Grikiai dėl svorio

Grikių dieta yra bene viena iš populiariausių, galite prarasti iki 10 kg svorio per dvi savaites! Ir tai suprantama:
tik grikių dieta suteikia maksimalų efektą su minimaliu pastangų iš jūsų pusės.

Tai grikių dieta nereikalauja didelių finansinių išlaidų ir milžinišką valios - nėra dvi savaites grikiai, o, kaip rezultatai bus matyti antrą dieną, galės praktiškai kiekvienas.Žinoma, be tų, kurie netoleruoja grikių dvasia.

Argumentai

Grikių dieta yra žinoma, grikiai - labai kaloringų produktų.

grikių yra: lengvai virškinamas baltymų - iki 16%( įskaitant amino rūgšties - arginino, ir lizino), angliavandenių - 30%, ir riebalų - iki 3%) ir mineralų( geležies, kalcio, fosforo daug,vario, cinko, boro, jodo, nikelio, kobalto), celiuliozė, obuolių, citrinų, oksalo rūgšties, B grupės vitaminų( grikių 1,5 karto didesnis nei soros) PP ir P( rutinas).

Grikių nemalta 100 g vandens, kuriame yra 14 g, baltymų 12.6 Riebalų 2,6 g angliavandenių 68,0 g kalorijų 100-329 kcal.

Grikiai( visi grūdai) - kalorijų kiekis 100 g - 335 kcal.
lengvas grikių miltų kalorijų kiekis 100 gramų - 347 kcal.
Tamsiai grikių miltai - kalorijų kiekis 100 g - 333 kcal.

virta grikiai ir jos kalorijų kiekis - šimtas gramų - 103 kcal.
Gvazdikėlė ir jos kalorijų kiekis - šimtas gramų - 298 kcal.

grikių, 100 g yra vandenį "14, baltymų 9,5, 1,9 riebalų, angliavandenių 72,2 g

Jei laikytis šios dietos, kasdien dieta bus beveik tūkstantis kalorijų.Ji suteikia sotumo jausmą ilgą laiką, o iš bado jausmas yra beveik pažįstamas tiems, kurie pasirenka šį kelią į harmoniją.Jūs neturėsite silpnumo, mieguistumo ir bendro nuovargio.
Grikių yra turtingas vitaminų ir mineralų, jis gerina medžiagų apykaitą, o tai beveik iš karto turės įtakos savo išvaizda: go edema, plaukai bus ryškesnė, odos tiesiog švyti iš vidaus.
Kitas didžiulis "plius" grikių - tai tik grūdai, kurioje labai didelis procentas augalinių baltymų ir mažo glikemijos indeksas( kuris yra, kodėl, beje, grikiai rekomenduojama diabetikams tiekimo).Jūs lengvai atsisakote valgyti mėsos, žuvies ir gyvulinių riebalų.

Grikių dietos meniu

Grechu paruoškite specialų vaizdą.Kruopščiai nuplaukite 2 puodelius grikio tekančiu vandeniu, išdžiovinkite ir supilkite į mažą indą.Užpildykite 4 puodeliai kruopos verdančio vandens, uždenkite ir sandariai tinkamai apvynioti rankšluosčiu ar antklode, kad karšta košė lieka tol, kol įmanoma.

Jei turite plačią gerklę termosą, naudokite jį drąsiai - rezultatas bus puikus. Svarbiausia ne sugriauti grikį.
nepatartina naudoti apdorotą grikiai( maišelių, vadinamasis "greito košė").Ir, žinoma, nėra druskos! Pirmosiomis dienomis.
Jei jis yra labai sunkus ir gana beskonis, į šį grūdų kiekį galite pridėti 4-5 slyvų.
privaloma sublogti ant grikių dietos yra visiškai atmetama bet Pagardai, prieskonių ir padažų.Tačiau leidžiama kefyra - ne daugiau kaip 1 litras ir ne daugiau kaip 1% riebalų.

Per grikių dietą imkite multivitaminą, nes tai būtina bet kokiai vienkartinei dietai. Kefiras prieš tris dienas gali sukelti vidurių užkietėjimą, todėl geriausia naudoti šviežią kefyro.

Kitas reikalavimas grikių dietos - visiškas atsisakymas valgyti 3-4 valandas prieš miegą.Jei visiškai nepakeliama, prieš valgydami lovoje galite gerti kefyro stiklinę.
Ir, žinoma, gerti, gerti ir gerti vėl. .. Bent 2 litrai per dieną žaliosios arbatos( be cukraus, medaus ir kitų saldumynų!), Mineralas ar išgrynintas vanduo.

Jei nepavyks pasiekti norimo svorio, grikių dietą galima pakartoti ne anksčiau kaip per mėnesį.

Kontraindikacijos

Grikių dieta yra griežtai draudžiama žmonėms, kurie turi mažas kraujospūdis arba hemoglobino kiekis kraujyje.