Kaip vartoti kalcio ir magnio, geriausius vaistus, kuriuose yra kalcio
Kalcis - labai svarbus mikroelementas žmogaus organizmui, nepakankamas kiekis, kuris veda į tragiškus padarinius: į kaulų, dantų, nagų ir lūžinėjantiems plaukams trapumą.Būtina, kad šis elementas visada būtų pakankamo kiekio žmogaus kūne.
labiausiai stebina tai, kad iki 33 metų, mineralinis linkęs kauptis organizme, tada labiau tikėtina, kad įtraukti į kalcio turtingą maistą dieta: sūrio, pieno, jogurto, ir daugelis kitų.Taip atsitinka, kad ne visada pakanka išlaikyti tinkamą kalcio kiekį organizme.
Ne visi žino, kaip vartoti kalcio ir magnio. Galų gale labai svarbu ne tik valgyti piliulę, bet ir užtikrinti 100% virškinamumą.
Kada geresnis kalcio vartojimas?
Bendra nuomonė apie tai, kada kalcio vartoti, yra geresnė.Kai kurie gydytojai rekomenduoja gerti po pietų, kiti mano, kad geriausias laikas yra vakare. Daugeliu atvejų vartojimo laikas priklauso nuo papildomų elementų, kurie yra įtraukti į preparatą.Ekspertai sutinka, kad yra tikslingiau padalyti paros dozę į dvi ar tris dozes.
Svarbu žinoti, kad kalcio nerekomenduojama vartoti tuščiam skrandžiui.Šį mikroelementą geriau gerti po tam tikro laiko po valgio arba valgio metu.
Kaip vartoti kalcio
Norint geriau išgauti kalcio, reikia žinoti, kaip tinkamai vartoti kalcio preparatus. Jis turėtų būti nuplaunamas daug vandens - apie vieną stiklą.Norėdami geriau įsisavinti kalcią, organizmui reikia vitamino D ir magnio. Veiksmingiausi yra narkotikai, kurių metu yra kalcio, vitamino D arba magnio.
Grynas gėrimui kalcio, gydytojai rekomenduoja ne todėl, kad jis yra linkęs saugoti inkstuose, kuri vėliau gali būti suformuota akmenis. Geriau išnaudoti šio mikroelemento į vitaminų ir mineralinių kompleksų sudėtį, arba tiesiog kartu su vitaminu D.
Taip pat galite lengvai sujungti kalcio suvartojimą su sviestu, kepenų, kiaušinio trynio, žuvų aliejus, skumbrės, lašišos, silkės vartojimas.Žmogaus kūnas gali tiesiogiai gaminti vitaminą D esant tiesioginėms saulės spinduliams arba soliariume. Be kalcio galima gerti vitaminą D draže.Šie metodai leis efektyviausiai vartoti vaistą.
forma vaisto ir jo dozę,
Kartais trys formos kalcio preparato: įprasti tabletės, piliulės, POP ir kramtomųjų.Labiausiai veiksmingos yra putojančios tabletės, nes jos turi daugiausia kalcio ir greitai absorbuojamos. Kramtomosios tabletės yra patogesnės, nes jos yra malonios skoniui, ir jas galite pasiimti bet kur ir bet kada.
Dozę tam tikroms ligoms paprastai nustato gydytojas. Pagrindinis dalykas yra dalintis vaistu kelis kartus. Pavyzdžiui, siekiant užkirsti kelią osteoporozei, suaugusiems skiriama 400 TV( tarptautinių vienetų) dozė, o suaugusiesiems - iki 800 TV.Tačiau žmonėms, kuriems padidėjęs darbo krūvis( sportininkai) ar nėščios moterys, kalcio dozė gali būti padidinta iki 1500 TV.
Kontraindikacijos
kalcio yra būtina prisiminti, kad kalcio papildai negali gerti visiems žmonėms. Pavyzdžiui, atsargiai paskirkite jį pacientams, sergantiems uroliticia ar inkstų nepakankamumu.
Yra atvejų, kai kalcio suvartojimas sukelia vidurių užkietėjimą, pilvo skausmą ir patinimą bei pykinimą.Kai kurios tabletės yra tokios didelės, kad netgi praryjama problema.
Atminkite, kad kalcio reikia vartoti atsargiai ir tik gydytojo patarimu. Iš tiesų, absoliučiai bet kokių vitaminų ir mineralų perteklius žmogaus organizme sukelia liūdesnes pasekmes, ne mažesnį už jų trūkumą.