Depresijos autokrautuvas: paprastos moterų patarimų, kaip atsipalaiduoti ir valdyti emocijas.

Žinoma, kad bent kartą kada nors patyrė depresiją.Per šį laikotarpį visas pasaulis pradeda matytis pilkomis spalvomis, tačiau pats pasaulis negali būti vadinamas blogu ar geru. Būtina dažyti save patys. Dekoruojantis pasaulį su linksmais spalvomis, padedant automatiniam mokymui padės teigiamas požiūris ir savipignozė.

Esant stresui ir nervingam išsekimui, moterų autoimagina depresiją laikoma geriausia priemonė.Verta paminėti, kad šį metodą gali išmokti absoliučiai kiekvienas ir praktikuojantis namuose.

Emocinio valdymo vaidmuo

Labai svarbu ugdyti savisaugos ir savireguliacijos įgūdžius, nes tik jie gali tobulinti asmens vidinę darną su savimi.Žmogaus savikontrolės gyvenime vaidina didžiulį vaidmenį, nes labai dažnai emocijos visiškai įvaldo protą.Todėl reikia išmokti valdyti emocijas.

Tikras išgelbėjimas bus automatinis mokymas, kuris prisitaikys prie teigiamos nuotaikos, normalizuos kvėpavimą ir taip pat pakeis elgesį.Reikėtų pažymėti, kad automatinis mokymas ir emocijų valdymas yra universali savikontrolės priemonė.Jums tiesiog reikia įkvėpti save, kad emocijos negali kontroliuoti veiksmų, ir labai greitai tai bus. Norėdami tai padaryti, kasdien reikia atlikti nesudėtingą mokymą.Norėdami tai padaryti, stovėkite priešais veidrodį ir sekite rekomendacijų seriją:

1. Jums reikia šypsosi viduje save ir, žengdami žingsnį prie veidrodžio, sprogti agresiją, leiskite išgyventi visas emocijas.
2. Tada žingsnis atgal, ir vėl atsiranda šypsena ir atsipalaidavimas.
3. Atsižvelgiant į žingsnį į priekį, atsiranda pyktis.Žingsnis atgal - ramybė.

Verta paminėti, kad iš pradžių emocijos bus įnirtingos, bet laikui bėgant jos tampa kur kas natūralesnės. Pamoka turėtų prasidėti 10 sekundžių ir palaipsniui didinti iki 30 sekundžių.

Visiškas atsipalaidavimas

Labai svarbu išmokti automatinį mokymą atsipalaidavimui, nes pasitelkiant pratimus galite sumažinti psichinį stresą.

1. Įkvėpus, pakelkite rankas virš galvos. Išsiplėtus įlinkį, nuleiskite rankas taip, kad jie būtų laisvi.
2. Pečių plotis. Torsos sukimas prie šonų, rankos turėtų būti laisvos.
3. Turite meluoti ant nugaros.Įkvėpus ranką pakelia ir laisvai plečiasi, kai jis išsiveržė.
4. Gulint ant nugaros, reikia pakabinti vieną koją, kad trauktų arčiau sėdmenų.Jūs negalite nuplėšti nuo grindų.Tolesniam išsiplėtimui reikia atsipalaiduoti raumenis, kad kojus pats sugrįžtų į pradinę padėtį.
5. Jums reikia sėdėti laisvai pakelti ir nuleisti galvą ant krūtinės. Apatinis žandikaulis turi būti vingiuotas, kad atsirastų "skylančių skruostų" jausmas.

Atliekant užduotį, turite atsiminti, kad įkvepiantys raumenys turi būti įtempti, o išsiplėtimas - atsipalaiduoti.

Moterų auto mokymas

Žinoma, kiekviena moteris prisimena komediją "Labiausiai žavingą ir patrauklią", kurioje nesėkmingai padovanota mergina mokėsi tikro kelio pagalba automatiškai. Juokas juokiasi, tačiau jis iš tikrųjų veikia, o moterų auto mokymas yra labai naudingas.

Autokrautuvas yra puikus būdas atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti, ypač po dienos darbo. Be to, kasdienė veikla negali trukdyti automatiniam mokymui.

Reikėtų pažymėti, kad daug lengviau dalyvauti moterų auto mokymuose, nes jų fantazija yra tikrai begalinė.

Yra keletas paprastų taisyklių, pykčio valdymo:

1. Visos idėjos turi būti siunčiami tik teigiama linkme. Net jei esate nepatogioje situacijoje, turite sužinoti, kaip surasti kuo daugiau pliuso taškų.
2. Teigiami nustatymai turėtų būti išreikšti, tarsi norimas jau įvykdytas.
3. Teigiamuose įrenginiuose jokiu būdu neturėtų būti "ne".

Jūs neturėtumėte atsisakyti, nes jūs galite tik suprasti sapną su tikėjimu savo širdyje.

Ramybė ir harmonija

Jei atsitiks, kad esate susierzinęs ir pavargęs, tada savikontrolė ramiai padės susidoroti su šia situacija. Sesija turėtų vykti keliais etapais:

1. atsipalaidavimas. Labai naudinga išmokti atsipalaiduoti kūną.Norėdami tai padaryti, galite atlikti tokį užsiėmimą: turite ištiesti ištiestą ranką, kol drebėsite, tada staigiai nuleiskite ranką.Auto-mokymas yra geriausias būdas pradėti po atsipalaidavimo.
2. tonas.Šiame etape niekas neturėtų trukdyti. Galite paprašyti savo giminaičių netrukdyti ir išjungti telefoną.Jums reikia kuo patogiau apsistoti ir nuraminti.
3. kalba. Kalbos vaidina didžiulį vaidmenį automatiniame mokyme. Tekstas kalbamas apie save ir atmintį.Žodžiai turi būti parinkti atsižvelgiant į automatinio mokymo tikslą.
4. baigimas. Kai baigsite automatinį mokymą, turite staigiai atsistoti ir giliai kvėpuoti.

Jei tvirtai tikite tuo, ką darai, automatiškai mokymai tikrai padės pasiekti jūsų tikslus.

Susiję vaizdo įrašai apie