Vitaminai vyresnio amžiaus žmonėms, pagerinti visą kūną ir stiprinti imuninę sistemą

senesnių žmogus, tuo daugiau lėtai absorbuojamas organizme vitaminų ir medžiagų apykaitos procesai vyksta. Metų amžiaus žmonės truputį pasimankštinti ir nevalgo tinkamai, kuris veda į maistinių medžiagų trūkumo. Bet tik ne šiuo gyvenimo etape jums reikia prisotinti organizmą būtinų elementų į jį.

kompleksas vitaminų pagyvenusių žmonių susideda iš:

• B1 - 1,3 mg per dieną yra būtina, normalizuoja endokrininės sistemos, nervų, širdies ir kraujagyslių centrinį ir sistemas;rasta ankštiniuose, javų ir pieno produktuose;
• B2 - nėra sukelti virškinimo problemų gali išsivystyti odos ligas ar sutrikdyti nervų sistemą, ir pradeda sėdėti viziją;1,5 mg per dieną bus apsaugota nuo tokių problemų;galite gauti jį iš riešutų, pieno produktų, mėsos ir žuvies;
• B5 - sukelia artritas ir ankilozės;7 mg per dieną pakanka sveikai palaikyti;valgyti riebią žuvį, varškę, sūrį, pieną;
• B6 - aktyvuoja visą nervų sistemą, yra būtina, kad impulsų perdavimo;jei nėra pakankamai šio elemento gali būti dermatitas, konjunktyvitas, išialgija;2 mg šios medžiagos padės išvengti šių problemų;
  instagram viewer
• B9 - su stokos sutrinka imunitetas ir hemopoezei taip pat iš esmės nėra absorbuojamas baltymų;dienos norma 200 mg;
• B12 - turi būti absorbuojamas žarnyne, bet dėl ​​to, kad šio amžiaus yra sunkumų, ypač tose, atsižvelgiant vidurių tokie vaistai panaikintus apie 5% vitamino;priežasties imunodeficitas, dvylikapirštės žarnos opa ir skrandžio, taip pat anemija stoka;3 μg užpildys šio elemento trūkumą;
• Ir - reikia peržiūrėti, siekiant sustiprinti kaulus, plaukus, oksidacijos-redukcijos reakcijas, dėl "Jaunimo baltymų" gamybai;senyvo amžiaus žmonėms norma yra 800 mkg;esantis špinatuose, moliūguose, žalumynuose;
• C - vienas iš svarbiausių elementų, padedančių stiprinti kraujagyslių sieneles, stiprina imuninę sistemą, saugo plaučius, stimuliuoja medžiagų apykaitą, būtinas kolageno kūrimo;60 mg pakaktų prisotinimo kūno, bet ne daugiau, kaip tai gali sukelti ligas kasos;ten rožė klubų, petražolės, šaltalankių, pipirų;
• El - mobilusis "Protector" radikalų, neleidžia susidaryti kraujo krešuliams, stiprina raumenis;dienos norma 8 TV;gali būti gaunamas iš aliejaus, kepenų, trynių;
• D - pašalina odos sausumas, suteikiant jai elastingumą, padeda menopauzės metu, sustabdyti palaipsniui osteoporozės;dienos dozė - 2 mcg;yra apelsinų, pieno, kiaušinių, riebiųjų žuvų;
• F - yra būtinas epitelinių regeneracijos, pašalina cholesterolio, dalyvauja lipidų apykaitą, stabilizuoja kraujotaką, sujungia Omega-3 ir -6, šalina patinimą ir maitina nagus ir plaukus, veikia riebalų pasisavinimą, pašalina poodinių riebalų, kurie padeda numestisvoris;valgyti žuvų taukus, avokado, augalinius aliejus;
• K - atsakingas už kraujo krešėjimą;dantų, plaukų, kaulų stiprinimas;normalizuoja inkstus;vitamino trūkumas gali būti išreikštas mėlynėmis po akimis;rasti apelsinų, špinatai, pupelės, pienas, alyvuogių.

Jei turite klausimų apie tai, kas vitaminų imtis, ekspertai rekomenduoja atkreipti dėmesį į tuos, kurie taip pat turi mineralų.Šiuo metu, mes išrado vitaminų kompleksus, skirtas praturtinti kūno naudingų elementų daug. Geriausi vitaminai senjorams yra laikomi "Gerovital", "KorVitus", "Sanasop po 45 metų", "Supradin", "Abėcėlė 50+», «Activelife».

Prieš jūs nuspręsite, ką gerti vitaminus, jums reikia kreiptis į gydytoją ir gauti išbandyti ir tik po jo paskyrimo pradėti gauti narkotikų.

įrašai Susiję straipsniai