Kas jums jāzina par labu un sliktu holesterīnu

daudziem gadiem vārds holesterīns tiek uzskatīts par sliktu un bīstama,tāpēc ārsti mudināja mūs pilnībā likvidēt no diētas, kas satur savus produktus, un pārcelties uz beskholesterinovuyu diētu.

Bet, kā parasti, laiks visu saliks savās vietās, un izrādījās, ka visi ķermeņa ir nepieciešams, lai noteiktu, kā trūkums holesterīna tik slikti, kā to pārsniedz.

Kāpēc mums vajag holesterīna ^

holesterīna - taukiem līdzīgu vielu izmanto, lai veidotu šūnas, tā sauktās celtniecības materiālu, svarīgs cilvēks:

• Bez tam, cilvēka organisms nespēj pienācīgi darboties un ražot D vitamīnu, dzimumhormonus un virsnieru hormonu.
• trūkums holesterīna var radīt nopietnas hormonālas problēmas, un smagos gadījumos var izraisīt izzušanas libido un pat neauglību.
instagram viewer
• Need to un ražot serotonīnu - hormonu prieku un labu humoru, trūkumu, kura persona attīsta depresiju un pašnāvnieciskas tieksmes.
• Amerikāņu zinātnieki publicēja sensacionālu pētījumu rezultātus, saskaņā ar kuru cilvēki, kuri pārvalda, izmantojot milzīgas pūles, lai samazinātu holesterīna līmeni, ir lielāka iespēja kļūt nomākts un izdarīja pašnāvību.

īpaši nepieciešams holesterīna augoša bērna ķermeni - tas nosaka normālu fizisko un garīgo attīstību, bērna daudzos veidos. Holesterīns iekļūst organismā divējādi - viena daļa no tā tiek ražots aknās, bet otrā, mazākā daļa tiek piegādāta kopā ar ēdienu. Tas ir iemesls, kāpēc mātes piens ir bagāta ar holesterīna un uzturā augošiem bērniem pilnīgai attīstībai ietilpst tauku bagātu pārtiku.

Holesterīns ir labs, un holesterīna slikts ^

Holesterīns ir sadalīta "labi" un "slikti", pamatojoties uz kāda veida kaitējumu tas var izraisīt, ja pārāk daudz, lai cilvēks, kā jau minēts iepriekš, par normālu dzīves vajadzībām, un viņš un cititā veida. Laba holesterīna aknās un zarnās droši izvadīts no organisma nenodarot kaitējumu, tas ir iemesls, kāpēc viņš tiek uzskatīts par labu. Lieko holesterīnu

kā "sliktu", diemžēl, nav izeja no ķermeņa:

• Tā mēdz noguldīt uz artēriju sienām formā holesterīna plāksnes, tādējādi sašaurinot asinsvadus un izraisa attīstību aterosklerozi.
• Kad šīs plāksnes beidzot kļūst pārāk liels, viņi var pilnībā bloķēt artērijā, kas ved uz nāvi audu jebkura orgāna, atņemtas iespēju iegūtu skābekli un barības vielas asins nepieciešams.
• Šis process var notikt jebkurā ķermeņa daļā, bet ir ļoti bīstami, ja tas notiek sirdī - tad attīstās miokarda infarkts un smadzenes - insults notiek;retāk zarnu infarkts.

holesterīns intriga ir tā, ka bieži vien tas neizdala nekādas brīdinājuma zīmes - cilvēks jūtas pilnīgi vesels un nav pat zināt, ka viņam bija bīstami augsts. Uzraudzīt un kontrolēt savu holesterīna līmenis ir ļoti svarīgi, jo tās pieaugums - tas ir laika degli.

Tāpēc ārsti iesaka sākt 20 gadu vecumam vismaz reizi 5 gados veikt asinsanalīzes holesterīna, labu un sliktu kopumā.Turklāt nepieciešamība kontrolēt visus parametrus vienlaicīgi, kā vispārēja analīze bieži vien ir normāli, un slikta līmenis norāda draudošo problēmu.

holesterīna līmenis tiek uzskatīts par ļoti svarīgu rādītāju, un ārsti tiek plaši izmantoti, lai novērtētu vispārējo veselību indivīdu, kā arī cukura līmeni, asinsspiedienu un ķermeņa svara.

Svarīgākie kritēriji izvērtējot veselības stāvokļa ^

Ir pieci galvenie kritēriji veselības stāvokli, kurā tā var secināt, ka jūs nesaņemat nekādas holesterīna problēmas, ja visi šie parametri ir normāli izvērtēšanai:

1. Total holesterīns - ne vairāk par 5 mmol / l
2. Bad holesterīns vai zema blīvuma - mazāk nekā 3 mmol / l
3. Glikozes līmenis - ne vairāk kā 6 mmol / l
4. Asinsspiediena - mazāk nekā 140/90 mm Hg
5. vidukļa apkārtmērs vīriešiem - ne vairāk kā 102 cm un sievietēm - ne vairāk kā 90 cm

Agrāk tika uzskatīts, ka problēmas ar holesterīna vielmaiņu unikālu uz vecāka gadagājuma cilvēkiem, saistot to ar nenovēršamo novecošanu organisma, slagging un vielmaiņas traucējumi. Bet tagad problēma ir, tāpat kā daudzi citi, tas ir "jaunāks", kas ir saprotams. Fakts, ka vecāki cilvēki tradicionāli tiek izmantoti, lai ēst veselīgu mājās gatavotu ēdienu, tādējādi samazinot risku, šādu slimību.

jaunākā paaudze galvenokārt baro ar fast food - visvairāk kaitīgs mūsdienu pārtiku. Dažādas hamburgeri, čipsi, sodas un citi pusfabrikāti satur daudz konservantus, krāsvielas un citām ķīmiskām piedevām.

Šāds ēdiens, dzēriens regulāri, pēc 25 gadu vecuma var radīt ķekars veselības problēmas, tostarp holesterīna.Ārsti ir ceļ trauksmi, jo aterosklerotisko plāksnīšu asinsvados sāka atrast pat bērniem.

Bet ir labas ziņas - zinātnieki ir eksperimentāli pierādīts, ka sākumposmā aterosklerotisko izmaiņu kuģiem, izraisot attīstību hipertensija, atbildēt arī uz ārstēšanu un ir pilnīgi atgriezeniskas.

Kā samazināt sliktā holesterīna bez narkotikām: profilakse ^

Ārsti saka, ka, lai novērstu pieaugumu sliktā holesterīna līmeni asinīs, ir pietiekama, lai ievērotu šādus vienkāršus noteikumus:

ēst augu taukus, nevis

dzīvnieks vispirms jums ir nepieciešams pārskatītjūsu diēta, palielinot līdz minimumam lietošanu kaitīgu produktu, piemēram, ātrās ēdināšanas, pusfabrikāti un konservantiem.Īpaši kaitīgi tiek uzskatīti par pārtikas produktus ar transtaukskābju , ko sauc par tauku remdēšanas un tiek uzskatīti galvenie vainīgie straujo sirds - asinsvadu slimībām un vēzi cilvēkiem.

Trans-taukskābes ir tik neveselīgs, ka ASV ir pienākums katram ražotājam, lai norādītu to saturu savos produktos, un stingri sekot pārsniegtas pieļaujamās normas. Trans tauki ir atrodami praktiski visiem industriālo cepšanas, mērces, majonēze, mikroshēmas veidu un pat bērnu cepumiem. Tāpēc pārliecinieties, lai lasīt etiķetes un nav pirkt produktus, kas satur margarīnu un hidrogenētiem taukiem.

Bieži vien cilvēki cīņā pret augstu holesterīna padarīt kļūda un pilnībā likvidēt no diētu visus dzīvnieku un augu tauki. Tas ir ļoti bīstami maldi - augu eļļas nesatur holesterīnu un ir nepieciešami normālai organisma funkciju.

Piemēram, augu eļļa aktivizē tauku vielmaiņu un veicina izdalīšanos lieko holesterīnu, ir ieteicams diabētiķiem. Un pieņēma ēdamkarotes dūšas augu eļļa veicina atbrīvošanu žults un samazināt sāpes simptomus žultsakmeņu slimību.

Lai izvairītos no augsta līmeņa sliktā holesterīna līmeni asinīs, ārsti iesaka:

• aizpildīt salāti ar dārzeņiem un olīveļļu, nevis majonēzi,
• gaļu ēd ar dārzeņiem un cep uz restītēm notecina taukus,
• buljonu atdzist un noņemiet virsējo slāni tauku,
• samazināt tauku no gaļas un ādu no vistas.

nav pārēsties

• Izmēģiniet nedrīkst pārēsties, jo pārēšanās un liekais svars bieži mēlīti attīstībai dažādu slimību
• organizēt vismaz laiku pa laikam, pildot savu ķermeni formā vienas dienas badošanās, kas dos lielu labumu.
• Atcerieties, ka galvenie noslēpumi ilgmūžību slēpjas faktā, ka viņiem ir ļoti maz ēst, jo organisms ir nepieciešams daudz mazāk pārtikas, nekā parasti pieņemts.

Normalizēt

svars nepieciešams, lai normalizētu savu svaru, jo aptaukošanās veicina vēl vairāk palielināt slikto holesterīnu, un otrādi, vienlaikus samazinot tās normālā līmenī svaru. Par šo ļoti noderīga vidēji izmantot, jo īpaši ārsti iesaka kājām, kas ir tikpat piemērotas veselīgas un personām ar imunitātes traucējumiem.

Dzert daudz ūdens

Jums arī rūpīgi jāuzrauga dzeršanas režīms, jo nepietiekama ūdens uzņemšana izraisa ķermeņa bīstamu dehidratāciju un daudzas slimības, jo īpaši:

• asins sabiezēšana,
• paaugstināts hemoglobīna līmenis virs normāla,
• trombu veidošanās.

Bieži, uzsākot pareizi dzeramo ūdeni un atjaunot ūdens un sāls līdzsvaru, jūs varat atbrīvoties no daudzām slimībām, ieskaitot sirds un asinsvadu slimības.

Saistītie video: Kā samazināt paaugstinātu holesterīna līmeni bez narkotikām