Kaip pašalinti antrąjį smakrą: pratimai, jų apibūdinimas ir vaizdo patarimai

Daugeliui žmonių nepavyko išvengti tokio nepatogumo kaip antrojo smakro formos.Ši problema gali turėti įtakos ir jauniems žmonėms, ir vyresniems žmonėms. Nenuostabu, kodėl ši tema yra gana svarbi, nes kiekvienas nori būti gražus, gerai prižiūrimas, sugriežtintas.

Tiems, kurie nori atsisveikinti su nepageidaujamu svoriu ant veido, šis straipsnis pasirinko geriausius pratimus, kaip pašalinti antrą smaką.

Prieš sakydami, kokie pratimai reikalingi, svarbu žinoti pagrindines taisykles, kurių reikia laikytis, kad būtų pasiektas tobulas smakras.

Pagrindinės

taisyklės 1. Pratimai turėtų būti atliekami kasdien, kai išduodama nemokama minutė, svarbiausia, kad nebūtų tingus.
2. Mes nerekomenduojame sustabdyti savo pasirinkimo vienoje ar dviejose pratybose, kurias gali atrodyti lengviau atlikti. Pabandykite naudoti sudėtingus pratimus prieš antrą smakrą, kad galėtumėte priveržti kaklą, smakrą ir apskritai pagerinti bendrą veido kontūrą.
3. Prieš pradedant pratimus, būtina iš anksto šildyti odą, kurią reikia koreguoti. Dėl to per minutę ar dvi valandas reikia paruošti smakro zoną su aktyviais rankų judesiais. Manydami, kad oda yra sušildyta, galite pradėti pratimus.

Toliau mes jums pasakysime, kokie pratimai geriausiai daryti namuose per dieną.

9 veiksmingi užsiėmimai

1. Jums reikia gulėti ant nugaros, kojos yra tiesios( sujungtos kartu) rankomis prie siūlių.
Kai esate šioje pozicijoje, turite pasiekti krūtinę savo smakru.Šis pratimas turėtų būti atliekamas dvidešimt kartų, stebint pertraukas dešimt sekundžių.
2. Rankos ties juosmeniu, nugara tiesi. Mesti galvą atgal, reikia apatinį žandą įdėti į priekį, kol akivaizdu, kad nejaučiate, kad šoniniai kaklo raumenys yra gerai įtempti. Po 8 sekundžių galite atsipalaiduoti. Atlikite per dešimt kartų.
3. Atsigulkite ant bet kokio plokščio paviršiaus, kuris palieka galą banginėje padėtyje. Užduotis yra tokia: supakuoti galvą ore su aštuoniu paveikslu. Pakartokite penkis kartus.

4. Šis pratimas leis jums pataisyti ovalo formos veidą.Maksimaliai ištiesdamas lūpas, pabandykite ištarti balsių garsus, dainuodamas juos. Būtinai įtempkite veido raumenis, ištarkite šiuos garsus. Atlikite pratimą už minutę.
5. Ištraukite kaklo raumenis leisite tai atlikti. Sėdi ant kieto paviršiaus, palaikykite nugarą labai tiesiai. Kiek įmanoma mažesnės pečių.Neleidžiant galva grįžti, mes stengiamės traukti kaklą.Prijunkite kvėpavimo funkciją:
, įkvėpus kaklą, ištraukdami, ištraukdami. Vykdyti vienuolika kartų.
6. Šis pratimas reikalauja įgūdžių, tačiau jis teigiamai veikia veido kontūrą.Kita vertus, jums reikia traukti viršutinę luką, tada apatinę.Pakartokite po aštuonis kartus ir atsipalaiduokite.
7. Abi rankos turi būti suspaustos pirštu, taikant pirmąją į antrą.Dėl gautos paramos mes įdėti smaką.Naudodamiesi atsparumo metodu, mes neleidžiame smakro nuleisti piršto žemyn. Jis privalo daryti viską, kas gali jam pasipriešinti. Paspauskite ir palaikykite kelias sekundes. Pakartokite dešimt kartų, lėtai.

8. Kiek galima, šypsokis, su sąlyga, kad dantys negalės būti nusausinti. PasirodėNekeiskite padėties, pabandykite kuo kuo smulkinti smakrą.Atlikite dešimt kartų, stebėdami patogius jums pertraukas.
9. Ir pagaliau, norint užbaigti pratybas, geriausias yra pats pirmasis pratybas, pritraukiant prie krūtinės su smakru. Svarbiausia yra užsiimti malonumu, ne skubėti ir kasdien.

Antras smakras smarkiai sugadina išvaizdą ir jį pašalina, nebūtinai eina į chirurgą.Paprastais pratimais jūs pateksite į savo veidą per palyginti trumpą laiką.

Vaizdo medžiaga straipsnio temai

tema. Kad jums būtų lengviau suprasti, kokias pratybas pašalina antras smakras, patikrinkite šias vaizdo medžiagas.