7 dienų dieta tobulo kūno( svorio ant kefyro ir Japonijos dietų)

kuri dieta yra efektyviausia už mane?Šis klausimas kelia susirūpinimą daugiau nei dvylika moterų, siekiančių idealios kūno. Niekas nenori kankinti savęs per mėnesius, tausodamas mitybą ir nuolatinį pasivaikščiojimą.Ypač tiems, kurie yra tokie svarbūs, kad greitai prarandu perteklinius svarus ir patenka į toną, svorio kritimas yra 7 dienų dieta. Iš daugelio rūšių savaitės dietos yra du praktiškai ir efektyviai: japonai ir kefyras.

Tai turėtų jus perspėti, tuo trumpesnis dietos laikotarpis, tuo daugiau per tą laiką jums reikia norint padaryti, todėl reikia paruošti už sunkų pokyčių dietos.

Kefyro dieta

7 dienų kefyro dieta yra bendra tarp tų, kurie nori pasiekti savo idealą.Tačiau reikia kruopščiai susipažinti su pagrindinio produkto - kefyro pasirinkimu - nuo to priklauso nuo šio tipo pasninko efektyvumas.

1. riebalų kiekis - iki 2,5%
2. skaičius baltymų - į 2.8gramm
3. skaičių pieno rūgšties, acto rūgšties bakterijos( turėtų būti nurodyta ant pakuotės) - 10 7 .Mielės - 10 4

Būtinai patikrinkite galiojimo pabaigos datą, geriausia įsigyti "šiuolaikinį" kefyru. Jūsų užduotis savaitę: gerti kasdien 0.5L jogurtas, 1,5 litro negazuoto gryno vandens ir 6 kartus, kad tam tikri maisto produktai( lygias intervalus tarp maitinimų).

Pirmąją dieną - 400 g iškeptų bulvių be priedų;

Antroji diena - 400 g varškės be cukraus;

Trečią dieną - 400 g bet kokių vaisių.Būtinai išvalykite maistą iš odos!

Ketvirta diena - 400g virtos vištienos filos;

Penktąją dieną - 400 g bet kokių vaisių;

Šeštąją dieną - nieko valgyti ar gerti, tik 1,5 litro vandens leidžiama;

septintą dieną - 400 g bet kokių vaisių.

japonų dieta

Daugelis žmonių žino, kad japonai nėra linkę valgyti daug ir greitai priauga svorio, bet kaip jie sugeba išlaikyti savo plonas figūrą, kai yra tiek daug dar nepatikrintos gėrybės?7 dienos japonų dieta yra atsakymas! Bet dabar tai padeda ne tik Kilimo Saulės žemės gyventojams, bet ir tolimai Vakarų civilizacijai.

Kuo daugiau riebalų perteklių turite sukaupę, tuo daugiau jūs prarasite, bet ši dieta yra laikoma labai rizikinga, todėl jums neturėtų naudoti jį dažniau dietos nei 7 dienas per metus. Sveikata yra visų pirma!

Nėščioms moterims ir krūtimi maitinančioms moterims geriau ne sėdėti jokiomis dietomis, o ypač japonais. Yra didelė rizika prarasti pieną arba vitaminų trūkumas normaliam vaisiaus vystymuisi. Net jei esate įsitikinęs, kad galite atlaikyti viską, tada geriau neatsižvelgti į tai.

1. Pirma diena: pusryčiai - kava juoda;vakarienė - 2 kietuosius kiaušinius, kopūstų salotas, stiklinė pomidorų sulčių ar pomidorų;pietūs - tos pačios salotos ir virtos žuvys;
2. 2 diena: pusryčiai - kavos juoda, krekingo be priedų;vakarienė - šviežios kopūstų salotos ir virtos žuvys;vakarienė - kefyro stiklo be priedų ir 200 g virtos jautienos;
3. Trečioji diena: pusryčiai - kavos juoda;vakarienė - 3 virtos morkos ir žalio kiaušinio;vakarienė - švieži obuoliai( nepamirškite valyti);
4. Ketvirta diena: pusryčiai - kavos juoda;vakarienė - kepta ant augalinio aliejaus petražolių šaknų ar pastarnoko, obuolių;vakarienė - 200 g virtos jautienos, kopūstų salotos ir 2 kiaušiniai;
5. Penktoji diena: pusryčiai - morkos yra žalios ir sausos su citrinų sultimis;vakarienė - stiklinė pomidorų sulčių, 500 g virtos žuvies;vakarienė - 300 g tos pačios žuvies ir šviežios kopūstų salotos;6 diena: pusryčiai - juodoji kava;vakarienė - kopūstų salotos ir morkos, virta vištiena( 500 g);vakarienė - žalios morkos ir 2 kietu kiaušinių salotos;7 diena: pusryčiai - žaliosios arbatos;pietūs - 200 g virtos jautienos, švieži vaisiai;vakarienė - nieko iš dietos 1-6 dienas.

Išaugęs plonas

vaizdo galerija Bet kaip kiti žmonės, veikę taip pat, prarado svorį: jų rezultatai ir patarimai.