žuljēns), kā arī dara un cukini, bet lielāks. Tagad ir pienācis laiks sildīt olīveļļu saldēšanas pannā un savukārt sīpolus, burkānus, cukīni, garšvielas un garšvielas. Slaucīt zem vāka, galu galā pievienojiet tomātu pastas, atšķaidītu ar ūdeni( sezonā - svaigiem tomātiem, baklažāniem, papriku), sāli pēc garšas. Pirms aizvākšanas no uguns pievienojiet svaigus garšaugus( žāvētus vai svaigus) un smalki sagrieztus ķiplokus. Labs trauks uz pastas.
Dārzeņu sautējums skolniekiem
- Zaļās pupiņas vāra gandrīz līdz mīkstai. Izžāvējiet dziļā saldējuma pannā sviestā un ielieciet pupiņas tur, uzlejiet ar mazu siltumu. Kopā ar to otrajā pannā silda olīvu rafinētu eļļu un sīpolus sagriež mazos gabaliņos( dabiski sīpolu).Cepiet, līdz sīpols ir mīksts. Tagad jums to vajadzētu ievietot pupiņās kopā ar sviestu, varat ielieciet vienu karote no tomātu pastas. Garšoties, apkausēt ar sarkanu un smaržīgu piparu, žāvētus vai svaigus garšaugus - pēc garšas. Ja cepšanas trauku nav pietiekami daudz šķidruma, pievienojiet nedaudz verdoša ūdens, sajauciet visu, lai izšķīdinātu tomātu pastas. Sāls pēc garšas. Jūs varat kalpot gan karsts, gan auksts.Ļoti garšīgi ar kartupeļu biezeni.
- Paņem pāris galvas sīpolu un aptuveni tikpat daudz burkānu, tad smalki sakapāt to visu( jūs varat žuljēns), kā arī dara un cukini, bet lielāks. Tagad ir pienācis laiks sildīt olīveļļu saldēšanas pannā un savukārt sīpolus, burkānus, cukīni, garšvielas un garšvielas. Vāra uz lēnas uguns, uz kuriem, beigās pievieno tomātu pastu atšķaidīta ar ūdeni( sezonā - svaigi tomāti, baklažāni, paprikas), sāls pēc garšas. Pirms aizvākšanas no uguns pievienojiet svaigus garšaugus( žāvētus vai svaigus) un smalki sagrieztus ķiplokus. Labs trauks uz pastas.
Video par veselīgu un sabalansētu uzturu skolnieks
Šeit mēs aprakstīt racionāli un uzturu skolēnu. Brīnišķīga apmešanās!