Lieknėjimo su Galina Grossman - veiksminga ir sveika metodas kovoje prieš viršsvorio

Galina Grossman - žmogus su nepaprastu charakteriu.Šios moters grožį žavisi daugybė žmonių.Ji tiksliai žino, kaip išlaikyti save formą ir parengė kitiems svorio mažinimo programą.Galinos Grossmano svorio metodas susijęs su tam tikro maisto atsisakymu ir nuolatiniu psichologiniu poveikiu.

Metodo

esmė Visa programa yra padalinta į dvi dalis. Pirmasis yra atsikratyti perteklinio svorio. Antrasis yra nuolatinis rezultato išlaikymas.
Mityba yra baltymų ir skaidulų.Pagrindinis vaidmuo šioje sistemoje yra ne dieta, o psichologinis požiūris. Sunku atsisakyti savo mėgstamiausio maisto ir valgyti maistingą vienvandenį maistą.Bet jei turite paskatų, tada viskas pasirodys.

Programa vadinama "Magic plate" ir žada sutaupyti nuo 8 iki 10 kilogramų per mėnesį.

Tinkama mityba

• sistemoje Pusryčiai turi būti nuo 9 iki 10 valandų.
• Pietūs - nuo 13 iki 14.
• vakarienė - nuo 17 iki 18
• antra vakarienė - nuo 21 iki 22

Pirmoji programos dalis, kad jie yra pasirengę pusryčiams?

Maiste turi būti baltymų.Reikiama rytinė dozė 150 gramų produkto su jo turiniu. Galite naudoti žuvis, jautiena, vištiena, kalakutiena, kepenys, varškė, kiaušinis. Kiaušiniai yra labai nepageidaujami, kad atsikratytų per didelio svorio, todėl juos naudokite, jei nėra kitų nurodytų produktų.
250 g daržovių.Galite naudoti viską, išskyrus bulves.
Juodoji duona - 30 g.
Gėrimai - pomidorų sultys, mažo riebumo pieno ir kefyro, arbatos, kavos be cukraus. Galite pridėti šaukštelį medaus.

Ką turėčiau valgyti pietums?

Du stiklai baltyminio sultinio. Negalima pridėti daržovių, tik 50 gramų žalumynų.
Neapdorotos daržovės - 100 gramų.
Kefilis ar jogurtas - 150 g ir muselio arbatinis šaukštelis.
Gėrimai - arbata ar kava.

Ką daryti vakarienei?

Vaisiai - 200 g. Bananus negalima valgyti.
Gėrimai - pomidorų sultys, kefyras, arbata.

Ką valgyti antrai vakarienei?

slyvos - 5 vienetai didelių uogų.
Arbata, pienas, kefyras - pusė puodelio.
Žmonės, užsiimantys sunkia fizine veikla, visi nomai yra dvigubinti.
Pasirinkite produktus, kurie jums labiausiai patinka. Jūs galite gaminti maistą, jį iškepti, valgyti žalią, bet nekalti.
Ketvirtadienį yra pakrovimo diena. Jūs galite gerti tik vandens ir arbatos be cukraus.

Tuo metu, kai planuojate maistą, gerkite stiklinę šilto vandens. Jei neturite didelio rūgštingumo, galite įdėti citrinos arba jo sulčių gabalėlį.Penktadienio rytą gerkite jogurto ar pomidorų sulčių.Tada sekite tvarkaraštį.

Antroji programos dalis Norėdami iš naujo nėra antsvorio, jums reikia nuolat stebėti save. Fizinė pratybos yra puikus būdas išlaikyti tinka. Vaikščiodami grynu oru, daro jogą, šokiai prisideda prie deguonies suvartojimo organizme. Tai reikalinga greitam kalorijų deginimui. Pratimai, jūs negalite gerti vandens, tiesiog reikia išplauti burną.
Jei praleidote, pavyzdžiui, pietus - palauk vakarienę, kad padaugintumėte kūną maistu. Intervaluose negalima valgyti.

Viena iš pagrindinių technikos sąlygų yra greitas miegas. Dvyliktosios valandos rytą tu turi miegoti.
dieta gali papildyti kitą maistą - kai saldumynų, duonos gaminių, šokolado, bet tik proto ribose. Ketvirtadienį nepamirškite apie iškrovimo dieną.

Psichologiniai nustatymai

Internetu galite klausytis arba atsisiųsti visus Galinos Grossmano nustatymus. Jie padeda įveikti alkio jausmą, prisitaikyti prie teigiamo galutinio rezultato ir padėti tikėti savimi.

Vaizdo įrašai