Kā attīstīt emocionālo stabilitāti - uzvaru pār stresu
Diemžēl, stress jau sen ir kļuvis par mūsu ikdienas dzīves neatņemamu sastāvdaļu. Bieži vien, kad saskaras ar ārkārtas situāciju, neapmācīts persona nav uzreiz saprast, kā viņam vajadzētu reaģēt un ko darīt: lūgt kādam palīdzību vai, lai atrisinātu šo problēmu pats. Kad manas galvas domas ir sajukušas, vienkārši nav iespējams pieņemt pareizo lēmumu. Bet sabalansēta persona ar aukstu prātu spēj loģiski pārdomāties un precīzi aprēķināt. Tikai iepriekšminēto īpašnieku īpašnieks spēs tikt galā ar negaidīti radītu nestandarta situāciju. Lai viegli un ātri atrisinātu jebkurus uzdevumus, vienlaikus saglabājot mieru, ir nepieciešams pastāvīgi attīstīt emocionālo stabilitāti. Taču tālu no katra no mums zina, kā attīstīt emocionālo stabilitāti, proti, spēju kontrolēt emocijas. Lielākā daļa cilvēku, īpaši pārāk jutīgas sievietes, pārvalda savas emocijas, šķiet pārāk liels darbs. Bet patiesībā tas nav tik grūti izdarīt, protams, ja jūs regulāri praktizējat. Psiholoģiskā apmācība jādara pakāpeniski mazos posmos, katru reizi nosakot sasniegtos panākumus.
Pašlaik ir liels mācību sesiju skaits, kurās psihologi palīdzēt visiem, kas vēlas apgūt nianses kontroli pār savām emocijām. Bet paturiet prātā, ka laikā no mācībām ir nepieciešams, lai darbotos kā pie savām domām un ķermeni, jo tas ir zināms, ka cilvēka ķermenis reaģē uzreiz uz jebkuru kairinātāju.
Pirmie soļi
- Lai uzzinātu absolūtu klusumu, lai sākums būtu kā gudrs japāņu, darba prasme apvaldīt kontemplācija skaistuma( paldies ka skaistas ainavas uz planētas pietiekami).Ja jums nav iespējas regulāri pavadīt laiku dabā, tad apmācībai ir diezgan piemērota gleznaina attēla koncepcija ar tajā attēloto ainavu.
- Pēc tam, kad apguvis apziņas prasmi, iemācieties mierīgi paskatīties uz personu( bez cirpšanas vai skatiena).Lai to izdarītu, jums jāizstrādā tā saucamais defocused skats, tas ir, jums vajadzētu skatīties nevis uz vienu punktu, bet uz cilvēku kopumā.
- Sāciet īpašu piezīmju grāmatiņu - dienasgrāmatu. Lapas ir iedalītas četrās kolonnās. Katrs no tiem, nosaukums: "nekas īpašs", "zaļš", "dzeltens", "sarkans".Šajā ailē katru ierakstu visi starpgadījumi: kolonna ar nosaukumu "zaļo" - nelielu notikumu, ar nosaukumu "dzeltens" - vidējā pakāpe problēmas, un slejā "red" - šausmīgi nepatīkama force majeure situācijā.Nodarbošanās protams darbietilpīgs, bet tas ikdienas diferenciācija vitālo epizodēm palīdzēs jums mainīt savu reakciju uz to, kas notiek, un tad mazie nepatikšanām, zaudē savu nozīmi, var migrēt no zaļā ailē "nekas īpašs" ailē, un to, ko jūs esat, piemēram, tikšanāskas norādīta sarkanajā kolonnā, jūs nodosit dzeltenā krāsā.Pateicoties rūpīgai dienas laikā notikušo notikumu analīzei, jūs apmācīsiet savu emocionālo pretestību stresa situācijām un lēnām iemācīsieties neuztraucieties par nenozīmīgiem iemesliem.
Prāta īpašības
Kā redzat, šajos vingrinājumos nav nekas grūts. Ja ar saviem centieniem, jūs galu galā kļūst mierīgs un saprātīgs cilvēks, tas nozīmē, ka jūsu emocionālā stabilitāte bija lielāks, un, ka jūs esat uz ceļa viņu dzīves kvalitātes uzlabošanu.
Spēja pastiprināt stresa pretestības slieksni ir viena no cilvēka psihes iezīmēm. Katru reizi pēc stresa sekām mūsu psihi mēdz atjaunot savu līdzsvara stāvokli. Izrādās, ka cilvēcei ir brīnišķīga spēja psiholoģiski pielāgoties visiem nelabvēlīgiem faktoriem, bet cilvēku emocionālās jutības slieksnis ir individuāls. Tāpēc tādos pašos stresa apstākļos mēs rīkojamies savādāk.
Coaching emocionālā stabilitāte ir jābūt, jo izpratne par saviem trūkumiem un nepilnībām, jo tie stipri traucē īstenot šos plānus. Pēc šādas izpratnes sastādiet plānu to novēršanai un izlēmīgi turpiniet mācības. Pēc kāda laika jūs sākat pamanīt, ka jūsu lietas sāk veiksmīgi un savlaicīgi izpildīt kaut kur pazūd apkārtējo neapmierinātību, un savu emocionālo stabilitāti ir stabilizējies.
Sīkāku stimulācijas strādāt sev, bieži vien atgādināt sev, ka cilvēkiem ar zemu emocionālo stabilitāti, kuras nevēlas vai nespēj kontrolēt savas emocijas, ir nolemti pabeigtu trauksmes, pieredzi, traumas un apvainojumi bez prieka dzīvi.
Un pēdējais gals. .. Mēģiniet savlaicīgi atbrīvoties no negatīvām emocijām, uzkrāt tos sev, jebkurā gadījumā, nav izšļāks iekšējo agresiju uz citiem.