Nėščių moterų iškrovimo dienos: kaip tinkamai juos tvarkyti

Perteklinis svoris nėštumo metu nėra naudingas būsimoms motinoms ar kūdikiams. Todėl, jei jūs gaunate per daug svorio, tada jūs galite sutvarkyti nėščių moterų iškrovimo dienas.

Nėštumo pabaiga dienų nauda nėštumo metu

Išsiuntimo dienos padeda skatinti svorio mažėjimą ir, be to, mažina patinimą.

Jei svorio rinkinys yra pliusas, tada maistinių medžiagų pakanka kūdikiui, o tai reiškia, kad jūs galite atsikratyti papildomų svarų ir skysčių per iškrovimo dienas.

Būtina praleisti iškrovimo dienas ne dažniau kaip kartą per savaitę.Pasirinkite konkrečią iškrovimo dieną.Jei reguliariai tai atliksite, tada kūnas jau pasikėsins į jį ir bus pritaikytas iškrauti.

Iškrautų dienų rezultatas nebus iškart pastebimas. Iš jų naudos jus pajusite tik po 3-4 mėnesių.

Kaip organizuoti iškrovimo dienas?

Atkreipkite dėmesį, kad rekomenduojama atlikti neskirdamas dienas nuo 28-osios nėštumo savaitės, kai yra formuojamos pagrindinės sistemos ir vaiko organai.

Jūs turėtumėte išleisti ne daugiau kaip vieną valgymo dieną 7-10 dienų.Nėščioms moterims patogu pasirūpinti iškrovimu tą pačią dieną.Organizmas bus lengviau prisitaikyti prie mitybos apribojimų.

Siekiant užtikrinti visas būtinas maistines medžiagas, pakaitomis turėtų būti keičiamos siuntimo dienos.

Skirstykite produktus į 5 - 6 dalis ir reguliariai valykite. Pasninko dieną turėtumėte gerti bent 2 litrus vandens. Alkavimo jausmas padės sumažinti nedaug riebalų kefyro ar jogurto.

Kas yra badu dienų

Iškrovimo dienos gali būti pilnas ir alkanas.

Jei kenčia nuo bado daug, tada geriau organizuoti "šeriamus" bado dienas. Tokiomis dienomis visą dieną valgote produktų rinkinį, pavyzdžiui, virtą mėsą su daržovėmis, vaisių salotos ar uogas su varšku. Pasiskirstykite maisto kiekį 4-5 kartus.

"Hungry" pasninkavimo dienos leidžia valgyti tik vieną maisto rūšį: obuolius, kefyru, daržoves, ryžius ar grikius.

Geriausia nėščioms moterims pasirinkti pikantiškas dienas vaisių, daržovių ar iškrovimo dienų metu sultims. Tokios iškrovimo dienos yra efektyviausios ir jose yra daug vitaminų.

Negalima apriboti vandens, kurį geriate gaivinant dieną.Iškrovimo dienos efektyvumas bus didesnis. Be to, bus išsaugotas mineralų kiekis organizme.

Mėsos ir pieno dienos nerekomenduojama, jei yra problemų su virškinimo ar širdies ir kraujagyslių sistemomis.

Prieš organizuojant iškrovimo dienas nėštumo metu, būtinai pasitarkite su savo gydytoju. Atsižvelgiant į jūsų kūno individualias savybes ir vaisiaus laikymo ypatumus, jis pasirinks optimaliausias būdas iškrauti nėštumo metu. Pavyzdžių meniu dienai

1. "Apple Desert" diena. Dienos metu valgoma apie 1,5 - 2 kg šviežių obuolių.Galite juos naudoti ir kaip salotas su citrinų sultimis ir alyvuogių aliejumi, pridedant žalumynų pagal skonį.Be to, idealus sprendimas bus obuolių, keptų cinamonu be cukraus.

2. Arbūzų iškrovimo diena. Per dieną turėtumėte valgyti apie pusantro kilogramų arbūzų minkštimo. Jūs neturėtumėte organizuoti šio tipo išleidimo moterims, sergančioms diabetu, nes arbūzuose yra daug cukraus.

3. Sulčių iškrovimo diena. Vieną dieną reikia gerti 1 litrą bet kokių šviežiai spaustų sulčių.

4. Vaisių gaivinimo diena. Naudokitės 1,5 kilogramų bet kokių vaisių, išskyrus bananus ir vynuoges.

5. Daržovių iškrovimo diena. Rekomenduojama vartoti pusantro kilogramo šviežių daržovių.Galite paruošti salotas su nedideliu kiekiu augalinio aliejaus arba mažai riebalų grietine.

6. Skrudintos melžimo iškrovimo diena. Galite gerti iki pusantro kilogramo neriebų fermentuotų pieno produktų.Arba valgykite apie 600 gramų varškės.

7. Kompostavimo iškrovimo diena. Virinama 1,5 litro vandens, 100 gramų bet kokio džiovinto vaisiaus ar kilogramo šviežių obuolių.Saldžiamas kompotas su 4 šaukštais cukraus.

Tačiau nėščių moterų išsiliejimo dienos gali būti daug tankesnės.

1. Mėsos iškrovimo diena. Parodyta, kad valgyti 400 gramų neriebios virtos mėsos be druskos. Kaip garnyras naudokite šviežias daržoves iki 800 gramų.

2. Žuvų iškrovimo diena.400 g virtos liesos ir nesūdytos žuvies, leidžiama valgyti su nedideliu kiekiu troškintų daržovių.

3. Ryžių iškrovimo diena.150 g virtų rudųjų ryžių, skonio su saldžiaisiais pipirais ar obuoliais, yra padalinta į tris dalis ir valgoma visą dieną.

vaizdo įrašas apie

Kaip sukurti mitybos planą nėštumo metu:

Pavojingi produktai nėščioms moterims:

Taisyklės iškraunamoms dienoms:

Ką rekomenduoja Elena Malysheva: