Kā atbrīvoties no depresijas sevis - kā no sevis atbrīvoties no depresijas

Katrs cilvēka lēmums viņa dzīvē ir jauna ceļa izvēle sev. Ceļš, ar kuru viņš iziet ļoti maz, tikai līdz brīdi, kad ir jāizdara jauna izvēle. Bet tomēr bieži vien šādiem "krustojumiem" parādās mūsu ceļā, mēs turpinām virzīties uz savu mērķi, kas kādā brīdī mums ir kļuvis ļoti svarīgs. Un mēs ejam. Mēs ejam līdz brīdim, kad mēs nogurstam, kamēr "gājiena" vējš pūš, paceļot mūs uz priekšu. Un tā vietā būs "bremzējot" mūsu ģimenes problēmas, nepatīkamus "pārsteigumus" darbā vai privātajā dzīvē.Un tagad es nevēlos pārvietoties, es nevēlos iet uz mērķi, jo viņas tēls ir izbalējis un nemīl tik daudz kā agrāk. .. Pazīstamās sajūtas?

Katrs no mums piedzīvoja viņus vienu vai vairākas reizes dzīvē, bet "paņēma sev rokā" un gāja tālāk. Diemžēl ne visi var atstāt šo kluso "bezmērķīgi" baseinu ātri un bez problēmām. Un tad pasaule ap tiem ir nokrāsota pelēkās bezmēņu krāsās - depresijas krāsā.Patiešām novērtējot situāciju, kurā viņi atradās, daudzi centīsies saprast, kā atbrīvoties no depresijas pašiem, lai "atgūtu" sevi un sāktu atkal dzīvot. Tomēr "iziešana" no šīs valsts laiku pa laikam ir ļoti sarežģīta.

Kā tikt galā ar depresiju

Pirmais solis ir saprast, ka problēma patiešām ir radusies. Nav nejauši sajaukt depresiju ar parastu nogurumu ķermeņa, mēģiniet gulēt pāris dienām "no sirds", lai gulēt uz dīvāna ar mīļāko grāmatu vai skatīties komēdija par TV.Ja beigās eksperimenta vēlme kaut ko darīt( pārgājienu, nopirkt jaunu televizoru, lidot ar balonu, un otrs līdzīgs, paplašina robežas personā bijušā vides, dzimums) neparādās, tas joprojām atzīmēt: ja neesat darbaholiķis, kurš strādāja agrāk gadiem10 bez brīvdienām un atvaļinājuma, un izsmējusi sevi izsīkšanai, tad jūs varat droši likt sev jaundzimušo diagnozi - "depresiju".

otrais posms - "apsveicu sevi", kas ir pievienojušās rindās cilvēku, reizēm iekrīt tieši to pašu "valsti no purva", un mēģināt nākt klajā ar līdzekļiem, kas depresiju. Tāpat kā jebkura cita ārstēšana, atbrīvojoties no depresijas, vispirms ir jānosaka tās rašanās cēlonis.

cēloņi Depresija stress

Šodien, tiek pieņemts, ka dzīve parasts cilvēks tikai pilna stresa - gan darbā, gan mājās. Visbriesmīgākais stresu ir kāda cilvēka tuvība jums.Šādos gadījumos dažreiz jums ir jākļūst par ārstu palīdzību."Simple", ir stress( piemēram, skandāls darbā, izteikts rājiens priekšnieku) ir bīstama, jo tā var būtiski samazināt cilvēka pašapziņu, padara viņu nedroši un izpausme aizsardzības reakcijas ķermeņa - kaut kā pagaidu "ziemas guļas", kamēr problēma nav "izšķīst sevi"(Tas lielākajā daļā gadījumu ir cerība, un tā nav vērts).Vienkārši sakot, līdz brīdim, kad noņemsit problēmu, kas aizgāja šādā stāvoklī, tas neizdosies, kā pats izkļūt no depresijas.

Ja stress strādā dzīvē pārāk bieži, iespējams, ka tā vietā, lai meklētu atbildi uz jautājumu: "Kā rīkoties ar depresiju?", Ir jāmaina sava dzīve. Iedomājieties, ka jūs devās staigāt pa mežu, bet zem kājām visu laiku ir bedrītes, filiāles, kas pātagas sejā, no saviem galiem koki nokrītas. Un tas viss tāpēc, ka jūs devās prom, kur jums bija jāiet. Un tur tas ir, dārzītais ceļš, aiz slēpto priedes priežu. Lai to redzētu, ir nepieciešams apskatīt sānus, nevis zemi zem kājām studēt. Tātad dzīvē: nestrādā darbā - paskatīties un. .. mainīt darbu;problēmas mājās - noņemt tos, pat ja man ir jādara, lai pārietu uz citu pilsētu( piemēram, prom no moralistic-in-likums), vai šķiršanās( atbrīvoties no alkohola vīrs).Neēdiet savu dzīvi problēmām - tas jau ir pārāk īss.

