Sāls nesaturošs uzturs ir sāls bez uztura svara zudums

sāls ir nosaukta par "balto zeltu" kopš neatminamiem laikiem un bija neticami populāra starp bagātākajiem un ievērojamākajiem cilvēkiem. Un ko šodien?

Šodien sāls ir uz katra no mums tabulām, bet tā vērtība, kā tas nav pārsteidzoši, ir mazliet zaudēta. Kādu iemeslu dēļ tieši tagad, kad sāls ir pieejams ikvienam, arvien vairāk cilvēku domā, ka ir laiks sākt to lietot mazākos daudzumos.

Ir sekotāji dzīves bez sāls, tas tiek uzskatīts, ka bez sāls diētu grūtniecēm ir arī ļoti noderīga, un noraidīšanas "balto zeltu", kas ne tikai palīdzēs saglabāt veselību, bet arī samazina svaru un pat paildzina jaunību. Vai tā ir taisnība?

Vēl pirms pavisam dot( vai nedod), sāls un sēdēt uz sāls bez diētu, tas ir labākais, lai saprastu, kas ir nepieciešams, tas viss sāls. Un kādos daudzumos tas var tikt iztērēts.

Šķiet, ka atbilde uz pirmo jautājumu ir acīmredzama: kā bez tā.Bet vēl. ..

Kāpēc man ir nepieciešams sāls? Kāpēc

«baltais zelts», ir nepieciešama, lai:

• parasti ražo insulīnu, kas sašķeļ glikozes;
• parasti strādāja ar muskuļiem. Vai jūs zināt, ka nātrijs ir muskuļu relaksācijas procesa dalībnieks?
• ražo kuņģa sulas sālsskābi, kas nodrošina svarīgu uzturvielu pareizu gremošanu un asimilāciju.

Cik sāls vajag personai? Kāda summa

sāls tiek uzskatīts, ka normāla pieauguša vitālo nepieciešamību 4 līdz 6 gramus sāls dienā, kas ir aptuveni viena tējkarote bez augšas. Bet Padomju Savienībā grāmatu par garšīgām un veselīgām ēdienkartēm autori izsniedza vēl vienu skaitli: 2 grami dienā.

Sāls pastāvīgi nāk no cilvēka organisma kopā ar sviedriem( aptuveni 1-2 grami / dienā), ar fekālijām un urīnu( aptuveni 4 grami / dienā), bet tas nav nepieciešams domāt par to, ka trūkst šo komponentu.

Tā kā sāli satur gaļa, siers, dārzeņi un daudzi citi produkti, kurus mēs ēdam katru dienu. Izrādās, ka pat tad, ja ēdat tikai augļus, cilvēks saņems apmēram 1 gramu sāls dienā.

sāls = liekā svara?

Daudzi cilvēki uzdod sev šādu grūtu jautājumu: "Vai sāls?".Vai tu esi viens no viņiem? Pretējā gadījumā mēs nebūtu meklējuši principu par sāls nesaturošu diētu.

Tātad, padomājiet par to, cik bieži jūs atbrīvojat no jau pagatavotas pārtikas. Piekrītu, ka diezgan bieži.Šajā sakarā kļūst skaidrs, ka persona izmanto daudz lielāku sāls daudzumu, nekā tas nepieciešams normā.

Bet sāls pārpilnība var izraisīt nieru un sirds un asinsvadu slimības, tūsku un, no otras puses, liekais svars. Jā, jūs varat iegūt ļoti nogatavojušos sāli.

Kā, jo sāls nerada tauku uzkrāšanos? Jā, taču pats par sevi tas ir vienkārši spējīgs saglabāt ūdeni un kavēt vielmaiņas procesus organismā, tādējādi pārkāpjot ūdens un sāls līdzsvaru šūnās. Un tas jau noved pie ķermeņa masas palielināšanās.

Vai jūs zināt, par ko vēl ir liekā svara rēķina? Sāls rada slāpes un apetīti.

principiem uzturs bez sāls

uzturu sāls bez diētu svara zudums nešķiet, lai jūs pārāk stingrs. Galu galā, tā principi ir diezgan vienkārši, un pieķeršanās tiem nebūs grūti.

1. Pārtrauciet dzeramo pārtiku! Un mēģināt pieturēties pie diētu tik stingri, cik vien iespējams, jo pēc tam, kad jums ir nedaudz sāls un izjauktu pat tikai nedaudz savu pārtiku - rezultāts būs pienācis veltīgs. Jūs atkal sāksit svaru. Un tev tas pilnīgi nav vajadzīgs! Tas ir pareizi, vai ne?
2. Dzeriet nepieciešamo ūdens daudzumu. Visbeidzot, sāciet ievērot dzeršanas režīmu. Nezināt, cik daudz ūdens pieaugušam vajadzētu dzert dienā?Aptuveni 6-7 un labāks 8 glāzes jebkura šķidruma. Pēc tam, tomēr tas parāda apmaiņu un toksīnus no cilvēka ķermeņa produktiem, āda saglabā jaunību un( pats svarīgākais!) Slim skaitlis.
3. Ēd biežāk, bet mazākās porcijās.Šis noteikums ir piemērots lielākajai daļai uztura. Tātad, pārgrieziet visas savas daļas apmēram divas reizes un sāciet ēst nevis 3, bet 5-6 reizes dienā.
4. Pārtraukt pārēšanās! Galu galā vēlaties būt maiga un skaista? Aizmirsti par pārēšanās. Vislabāk ir piecelties no galda nevis ar pilnīgas piesātinājuma sajūtu, bet ar mazu izsalkumu. Tātad jūs ne tikai nesaņemsiet papildu mārciņas, bet arī zaudēsiet svaru. Sāls bez uztura laikā jums vajadzētu patērēt 1500-1700 kalorijas dienā, cenšoties harmoniski līdzsvarot ogļhidrātus, taukus un olbaltumvielas.
5. Aizliegtie produkti. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, būtu jāizslēdz no to diētu baltmaizes, kādi gaļa( karstmaizes un desiņas, arī ir iekļauti šeit), salda, sāļa, pikantās garšvielas un ceptiem ēdieniem. Turklāt zivis, gaļa, pupas un sēņu buljonu, cūkgaļa, mājputnu gaļa, jēra, makaroni, kafija, alkohols, arbūzu un vīnogām, ir arī jāatstāj, vismaz uz laiku no savas diētas pārtikas produktiem.
6. Izmantojiet minerālvielas un vitamīnus. Ka sāls bez uztura, lai uzturētu savu ķermeni, jūs varat lietot vitamīnu minerālu kompleksus. Un ļaujiet tiem obligāti iekļaut magniju, cinku un kāliju.
7. Lai iegūtu sāli nesaturošu uzturu, jums ir nepieciešams sagatavot garīgi. Lai pārietu uz šādu diētu, jums jāapzinās, ka nākamajās divās nedēļās jums būs ēst ļoti, ļoti neparasti, kā arī nevēlama un nepatīkama ēdiena. Tāpēc mums ir jābūt ļoti noturīga, tāpēc nav pārtraukums un nav vērstu pret parasto pāris dienu laikā pēc šī "spīdzināšana", bet briesmīgi neveselīgas pārtikas.
8. Izvēlieties pareizo laiku, lai sāktu uzturu. Vislabāk ir sākt ēst bez sāls, kad vasaras karstums krītas. Tas ir, rudens brīvdienas - ideāls laiks, lai dotos uz jaunu diētu. Nezinu, kāpēc tas ir rudens? Tas ir ļoti vienkārši. Pēc vasaras, jo siltumu ar sviedriem, kas avārijas režīmā atstāj milzīgu daudzumu sāls, un līdz ar to arī mikroelementi un minerālvielas tajos.
9. Sāls nesaturošas diētas termiņš.Visam ir vajadzīgs laiks, un šāda diēta nav izņēmums. Jaunajā režīmā jūs nevarat ēst vairāk nekā 2 nedēļas. Pirmajās 4-5 dienās pamanīsit svara samazināšanos, bet neklusiniet sevi. Galu galā, šāds kilogramu zudums ir dehidratācijas, un ne visu tauku sadalīšanās rezultāts. Lai uzturētu sāls nesaturošu diētu, jums jāsamazina patērētā sāls daudzums, taču to nevar pilnībā izslēgt no uztura. Lai gan, pilnībā noņemiet sāli un nedarbojieties( pat ja mēģināsit), jo sāls ir atrodams daudzos produktos.

par

diētiskie produkti Ir daži pārtikas produkti, kas ir viegli iekļaut uzturā sāls bez izvēlnes:

• neapstrādāti dārzeņi, vai dārzeņi, kas ir tvaicēti: ķirbji, gurķi, kāposti, redīsi, pupas, tomāti. Bet tādām iecienītām bietēm, burkāniem un kartupeļiem ir labāk izmantot mazāk( pietiek ar vienu vai diviem gabaliņiem vienu reizi dienā).Neaizmirstiet iekļaut jūsu pārtikas dārzeņu buljonos.
• sāls maize, pankūkas un pankūkas, bez sāls, sausie cepumi.
• ogas un augļi. Izņemot vīnogas un arbūzus.
• liesa putna, liellopa gaļa un zivis. Jūs varat ēst jūras veltes, bet tikai mazos daudzumos.
• biezpiens, piena produkti, olas( ne vairāk kā 1 gab dienā).
• biezputra. Hercules un griķi vislabāk ir piemēroti bezbarības uzturā.
• kā deserts, izmantojiet rozīnes, vīģes, žāvētus aprikozes, želejas.
• dzērieni var būt: augļu dzērieni, želejas, buljons gurniem, vāja melnā tēja( vēlams ar pienu), zaļā tēja.