Vitaminai kaulams ir sąnariams - skeleto ir audinių formavimo padėjėjai

Šiuolaikiniame pasaulyje yra daug vitaminų, skirtų kaulams stiprinti. Jie gali būti naudojami tiek prevenciniais, tiek terapiniais tikslais.

Ne paslaptis, kad mūsų kaulams ir jungtims reikia mineralų: seleno, silicio, vario ir 6 pagrindinių vitaminų: A, E, D, B6, C, B5.Be to, bet kurio žmogaus mityba reikia chondroitino ir gliukozamino.

Dabar reikia išsamiai sužinoti, kokie vitaminai reikalingi kaulams ir sąnariams.

Taigi, vitaminai:

A - padeda įsisavinti kalcio ir fosforo, kurie suteikia kaulinio audinio susidarymo ir stiprinimo procesą;šio elemento stoka sumažina audinių tankį, kaulų sienos tampa plonesni, dažnai suskaidomos, o tai galiausiai sukelia osteoporozę.

Vitamino šaltinis yra gyvūnų ir žuvų, persikų, melionų, abrikosų, kiaušinių, morkų kepenys;Pavyzdžiui, jei valgysite vidutinio dydžio morką, tada kūnas gaus šio elemento dienos normą, tačiau 100 g šaltalankių jau yra 10 tokių dozių;Didžiausias jo poveikis bus gaunamas, jei jį derinsite su sviestu arba grietine;

D - taip pat padeda mineralams suvartoti, reguliuoja kalcio kiekį, reikalingą normaliam skeleto vystymuisi ir augimui;šis mineralas greitai absorbuojamas žarnyne;Be to, vitaminas kontroliuoja fermentų, reikalingų mineralinių komponentų nusėdimui kaulų audiniuose, darbą;Elementų stoka sukelia raumenų skausmą, nuovargį.

Tai gali būti gaunama įkūnydami saulę arba riebalų turinčius produktus;dienos vitamino dozė suteiks du stiklines pieno ar žuvies gabalėlio;

C - dalyvauja formuojant kolageną, kuris suteikia odos tvirtumą ir jaunystę;Išlaiko mineralų kaulų audinyje taip, kad kaulai nėra trapūs;kai trūksta šios medžiagos, atsiranda mėlynių, kraujavimas dantenos pradeda kraujuoti;daug šio vitamino šunų rože( daugiau nei 1200 mg), petražolių, serbentų, aviečių;

B6 ir B5 - sustiprina kaulinio audinio skeletą, kuriame kaupiami mineralai;padėti išlaikyti magnio kūną;dalyvauti naudingų medžiagų asimiliacijoje;šių vitaminų - mielių, avižinių dribsnių, žuvies, daržovių, mėsos šaltinis.

Be vitaminų plaukams ir kaulams, reikalingos mineralinės medžiagos.

• selenas - būtinas greitam sąnarių paviršiaus gijimui, dalyvauja kremzlės lukšto sukūrime;galima rasti silkių, javų, kalmarų, grybų;
• varis - apsaugo audinius nuo kremzlių, prisotina ląsteles deguonimi;ankštiniai, jūros gėrybės, šokoladas, riešutai, grybai;
• silicis yra atsakingas už kaulų mineralizaciją, aktyviai dalyvauja kaulų audinio atstatymui;valgykite šparaguose, petražolėse, braškėse, agurkose.

Be to, siekiant sustiprinti kaulų poreikį:

• gliukozaminas - reikalingas kramtomiesiems audiniams atkurti;trūksta periartikuliarinių audinių pradžios;
• chondroitinas - dalyvauja kremzlės formavime;šią medžiagą galima gauti iš sriubos vištienos sultinyje arba nuo šalčio.

Šiuolaikiniame pasaulyje sukurta daug sudėtingų vaistų, kurie pagerina kaulų sveikatą.Jei nenuspręsite, kokius vitaminus reikia vartoti kaulams, turėtumėte prisiminti, kad jie buvo slapti suskirstyti į tris grupes:

1. , kuriame yra chondroitino ir gliukozamino;
2. su kolageno;
3. su kalciu ir vitaminais.

Pirmasis sudaro būtinų medžiagų trūkumą, normalizuoja procesus į kremzlines ląsteles, turi priešuždegiminį poveikį.Tarp labiausiai žinomų: "Arthron Complex", "Dona", "Artra, chondroitino sulfatas".Bet jie visi turi kontraindikacijas: jie negali būti suvartoti prieš 12 metų;gali pakenkti kepenų ir inkstų funkcijai;draudžiama maitinti motinas ir nėščias moteris.

Antrasis greitai atkuria kolageno baltymo stygių, papildo aminorūgščių stoką.Dažniausiai vartojami vaistiniai preparatai: "natūralus kolagenas Q5-26", "CollAmin 80 Plus", "Dobrogen".

Dar kiti neleidžia sunaikinti audinių, atstato kūno lankstumą, praturtina kūną su visais reikalingais elementais. Tarp rekomenduojamų vaistų: "Artro Complex", "ArtriVit", "Calcemin".

Jūs visada turėtumėte prisiminti, kad negalite pats rinktis vaistų.Vaistas skiriamas specialistu, kad nekenktų organizmui.

Susiję vaizdo įrašai apie