Izmaiņas

Vēl viens briesmīgs "zvērs", kas nomāc depresiju, ir pēkšņas pārmaiņas dzīvē.Visizplatītākās izmaiņas ir pensionēšanās. Uz "jauna" pensijā uzreiz piled visas čūlas pazūd dzīves entuziasmu, ir sajūta "nevajadzības", tas ir, visas depresijas simptomi ir acīmredzama. Faktiski viss nav tik slikts, un ir diezgan viegli saprast, kā izkļūt no depresijas. Vai nav foršs, ka jums ir samaksāta nauda tieši tāpat, un jums nav jāstrādā ar to? Bet es gribu strādāt - neviens to neaizliedz. Tikai darbs jau var tikt atrasts par baudu, nevis uz darbu. Turklāt vecums vēl ir ļoti jauns, un vēl ir vēl pāris desmiti gados labu darbu. Jūs varat ceļot un mazdenes, un pat lolot sapņus( iemācīties zīmēt, spēlēt mūzikas instrumentu, iemācīties datoru vai fotografēt).Galvenais nav apstāties un iet uz priekšu, prom no depresijas.

Atšķirībā no vīriešiem, sievietēm "slazdu" divu citu veidu izmaiņām manā dzīvē, lielākā daļa "mīļākie" depresija:

• depresija grūtniecības laikā. Visbiežāk sievietes ir "slimi", kuriem viņu "interesanti stāvokļi" kļuva par pārsteigumu. Visticamāk, viņi neplāno tik agri grūtniecību un savu dzīvi veltīt karjeras izaugsmei darbā.Notiek šajā laikā sieviete izmaiņas( izmaiņas formas, nepatīkamas "satelīti" par grūtniecību - rīta slimības, pietūkums, nogurumu, utt), rada iespaidu par "iekrist slazdā", no kura tas ir grūti izkļūt. Lai saprastu, kā izkļūt no depresijas, mums ir nepieciešams, lai saprastu, ko tieši biedē sievieti: trūkst dzīvojamās platības, nepieciešams pamest darbu, vai izredzes kļūt par māti? Jebkurā gadījumā sievietei būs jāmaina dzīves mērķi, pielāgojoties situācijai.Ļoti labi no depresijas grūtniecības laikā ļauj skatīties TV pārraides par bērniem un viņu laimīgiem vecākiem, kā arī lasīt atbilstošu literatūru, ļaujot mātei nākotnē iepazīstināt savu bērnu un sekot tās attīstībai.

• Pēcdzemdību depresija .Jo grūtāk bija piedzimt, jo lielāka iespēja sievietei kļūt nomākta. Lūk, viss virsū viens otram kā tortes slāņi: grūtā dzimšanas, sāpes pēc šūšanas asarām, nogurums, gremošanas traucējumi, bailes no jaunās māmiņas kļūdīties, nerātns bērns, lieko svaru. .. sieviete pamazām "krist" rokās, pārstāj lūdzu parādās bērnskairinājums un asaras. Apzinoties iemeslus, nav grūti iedomāties veidus, kā atbrīvoties no pēcdzemdību depresijas. Pirmkārt, jums ir nepieciešams atpūsties. Un šo daļu vai visus mājsaimniecības darbus ir "shift" uz "trauslās" pleciem radiniekiem un viņas vīrs, atstājot sev tikai bērns.katru dienu māte stundu( vai divas) brīvā laika bērns( pat spēlēt kopā ar viņu, ko kāds cits), darīt to - doties uz fitnesa centru, mērcēt vannā, sauļoties un tā tālāk: Otrkārt, noteikt mājas stingrus noteikumus. Tas ir lielisks līdzeklis pret depresiju jebkura vecuma sievietēm. Treškārt, ja pēc dzemdībām pārāk ilgi kaut kas sāp, jums jākonsultējas ar ārstu. Ceturtkārt, ir vērts mājupināt savam vīram, ka viņam ir jāuztraucas un jāiemācās saglabāt sievu no pēcdzemdību depresijas. Varbūt ir vērts atgriezties pie "konfekšu pušķi" attiecību laika un ikdienas mīlestības atzīšanās? Ja

ātri izkļūt no depresijas un trauksmes nedarbojas mājās, ir nepieciešams sazināties ar ekspertiem doties individuāli pielāgotu kursu ārstēšanas un turpināt dzīvot, nevis eksistēt!