Bezmiegs grūtniecības laikā - bezmiegs grūtniecības laikā

9 laimīgākie mēneši sievietes dzīvē bieži vien aizēno šādu mazu, bet ļoti nepatīkamus slimībām, piemēram, rīta slimības, smagas grēmas vai bezmiegs. Ja jūs joprojām varat cīnīties ar dedzināšanu un toksicitāti kaut ar palīdzību, pielāgojot uzturu, tad ko darīt ar bezmiegu ir pilnīgi nesaprotama.

Kad ir bezmiegs

Daudzām grūtniecēm jau pirms pirmā trimestra ir bezmiegs. Tas ir saistīts ar hormonālas izmaiņas organismā.Organisms, kā tas ir, tiek mobilizēts, nonāk līdz kaujas gatavības stāvoklim. Visas tās sistēmas sāk darboties pilnā jaudā.Lai gan no ārpuses nekas nav redzams, bet tagad darbs jau notiek pilnā ātrumā.

Kāpēc grūtniecības laikā ir bezmiegs

Patiesībā var būt vairāki iemesli.

diskomforts kuņģa

pieaugošo dzemdē ar katru dienu arvien vairāk piepilda brīvo telpu vēdera dobumā.Pārējiem orgāniem, arī jūsu kuņģim, atstāj ļoti maz vietas. Ja jums bija tuvu vakariņas pirms miega, tad pārpildītajā vēderā šajā "saspiestajā vidē" nebūs ļoti viegli pilnībā tikt galā ar saviem pienākumiem. Un kā rezultātā - kreisajā puslokā ir nopietnas un sāpīgas sajūtas.

neērti poza

Bieži sieviete ar garu grūtniecības, un, attiecīgi, ir diezgan liels vēders, tas ir ļoti grūti atrast piemērotu vietu gulēšanai. Galu galā, daudzi ir pieraduši gulēt uz muguras, un šī poza grūtniecības laikā nav ļoti vēlama kā grūtniecība dzemde nospiež uz mugurkaulu un diafragmu. Kāpēc elpošana ir grūta, un mugurā ir sāpes. Tātad, neatkarīgi no tā, vai jums tas patīk vai nē, jums jāpieliek miega jūsu pusē.

Bieža urinēšana urinēt

Šo posteni var izskaidrot ar tādu pašu iekšējo orgānu saspiešanu. Grūtnieces urīnpūslis tiek izspiests dzemdes un vairs nespēj uzņemt lielu daudzumu urīna. Lai novērstu šo problēmu, jums jāievēro divi vienkārši noteikumi:

• Centieties neēst aptuveni trīs stundas pirms gulētiešanas.
• Nākamajā tualetes apmeklējumā mēģiniet nedaudz uz priekšu nolocīt, lai urīnpūslis būtu pilnībā iztukšots.

Kāju krampji

Bieži daudzas sievietes grūtniecības pamosties laikā naktī no fakta, ka zemākie kāju muskuļi savilkti smagi krampjiem. Krampjus grūtniecības laikā izraisa mikroelementu trūkums, piemēram, kālija, kalcija un magnija. Kāda sapņa pēc tik pēkšņa un ļoti nepatīkama pamošanās!

pārtveršana. Ne tikai fiziski, bet arī garīgi.

Vai ir laiks palēnināt tempu? Pašreizējā stāvoklī jums vairs nav tik viegli atdot tās slodzes, ko jūs uzliekat uz pleciem pirms grūtniecības. Bieži mainīgie darba un atpūtas periodi. Ticiet man, daudzi kolēģi jūs sapratīs. Arī daudzas mātes ir nobažījušās par tuvākajā nākotnē domām: kā notiks dzimšana? Vai viss ir kārtībā ar mazuli? Un tur ir daudz, daudzas lietas, kas saistītas ar viņas jauno mātes statusu. Pateicoties šai pieredzei, nākotnes māti pat var mocīt ar murgiem.

perturbācijas bērnu

Jā, daži no ikdienas "puzozhitel", var būt atšķirīgs no ikdienas rutīnas viņu mātēm. Pēcpusdienā, kad māte pastaigās un pārvietojas, bērni šūpo, un viņi lielākoties gulēja. Bet naktī, kad māte apmierinājās ērti gultā un aizrāva, daudzi bērni sāka reālas "dejas".

neciešami ādas nieze vēdera

With pieaug vēdera ādu, tas sāk stiept, kas reizēm izraisa ļoti nepatīkamu niezi.

Kā tikt galā ar bezmiegu grūtniecības laikā?

Gatavošanās gulēšanai jāsāk no rīta. Tas izklausās mazliet dīvaini, vai ne? Bet tas ir tikai no pirmā acu uzmetiena.

• Iemācieties atpūsties. Pēc aizņemtas dienas ir ļoti svarīgi atpūsties. Pretējā gadījumā pārmērīga darba dēļ jums būs jāpārslodzē un gulēt pagriezt ilgu laiku. Ja vakarā jūs jūtat, ka esat ļoti pārpildīts, novietojiet malā visus mājsaimniecības darbus un nedaudz pozadelnichaite, lasiet grāmatu, ņemiet siltu vannu, klausieties mūziku atpūtai.
• Ja dienas miegs ir kļuvis par paradumu, tad vienu vai divas dienas mēģiniet to pamest. Varbūt bezmiega iemesls ir tas, ka dienas laikā pietiek miega?
• Ja jūs domājat, ka jums nav pietiekami aktīvi, lai dienas laikā, mēģiniet, piemēram, iet peldēties vai doties garās pastaigās( protams ne pilsētā, bet kaut kur tuvāk dabai).Varbūt jūs vēlaties kaut ko darīt vairāk ekstrēmos un deju klases?
• Novērš ieradumu gulēt gulēt dienas laikā.Jūs varat skatīties TV vai izlasīt grāmatu krēslā.
• Ja jūsu bezmiega cēlonis ir murgs, tad mēģiniet izvairīties no sliktām domas. Noregulējiet pozitīvu!
• Pārsteidziet pazīstamu teicienu - dod bagātīgu pusdienu ienaidniekam. Nav jāatsakās no vakariņām. Bet ļaujiet tai tikai vieglas un noderīgas preces. Vakariņas tējas vietā varat dzert kumelīšu novārījumu, kas ir relaksējoša.
• Lai padarītu niezi vēdera zonā apstādinātu, jūs nopirkt īpašu krēmu no strijas, kas mīkstinās un mitrina ādu.
• Daudziem cilvēkiem pirms gulētiešanas palīdz atpūsties vieglas masāžas procedūras. No kāju krampjiem var palīdzēt masāžas kājām un potītēm.
• Ja mazulis vēderā bija nopietni nerātns, mēģiniet klusums viņu uz leju maigu glāstīja vēderu, dziedāt viņam šūpuļdziesmu. Bērns sajutīs tavu mīlestību un mīlestību un, protams, drīz būs kluss.
• Lai ērti gulētu, iegādājieties īpašu spilvenu grūtniecēm. Starp citu, tas vienmēr ir noderīgi jums un zīdīšanas laikā.
• Ja nav kontrindikāciju, tad mīlestība palīdzēs atbrīvot jūs no bezmiega.
• Pirms došanās gulēt, iztīrīt guļamistabu, valkāt vieglus apģērbus, kas izgatavoti no dabīgiem materiāliem.

Vai bezmiegs ir kaitīgs grūtniecības laikā?

Padomā par to, kas tevi gaida pēc bērna piedzimšanas? Jūs sagaidāt, ka bieži nakts pieaug, lai barotu vai mainītu bērnu. Dabā nekas nenotiek bez iemesla. Varbūt jau tagad daba sagatavo jūs par visām mātes problēmām. Nelietojiet izmisumā, nevajag nervozēt un ārstēt bezmiegu kā sava veida apmācību. Esi pacietīgs, vēl ir mazliet!