Padomi par katru dienu

1. Lietojiet balto maizi nevis baltu.

2. Nelietojiet rūpniecisko cukuru pēc iespējas vairāk, aizstājot to ar nerafinētu "tumšo" cukuru. Vēl labāk ir aizstāt cukuru ar medu.

3. Izmantojiet, ja iespējams, jūras sāli, nevis rafinētu. Izvairieties no ēšanas bieži sāls.

4. Izvēlēties augu eļļu dzīvnieku taukiem. Centieties ēst mazāk dzīvnieku taukus. Augu eļļu labāk lietot nerafinētā, it īpaši olīveļļā, tas labvēlīgi ietekmē aknas.

Viens, kurš labi paļaujas uz olīveļļu, katru dienu no rīta var dzert vienu ēdamkaroti tukšā dūšā.Tas ir efektīvs aizcietējums un kuņģa čūla. Olīveļļa ir laba ēšanas ar apelsīnu sulu.

5. Izmetiet ceptu pārtiku.

6. Ēdiet mazāk kartupeļu un vairāk rīsu. Ieteicams ēst kartupeļus ne retāk kā 1-2 reizes nedēļā.Īpaša vērtība ir neapstrādāti rīsi. Cepti kartupeļi ir noderīgi ādā.

7. Ēdiet vārītas un izaugušas kviešus. Kvieši ir ar augstu uzturvērtību. Paredzētos kviešus sagatavo šādi: 50 - 100 g graudus mazgā un iemērc ūdenī plaša un maza bļoda 24 stundas. Tad ūdens iztukšo, traukus ar kviešiem pārklāj ar mitru lupatu un ieliek siltumu.Šajā stāvoklī tas tiek saglabāts, līdz parādās kāposti, kuru garums nav lielāks par 1 mm. Visu laiku rokam ir jābūt mitram.(Citi eksperti iesaka pēc dīgtspējas izvēlēties tikai graudus ar baltiem kātiem, un atbrīvoties no zaļumiem ar zaļumiem.)

Vostokovas piezīme).

8. Āboli ir viens no labākajiem augļiem. Izmantojiet tos tukšā dūšā.Ēdiet mandeles, zemesrieksti, kastaņus.

9. Izvairieties no konservētu pārtikas produktu izmantošanas. Vēlaties tos saldētus un žāvētus augļus un dārzeņus.

10. Ir lietderīgi dzert dabīgas sulas, dārzeņus un augļus, kas nav konservēti un nav gāzēti.

11. Nekad neaizpildiet. Maltītes laikā uz kuņģa jāuzpilda ar ēdienu aptuveni par 2/3.

12. Mēģiniet nelietot ūdeni ēšanas laikā.Ūdens atšķaidina kuņģa sulu un pārtrauc funkciju.

13. Ēdot, domas jālieto vienīgi ar ēdienu. Veikt ēdienu mierīgā un labā garastāvoklī.

14. Centieties nesajaukt augļus un dārzeņus, graudaugu un pienu vienā ēdienā.Augļus vajadzētu ēst ne mazāk kā pusstundu pirms citas ēdiena.

15. Reizi nedēļā atturēties no pārtikas, lietojot tikai ūdeni.

Izvilkums no Tibi grāmatas Yusufa Yusufova "Senās Tadžikistānas zāles par veselību"

Ikvienam, kas no rīta no rīta gulstas, tas neizjutīs mutes mutē.Ja viņš jūt saldu garšu, smagums jutīsies smadzenēs un organismā.Mums visiem ir jāpiešķir viņam asinis. Tad ejam, izskaidrojiet visas dabas. Bitter zvana mutē sajutīsies, kurai gaumi, ļaujiet viņam zināt - Safra ir iemesls. Auksts un skābs, viņam jāēd - tas neļaus slimībai augt. Ja viņš izbauda skābu garšu mutē, tas ir uzreiz zināms - tas ir iemesls Savdai. Viņam vajadzētu būt salds ar taukiem, ja viņš vēlas būt veselīgs un spēcīgs. Garša nepatīkama mutē, ja tā notiek - pārzini šo limfas uzkrāšanos. Pārtiku jāēd karsti. Arī izžāvē ar ēdienu. Ja viņš vēro šādu režīmu, ļauj viņam jau gadiem ilgi attīstīties, atkal veselīgs, tāpat kā jauns vīrietis, kļūs. Ja miegs izjūt garšu, tas ir sāļš, tad ir uzkrāta slikta viela. Vispirms ļaujiet viņam izraisīt vemšanu.Ļaujiet caureju agrāk. Ja tu mācies pēc sirds, tu bloķēsi ceļu bez slimībām.