Japonijos dieta 13 dienų: meniu, patarimai, vaizdo įrašai apie šią dietą
Japonijos dieta 13 dienų atėjo pas mus kartu su japoniška virtuve ir iškart pagimdė populiarumą.Priklausomai nuo savo sveikatos būklės dietos metu, galite laikytis 13 dienų( lengviau) arba 14 dienų( sudėtinga alternatyva).Japonijos dieta "
" reiškia kietos dietos kategoriją.Japonijos dietologai teigia, kad per 13 dienų po jų mitybos galite keisti medžiagų apykaitą taip, kad per ateinančius trejus metus jums nereikės rūpintis pertekliniu svoriu.
Pagrindinis Japonijos dietos principas
Japonijos dietos pagrindinė būklė - tai visiškas cukraus, saldumynų ir miltų produktų atmetimas.
Ši dieta turi išplėstinį meniu, todėl nerekomenduojama nuo jo nukrypti. Tik griežtai laikantis mitybos reikalavimų rezultatas užtikrinamas. Be to, maistas turėtų būti tuo pačiu metu.
Dietos
planas Japonijos mityba siūlo labai ribotą produktų asortimentą.Iš mėsos yra vištiena arba jautiena, visada virta.Žuvis gali būti virti arba kepti.
Vištienos kiaušiniai sunaudojami žaliai arba kietai virtai. Atkreipkite dėmesį, kad žalieji kiaušiniai bus nurodyti atskirai. Visos daržovės yra pagardintos augaliniu aliejumi. Jei pusryčiai specialiai nenumatyti, tą pačią dieną pusryčiams gurkšnoti juodos kavos puodelio, tai yra įmanoma su krekingu arba keptu skrudintuvu.
meniu kiekvieną dieną.
Pirmoji diena. Pietūs - virti kopūstai, du kiaušiniai ir pomidorų sultys. Vakarienė - 200 g žuvies.
Antroji diena. Pietūs - žuvies, kopūstų salotos. Vakarienė - jautiena 100 g ir kefyras.
trečią dieną.Pietūs - cukinijos, kepta augaliniame aliejuje. Vakarienė - du kiaušiniai, jautiena 200 g, kopūstų salotos.
ketvirta diena. Pietūs - vienas žalusis kiaušinis, kietas sūris 15 g, virtos morkos. Vakarienė - vaisiai. Penktoji diena. Pusryčiai - morkos su citrinų sultimis. Pietūs yra žuvies ir pomidorų sultys. Vakarienė - vaisiai.
šeštoji diena. Pietūs - vištienos 500 g, morkų ir kopūstų salotos. Vakarienė - du kiaušiniai, žalios morkos.
septintoji diena. Pusryčiai - arbata. Pietūs - jautiena 200 g ir vaisiai. Vakarienė - viskas, ko nori iš ankstesnių dienų, išskyrus trečią dieną.
aštuntą dieną.Pietūs - vištienos 500 g, kopūstų ir morkų salotos. Vakarienei Japonijos dieta 14 dienų siūlo du kiaušinius, žaliavines morkas.
devintą dieną.Pusryčiai - morkos su citrinų sultimis. Pietūs yra žuvies ir pomidorų sultys. Vakarienė - vaisiai.
dešimtoji diena. Pietūs - vienas žalusis kiaušinis, kietas sūris 15 g, virtos morkos. Vakarienė - vaisiai.
Vienuoliktoji diena. Pietūs - cukinijos, kepta augaliniame aliejuje. Vakarienė - jautiena 200 g, du kiaušiniai, kopūstų salotos.
Dvyliktoji diena. Pietūs - žuvies, kopūstų salotos. Vakarienė - jautiena 100 g ir kefyras.
trylika diena. Pietūs - du kiaušiniai, virti kopūstai ir pomidorų sultys. Vakarienė - 200 g žuvies.
Jei jaučiate, kad stovite 14 dieną, pakartokite 13-ą.
Japonijos mityba reikalauja privalomo visų meniu receptų vykdymo. Su juo galite numesti svorio ir svorio per daug.
Vaizdo medžiaga apie straipsnio temą
Pagrindinės dietos principai:
dietos komentaras:
dietos meniu:
Kontraindikacijos dietai: