Produktai, kurie kelia nuotaiką( antidepresantai), kurie yra mūsų meniu

Stresinės situacijos, gedimai, problemos ir tiesiog blogas oras gali sukelti nenaudingas nuotaikas. Kaip elgtis su tokia problema? Kai kurie siūlo sportą, kiti eina į SPA, o kiti - atsipalaidavę muzikai ir kitiems dalykams.

Mes norime pasiūlyti produktų, padedančių pagerinti nuotaiką, sąrašą.Pradžių, nereikia "liesos" apie viską ir dideliais kiekiais, ar bloga nuotaika yra pažeistų vienetų pasekmė.

-antidepresantai

Maisto produktai, pakili( antidepresantai) , vadovauja kartaus šokolado. Jame yra daug kakavos sėklų, ty teobromino, kuris suteikia tonizuojantį poveikį.Jis turi Phenylethylamine, kuris skatina hormonų laimės ir kitų mikroelementų, vitaminų vystymąsi, todėl atsparumas stresui.

Pieno produktai ir kietas sūris turi didžiulį poveikį streso hormonui gaminti. Tai yra puikus antidepresantas. B grupės vitaminai leidžia sėkmingai kovoti su stresais. Ir sūriai veikia laimės hormono gamybą.

antidepresantai apima avižinių dribsnių sąrašą.Tai prisotina kūną su tiaminu, kuris populiariai vadinamas optimizmo vitaminu. Avižiniai dribsniai priklauso sudėtingų angliavandenių grupei, kuri padeda gaminti hormonų serotoniną.Tai užtikrina apsaugą nuo streso.

Jūs negalite palikti mėsos be dėmesio. Naudinga mažo riebumo jautiena, o kalakutiena yra pantoteno rūgšties šaltinis.Ši rūgštis yra susijusi su antistresinių hormonų sinteze. Nervų sistemą palankiai veikia ėriena, kuri yra prisotinta vitaminais ir mikroelementais.

Produktai, kurie pagerina nuotaiką, reguliariai įtraukiami į mūsų mitybą, taigi organizmas yra apskritai apsaugotas.

Svarbūs antidepresantai yra jūros gėrybės. Daug magnio, kuris stiprina nervų sistemą migdoluose. Jame taip pat yra vitamino B2, kuris aktyvuoja serotonino gamybą.

Nepamiršk apie brokolių, bananų, mėlynių ir braškių veiksmingumą kovojant su stresu.

Sėklos su riešutais puikiai kelia nuotaiką dėl omega-3 rūgščių, pvz., Riebių žuvų, kiekio.Šie produktai tinka tiems, kurie nepatinka žuvies. Be šių rūgščių, riešutuose ir sėklose taip pat yra daug naudingų medžiagų, tokių kaip L-triptofanas ir selenas.

datos yra puiki alternatyva saldumynams, tik naudingesni. Be to, valgant datą, žmogus pradeda jaustis nuotaikos pakėlimu. Taip yra dėl vitamino B6 datos. Tai skatina serotonino vystymąsi, atsakingą už džiaugsmą.

Be produktų, pakili, yra produktų, kurie prisideda prie jos būklės blogėjimo, taip pat dirglumas ir nervingumas. Tai produktai, kuriuose yra daug cukraus, taip pat pusgaminiai. Turėtų būti vengiama tokių produktų naudojimo.

Labiausiai naudinga yra augalinis maistas. Mėsa taip pat naudinga, tačiau mažais kiekiais. Jį gali pakeisti kiti produktai, kurių sudėtyje yra baltymų, pavyzdžiui, sūrio arba sojos.

Jei valgyti tinkamai, naudojant tik tuos produktus, kurie naudingi organizmui, tada nuotaika nebus ją pakelti, ir taip ji bus aukštyje.

ramybė ir pusiausvyra jums.

Vaizdo medžiaga apie naudingiausių produktų jūsų sveikatai straipsnyje

tema:

apie dievų maistą, jūs išmoksite iš šio vaizdo įrašo:

patiekalų ženklus ženklas:

maisto chemija: