Kā atmest smēķēšanu - kā atmest smēķēšanu sevi( mājās)
Kādā brīdī gandrīz katrs smēķētājs secina, ka ir laiks atteikties no atkarības.
Iemesli ir dažādi: kāds ir sācis sabojāt veselību - bija spēcīgs klepus, otrs sabojāt izskatu - yellowed zobi pasliktinājies stāvoklis matu un ādas, mutes dobuma smaku, trešā rūdīta attieksme pret smēķētājiem darbā - kicked smēķēšanaJau uz ielas, kas piekrīt pilnīgi nepatīkamam, jo īpaši, ja tas ir šausmīgi auksts. Parasti ir daudz iespēju, kāpēc cilvēki nolemj atmest smēķēšanu.
Bet kādu iemeslu dēļ realizēt savu nodomu nav visiem. Lai gan eksperti ir gatavi vienprātīgi apstiprināt, ka smēķēšanas atmešana ir daudz vienkāršāka nekā šķietami. Un atkarība no nikotīna ir daudz vājāka nekā tā, kas var parādīties alkohola vai narkotiku lietošanas dēļ.
Turklāt ir milzīgs vairāki veidi un metodes ardievas atkarību, ka parasts cilvēks var viegli pazaudēt. Uzziniet, kā atmest smēķēšanu uz visiem laikiem.
metodes cīnās ar atkarību
Visi šie metodes, kas izgudrots, lai apkarotu smēķēšanu, var iedalīt 3 grupās šādu:
- paņēmienus, pamatojoties uz ārsta ieteikumu;
- Metodes, kas saistītas ar refleksoloģiju( šeit jūs varat iekļaut akupresūru, akupunktūru utt.);
- Līdzekļi, kuriem ir medicīnisks efekts un kas palīdz ķermenim ātrāk tikt galā ar nikotīna atcelšanas sindromu.
Visbiežāk speciālisti izvēlas apvienot vairākas metodes vienā, tādējādi veidojot savu veidu, kā atbrīvoties no nikotīna atkarības. Vislabāk, ja šādi speciālisti izvēlēsies savu metodiku katram klientam.
Vienīgais punkts, kurā visi ārsti bez izņēmuma vienojušies, ir tūlīt atmest smēķēšanu. Pusgada laikā pēc pēdējās inhalācijas nikotīna koncentrācija asinīs strauji nokrītas. Tātad, ja jūs izturat šādu brīdi, nepieciešamība smēķēt pazudīs pēc 3 dienām.
Bet ir vērts atzīmēt, ka, ja viss būtu tik vienkārši, mums apkārt nebūtu tik daudz smēķētāju. Ko tas saka? Tas, ka viss nav tik vienkārši. Kopumā atkarība no nikotīna ir ļoti individuāla. Mēs sapratīsim, kāpēc cilvēki smēķē un kā atmest smēķēšanu katram no viņiem.
Nervu tips
Šādi cilvēki smēķē, jo vēlas saprast savas domas, savelkties kopā un nomierināties. Parasti šāda veida personai ir ļoti emocionāls raksturs. Piemēram, melanholiska vai holēriska.
Ko man darīt?
Šādiem cilvēkiem jāsazinās ar kvalificētu palīdzību speciālistam, kurš izvēlēsies nepieciešamo un piemēroto ārstēšanas metodi. Iespējams, ka jums būs jārēķinās ar nomierinošiem līdzekļiem, lai nākamais stresu neradītu paradumu sagrābt cigaretes.
