Kas yra vitamino D, bet funkcija atitinka iš esmės trūksta organizme pasekmes

Mūsų sveikata yra tik mūsų rankose. Iš to, ką mes valgome, ką mes geriame, kokiu būdu mes gyvename, priklauso nuo mūsų gerovės. Ir kiekvienas mūsų kūno elementas yra atsakingas už tam tikrą funkciją, o perteklius ar bet kokių vitaminų trūkumas organizme sukelia neigiamų pasekmių.

Vienas iš esminių vitaminų žmogaus organizmui yra vitaminas D.

Tiesą sakant, mūsų kūnas yra pajėgi gaminti šio vitamino pats su saulės pagalba, nėra nieko, kad jis yra vadinamas "saulės vitamino" arba "saulės vitamino."

Vitaminas D yra dviejų tipų:

1. D2.Jame yra bioaddyvų, pagamintų iš augalų;
2. D3, kuris randamas gyvūnų maiste. Tai labiausiai tinka žmogaus kūnui.

funkcijos vitamino D

Jis padeda absorbuoti magnio ir kalcio į žmogaus kūną.Šie elementai gaunami su maistu, ir jie yra atsakingi už mūsų kaulų, dantų stiprumą.Štai kodėl visiems vaikams kūdikiams rekomenduojama pridėti vitaminą D, saulės vonių vartoti.

maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino D, padedant imuninių ląstelių vystymąsi, tokiu būdu padidinant mūsų imuninę sistemą, kad yra gynybinė reakcija organizmo ligoms.

Šis vitamino kiekis organizme priklauso nuo insulino, kuris yra atsakingas už kasą, gamybai.

Ir vėl, atgal į kalcio ir magnio. Jie yra nervų galūnių korpuso dalis, ir kuo geriau šie vitaminai įsisavinami, tuo stipresnė mūsų nervų sistema. Pavyzdžiui, išsėtinei sklerozei gydyti būtinai vartoti vitamino D. Trūksta

kūno

Kas gali sukelti vitamino D trūkumas organizme?

1. Dažni lūžiai ir prastas kaulų sukibimas;
2. Osteoporozė;
3. Vėluojantis danties augimas vaikams;Skoliosis arba stuburo kreivumas;
4. Vaizdo sutrikimas.

perteklius šio vitamino, taip pat gali sukelti neigiamų pasekmių, jis dažnai lydi vėmimas, pykinimas, silpnumas visam kūnui, inkstų nepakankamumas, padažnėjęs šlapinimasis.

Siekiant išvengti tokių problemų iš organizmo, būtina žinoti, kas yra vitamino D. Kokie maisto produktai yra daug vitamino D?Apie tai labai greitai sužinosite. Sąrašas produktų,

bet kas ir kuris yra vitamino D, sąrašas gali būti vertinamas toliau.

1. jūros gėrybės: tunai, lašišos, ešeriai, lašišos ikrai, silkės, žuvų taukai;
2. Pieno produktai: varškė, grietinė, grietinė, sviestas;
3. Kepenys: jautiena, vištiena, kiauliena, žuvis( otas, menkė);
4. kiaušinių tryniai;
5. Augalinis aliejus: saulėgrąžos, kukurūzai, alyvuogės;
6. Apželdinimas: petražolės, liucerna, varlė, dilgėlė;
7. Grybai, sojos pupelės.

Tai ne Visą sąrašą maisto produktų, kurių sudėtyje yra vitamino D. Vitaminas D yra saugomi

net džiovinti, troškinti ar marinuoti maisto produktai.Žiemą jo šaltinį galima užšaldyti arba džiovinti žolelių petražolių ar krapų.

nesvarbu, kiek žmonių nevalgo maisto, kurių sudėtyje yra vitamino D daug, todėl, kad tai yra gerai įsisavina, tai tikrai turėtų imtis saulės vonią.

, kad mes turime prisiminti, kad yra veiksnių, kurie prisideda prie vitamino D. It absorbcijos rekomenduojama gerti kalcio papildų, jie padeda vieni kitiems metabolizuojamas į žmogaus kūną.Kitas vitaminas E padeda geriau įsisavinti vitaminą D, bet vaistai, kurie mažina cholesterolio kiekį kraujyje slopina greitą absorbciją kalciferolio, todėl taip pat žinomas kaip vitaminas D. Taip pat pageidautina tuo pačiu metu valgyti maisto produktų, kuriuose yra vitamino D ir vidurių daug gydant tuberkuliozę, tuo pačiu metuširdies preparatų priėmimas, alkoholis.

Daugeliu atvejų šis vitaminas reikalingas vaikams, daugelis taip pat vadinami "vitaminų augimu".Todėl jie dažnai skiria vaistus, kurių sudėtyje yra vitamino D, dažnai degina saulę, pieno produktus.

Vegetarams, kurie nevalgo pieno produktų, rekomenduojama pridėti žuvų taukus į maistą.

Bet kokiu atveju, žmogaus mityba turėtų būti subalansuota.

Susiję vaizdo įrašai apie

straipsnį