Kuris simuliatorius geriau numesti svorį, kurį reikia pasirinkti namų mokymui
simuliatoriai jau seniai tapo įprasta šiuolaikinių žmonių gyvenime. Dabar juos galima matyti ne tik sporto salėse, bet ir daugelyje namų, simuliatorius yra bendras požymis. Simuliatorių pasirinkimas yra toks įvairus, todėl kiekvienas, kuris rūpinasi savo grožiu ir sveikata, gali pats optimaliai pasirinkti.
Tačiau tuo pat metu, kai yra daug pasirinkimo galimybių, kyla klausimas: kaip pasirinkti, kuris simuliatorius geriau numesti svorį?
Indikacijos ir kontraindikacijos mokymo treniruokliai
Viršsvoris - tai rimta problema tiek daug žmonių, o ne tik estetinė, nes jis yra daugelio rimtų ligų priežastis. Kiekvienas žmogus pasirenka kovos su savimi metodą: kai kurie sėdi dietos, o kiti judėti daugiau.Šiandien mes sustabdysime tokį plintančiojo metodą kaip simuliatoriai.
Jei turite nutukimą, nelygus raumenis, yra trūkumų su kūno formomis ir norite ištaisyti viską, tada turite tiesioginį kelią į treniruoklius.
Bet tu negali tai padaryti simuliatoriams. Kontraindikacijos gali būti tokios sąlygos:
- Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos.
- Skeleto ir raumenų sistemos sutrikimai.
- Sąnokų ligos.
- . Onkologinės ligos.
- nėštumas.
Jei turite kažką aukščiau, kreipkitės į savo gydytoją ir profesionalius trenerius, kad jie prie išvados, ar jūs galite padaryti, ir jei taip, kokios apkrovos jums leidžiama.
Simulatorių grupės
Visi simuliatoriai suskirstyti į dvi dideles grupes - galios treniruoklius ir širdies ir kraujagyslių įrangą.Bet kas simuliatorius geriau numesti svorį?
Power sukurta sustiprinti skirtingas raumenų grupes.
Kardio mokyti kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių sistemą, stiprina raumenis, ir tai yra tie, kurie geriausiai susidoroti su nutukimo problemą ir padėti numesti svorio.
Norėdami atsikratyti perteklinio svorio, reikia dviejų pagrindinių užduočių:
- Naudokite maksimalų raumenų skaičių, nes kuo daugiau raumenų dirba, tuo daugiau kalorijų jie degina.
- Vykdydami tokius pratimus, kurie aprūpins kūną deguonimi daug, tai padeda sudeginti riebalus.
Lieknėjimo mašinų tipai
Ištyrus keletą tipų treniruoklius, mes stengsimės išsiaiškinti, ar geriau rinktis treniruokliu, kad galėtumėte veiksmingai numesti svorį.
Treadmill yra tradicinis treniruoklis, kuris dažniausiai naudojamas numesti svorio. Pratimai užsiima dideliu raumenų grupe, o gilus kvėpavimas yra geras kūno deguonies šaltinis. Svarbus trūkumas yra didelė apkrova, kurią patiria kojų sąnarys. Tai gali sukelti stiprų skausmą, ir tokio tipo mankšta nerekomenduojama žmonėms, sergantiems sąnarių ligomis.
Stepper simuliatorius: klasėse ant jo imituojamas judėjimas įprastomis kopijomis. Gana efektyvus svorio mažinimo požiūris, tačiau darbe dalyvavo tik dubens ir kojų raumenų grupės. Tai atspindi ir sunaudotų kalorijų skaičius. Taigi,
klasės stacionariuose dviračiuose traukia šlaunikaulio raumenų grupę, todėl, norint, kad visame kūne būtų prarandama papildomų kilogramų, reikalingi intensyvūs krūviai.
Vejapjovinis simuliatorius imituoja judesį, kaip ir dvi dviračiais valtys. Tai vienas iš geriausių kriauklių, kurie tiekia kūną deguonimi, nes čia intensyviausia kvėpavimo sistema. Tačiau kalbant apie kalorijų praradimą, jis yra neefektyvus, nes pratimai apima pečių raumenis.
Simuliatorius elipsinis arba orbitėkas teisėtai gali būti vadinamas efektyviausiu svorio procesui tarp simulatorių su širdies apkrovomis. Tai treniruočių kompleksas, kuriame dalyvauja treniruoklis, treniruoklis, žingsnis. Dirbdami su juo, vienu metu galite optimaliai krauti beveik visas raumenų grupes( pečių diržas, pilvas, apatinės galūnės).Be to, pratimai padeda išlaikyti stuburą ir sąnarius dėl to, kad judesiai yra lygūs. Per visą pratimą išsaugomas vienodas gilus kvėpavimas.
apibendrino viską, galime teigti, kad geriausias simuliatorius tiems, kurie nori atsikratyti nekenčiamas kilogramų, tai Elipsiniai treneris, nes svorio netekimas programos atlieka pagrindines užduotis.