Ir ārkārtīgi svarīgi izslēgt alkoholu no savas dzīves vismaz tajā laikā, kad jūs atmest smēķēšanu. Galu galā cigareti un alkohols ir savienoti mūsu zemapziņā.Un nervozam, pat degvīna kaudze var katalizēt vēlmi smēķēt. Un tad visi pūles vienkārši iet uz neko. Tev tas nav vajadzīgs? Tad kādu laiku jūs aizmirstat par alkoholu.
pragmatisks veids
Šāda veida cigarešu cilvēku ir tikai forma atpūtai. Cilvēks smēķē tikai tāpēc, ka tas dod viņam prieks. Atcerieties Sherlock Holmes, viņš pastāvīgi smēķēja. Pragmatists rituāls ir ļoti svarīgs, piemēram, kafijas un cigarešu vai cigarešu un konjaka kombinācijas. Kopumā viss, kas sniedz prieks.
Ko man darīt?
Diemžēl ārsti šajā situācijā nevar palīdzēt. Galu galā, pragmatiķi visbiežāk ir labprātīgi ar ļoti spēcīgu raksturu. Tātad vienīgā autoritāte pārijoša ieraduma likvidēšanā var būt tikai pats. Nevienam citam viedoklim viņam nav nozīmes.
Hipnoze, ieteikumi utt.Šādi cilvēki tic, ka tic paši sevi. Viņš var atmest smēķēšanu tikai tad, ja viņš pats pieņem šādu lēmumu.
Atkarīgais tips
Šeit viņš nesaņem nekādu īpašu prieks no smēķēšanas procesa. Par apgādībā esošu personu cigarete ir nekas vairāk kā saziņas metode.Šādi cilvēki parasti sāk smēķēt tikai tāpēc, ka visa kompānija smēķē.Parasti tas notiek ļoti, ļoti agrā vecumā.Persona, kas atkarīga no tā, nepalaidīs garām iespēju smēķēt, vienkārši tāpēc, ka viņš ir pieradis to darīt.
Ko man darīt?
Neatkarīgi šādi cilvēki nekad nevar izrādīties slikti ieradumi. Viņiem būs nepieciešams ilgstošs psiholoģiskās rehabilitācijas process.Šāda veida cilvēki ir pilnīgi pakļauti ierosinājumam, hipnozei un visdažādākajiem briesmīgajiem stāstiem par tabakas briesmām.
mīlošais tips Un mīļākais ir cigaretēs. Jā, jā, un tas notiek!Šādi cilvēki vienkārši mīl smēķēt un tiek ievilkti kaitīgā ieradumā gandrīz no pirmā pīlinga. Cilvēkiem patīk visu veidu svētki: plānas cigaretes, skaisti šķiltavas, jebkura aksesuāri.
Ko man darīt?
Šāda persona, kas spiesta atmest smēķēšanu, ir iespējama tikai ar viņa dzīvības draudiem. Parasti viņiem palīdz zāles, kas smēķēšanas laikā izraisa sliktu dūšu. Labs rezultāts ir akupresūra un akupresūra. Ir ļoti svarīgi, lai mīļotājam būtu nomainīta adorētās cigaretes. Vēlaties atdzist mobilo tālruni? Ir jāpērk! Vēlaties tagad visu laiku sēdēt pie datora?Ļaujiet viņam sēdēt, līdz viņš pārtrauc smēķēt.
Svars palielinās
Iespējams, ka daudzi ir dzirdējuši, ka, ja izturīgs smēķētājs izstājas no savas ieraduma, viņš gandrīz uzreiz sāk ķerties. Tas tiešām ir. Bet tas vienkārši nav gadījums, kad cigaretēs ir atteikšanās, bet pēc smēķēšanas pārtraukšanas māte atgūst garšas pumpuru jutīgumu. Un tas noved pie tā, ka pat visbiežāk sastopamais ēdiens sāk šķist dievišķīgi delicious ambroziju. Cilvēki vienkārši nevar pretoties kārdinājumam. Tātad svara pievienošana.
Vai to var izvairīties? Protams, jūs varat. Lai to izdarītu, jūsu mājā vienmēr ir svaigi dārzeņi un augļi. Kad jums ir slāpes kaut ko ēst, ēst tos.Īpaši labs šajā biznesā ir ogles, kurām ir rūgta garša.