Kā samazināt stresu - mēs atbrīvojam stresu, izmantojot vienkāršas efektīvas metodes

Stress - diemžēl šī zīme, ir kļuvusi par neatņemamu mūsu drudžains dzīvi. Milzīgu spiedienu stresa faktori ietekmē laiku, ar viņiem mums ir jādara darbā un mājās. Izvairieties no tikšanās ar stresu nav iespējams, bet, lai uzzinātu, kā pārvaldīt stresu un atstāt to mums ir, bez tā dzīvot normālu dzīvi mūsdienu pasaulē ir iespējama. Sakarā ar ilgstošu stresu pat ievērojami samazināts imunitāti. Lai saglabātu vērtīgāko, kas mums ir - veselību, padomus par to, kā mazināt stresu, jums ir nepieciešams atcerēties un pielietot savā ikdienas dzīvē.

Starp sociologu populārs aforismu, tā saukto Thomas teorēma: "Ja situācija ir definēts kā īsta, tā ir īsta tā sekas."Citiem vārdiem sakot, jebkura no "lidot", ja vēlas, var veikt "ziloni".Galvenais mērķis stresa vadības novērstu stresu kopumā.Protams, dažreiz izraisa stresu, ir tik nozīmīgs, ka tas ir iespējams, lai izvairītos no nervu spriedzi, bet biežāk mēs mēdz pārspīlēt nozīmi, kas ir noticis. Mēģiniet uz brīdi, lai izvairītos no situācijas, saprast to. Vai ir vērts jūsu pieredze?

slopped negatīvu

Ja stresa faktors nav pārvarēt iepriekš aprakstītajā veidā, tas ir nepieciešams, lai atbrīvotos no negatīvām emocijām. Dodiet no negatīvā enerģija nomāc tevi. Kā?Faktiski, tas ir vienkārši. Kāds palīdz mūzika iekļauta skaļi, kāds nepieciešams, lai kliegt( jāatceras, ka pēc tam, kad skandāls, kurā izteica visu, kas slēpts, tas kļūst vieglāk par dvēseli), kāds uzreiz nomierinās pēc tam, kad "atņemts" spilvens. Varat tulkot savas dusmas vērā radošā virzienā, izstrādājot atbilstošu skaitlis vai izliet savu sirdi, aprakstot visu, ko esat neapmierināts, uz papīra lapas.

Pirmās palīdzības stresa - ir pareiza elpošana. Tiklīdz jums liekas, ka jūs zaudējat savu rūdījums, nekavējoties sāk kontrolēt savu elpošanu. Piedzīvo stresu, jūs pamanīsiet, ka elpošanas sekla.Šajā brīdī, jāapzinās sava katru elpas un izelpot, elpot dziļi un lēnām izelpojiet.Ātri un klusi atgriezties jums mierīga stāvoklī.

Meditācija var uzskatīt ne tikai īpaša iekārta, bet arī cilvēka izstrādāti atsevišķi īpašas relaksācijas mehānismi. Ir zināms, ka daudzi ļauj klausīties savu iecienītāko mūziku. Piemēram, vairākas dziesmas, kas rada patīkamas atmiņas, kas spēj pacelt noskaņojumu vairākām kārtām. Tas ir pamanījuši, ka labvēlīga ietekme uz psiholoģisko stāvokli klasiskā mūzika, jo īpaši, Lista, Čaikovska, Šūberta, Vivaldi, kā arī dabas skaņas: šalkas lapām, skaņu okeāna, putni dzied. Ievērojams efektu var panākt, veicot karstā vannā ar jūras sāli un aromātiskām eļļām - tas lieliski mīkstina un novērš no sliktām domām.

Dzirdes apmācība - paņēmiens, psiholoģiskās pašpalīdzības, kuru var arī attiecināt uz meditācijas metodes.Šāda self-hipnoze, daudzinot veicinot frāzes, lai palīdzētu uzlabot pašapziņu, attīsta pašapziņu.

pārslēgšana

Ja nepatīkamas domas spokoties, mēģiniet aizņemt sevi jebkurā biznesā, kas jums ar prieku. Piemēram, jūs dodaties uz ilgu laiku, pārdomāt vecās fotogrāfijas, sakārtot tos albumā, bet plauktiem. Tagad ir laiks, lai dotu dažas stundas, lai šo uzdevumu: un darbs tiek darīts, un atcerēties laimīgu mirkļus savā dzīvē.

Cits iespējams apzināti, lai apturētu sevi. Kad jums liekas, ka jums jau ir uz draudēja piepūli liks sevi domāt par kaut ko citu. Varbūt sākumā jūs nevarēsiet to izdarīt, bet pēc vairākiem mēģinājumiem, visiem ir jānāk ārā.

Kā ne, lai mazinātu stresu

dažus vārdus par kaitīgo veidiem, kā mazināt stresu.

1. pārēšanās. Kā jūs zināt, daži cilvēki grēko, sasmalcinot savas problēmas. Pārmērīgs pārtikas daudzums izraisa svara problēmas, svara problēmas rada stresu - tiek iegūts apburtais aplis. Protams, jūs varat atļauties ēst šokolādes bāru, no tā netiks nodarīts kaitējums, tikai labi. Jūs droši vien zināt, ka šokolāde palīdz radīt laimes hormonus. Bet neaizmirstiet pārēsties.
2. Alkohols. Tas ir relaksējošs efekts, bet problēma ir tā, ka tām devām, kas ir nekaitīgas cilvēka ķermenim, nav vēlama efekta. Pat piedzēries, jūs saņemsiet tikai īslaicīgu atvieglojumu, nākamajā dienā problēmas atkal atgriezīsies un jūsu ķermeņa daļas uzņems vēl lielāku svaru. Tātad, vai tā ir tā vērts?
3. Smēķēšana .Smēķētāji ar stresu ar ierasto kustību saņem cigareti un dūmus. Tātad viņi atpūsties. Bet, ja jūs nesmēķējat ikdienā, bet izmantojat tikai cigareti, kā nomierinoša, paturiet prātā, līnija starp smēķētāju un nesmēķētāju ir ļoti plānas.
4. tabletes. Mūsdienu industrija ir iemācījusies pelnīt naudu un stresu, atbrīvojot antidepresantus. Jā, tie ir efektīvi, bet cik daudz blakusparādību viņiem ir.Ārkārtējos gadījumos tos var vienreiz dzert.

Tagad jūs zināt, kā samazināt stresu un kā izvairīties no stresa. Veiksmi un labu garastāvokli!