Vegetariškas maistas: subalansuota dieta, nauda ir žala, privalumai ir trūkumai, privalumai ir trūkumai
Vegetariškas maistas: mėsos produktų atmetimo nauda ir pakenkimas, subalansuota mityba
Kiekvienas žino, kad vegetariškas maistas yra mėsos maisto atsisakymas.
Anglų vertimu "daržovių" reiškia "daržovių", o vertimu iš lotynų "vegetus" - linksmas, šviežias.
Yra keletas rūšių vegetarizmo. Yra vegetarai, kurie labai griežtai laikytis galios kanonus ir pašalinti iš dietos ne tik mėsos ir žuvies, bet ir pagamintų produktų jų, ty kiaušiniai, medus, pieno. Nėra tokios griežtos vegetariškos dietos - lakto-ovo-vegetarizmo, jie papildo maistą, kiaušinius ir pieno produktus. Ir ten yra aukso viduryje - ar laktovegetariantsy kurios apima pieno, kiaušinių, bet neturite, ir atvirkščiai, ovovegetariantsy, jie valgo tik kiaušinius ir augalinių maisto produktų.
Siekiant subalansuotos vegetariškos dietos, jūs turite suprasti, kad bet kokie apribojimai turi privalumus ir trūkumus.Žinoma, tinkamai vegetariškos dietos suteikia daug teigiamų: gera valymo poveikį organizmui, bet tuo pačiu metu, yra elementai, kurie yra būtini žmogaus organizmui, kuris nėra esančių augalų maisto, ar jie prastai absorbuojamas.
Išmoksime, kokie vegetariškos dietos privalumai ir trūkumai.
Vegetarų maisto privalumai
1. Ar kada nors matėte veganą su pertekliniu svoriu?Žinoma ne. Taigi, vegetariškas maistas padeda sumažinti perteklinį svorį, nes augaliniuose maisto produktuose nėra riebalų, kurie lieka žmogaus organizme.
2. Dėl to, kad augalai turi daug skaidulų, tai padeda išvalyti toksinų kūną, vegetarai niekada neturi problemų su vidurių užkietėjimu.
3. valgyti šviežių daržovių ir vaisių, vegetarai vargu įtakos aterosklerozės, jie turi subalansuotą metabolizmą, jie retai kenčia nuo ligų, tokių kaip diabetas, hipertenzija, širdies ir kraujagyslių ligos.
4. Augaluose yra daug magnio, kalio ir natrio, kurie padeda širdies ir kraujagyslių sistemai veikti. Todėl tarp šio maisto prigimties vargu ar sunku rasti branduolių.
5. Augalinis maistas yra gausus angliavandenių, tai yra kūno energijos šaltinis. Todėl tarp vegetarų yra daug ilgų kepenų.
6. Be to, vegetarai beveik nenaudoja alkoholio, kuris taip pat daro teigiamą poveikį žmonių sveikatos būklei.
7. Pasibaigus vegetariškos dietos širdį daugiausia švieži vaisiai ir daržovės, virtos arba keptos, ir praktiškai nėra konservuoti ir marinuoti, ir atitinkamai druskos ir acto vegetarams per mažų naudojimas.
Trūkumai mesti mėsos
1. Viena iš didžiausių trūkumų yra vegetariško maisto baltymų trūkumas, o baltymų yra žinoma, kad blokai ląstelių.Savo ruožtu, augalinis baltymas yra prastai absorbuojamas žmonių, todėl vegetariškai-lakto-vegetariška dieta laikoma labiausiai sveika ir subalansuota.
2. Kita problema yra geležies trūkumas augaliniuose maisto produktuose. Daugelis vegetarų turi anemiją.Todėl, norint kažkaip išlaikyti geležies lygį kūne, jums reikia valgyti daugiau grūdų - grikių, soros, pupelės - pupelės, žirniai. Taip pat galite užpildyti spragą su šokoladu ir mėlynėmis.
Beje, dėl geležies trūkumo augaliniuose maisto produktuose nerekomenduojama pereiti prie vegetarinės dietos nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
3. Vegetariams dažnai būdingas vitamino B12 trūkumas.Šis vitaminas yra daug mėsos, jūros gėrybių, sūrio. Apskritai, vitamino B12 stoka blogai veikia ląstelių dalijimosi procesą ir gali netgi prisidėti prie nervinių ląstelių sunaikinimo, taip pat ir su regėjimo sutrikimu.
4. Vegetariams trūksta vitamino D, jis veikia organizmo kaulų sistemą.Vaikams jo trūkumą sukėlė rachitas, todėl mažiems vaikams taip pat patartina neperverti tokio maisto.
Nepaisant didžiulės vegetariško maisto naudos, vis dar yra didžiulių trūkumų.Prieš nuspręsdami apie kardinalius dietos pokyčius, geriau analizuoti visus niuansus ir priimti sudėtingus sprendimus.
Video apie straipsnio straipsnį
Visi žino, kad vegetariškas maistas yra mėsos maisto atsisakymas.
Anglų vertimu "daržovių" reiškia "daržovių", o vertimu iš lotyniško "vegetus" - linksmas, šviežias.
Yra keletas rūšių vegetarizmo. Yra vegetarai, kurie labai griežtai laikytis galios kanonus ir pašalinti iš dietos ne tik mėsos ir žuvies, bet ir pagamintų produktų jų, ty kiaušiniai, medus, pieno. Nėra tokios griežtos vegetariškos dietos - lakto-ovo-vegetarizmo, jie papildo maistą, kiaušinius ir pieno produktus. Ir ten yra aukso viduryje - ar laktovegetariantsy kurios apima pieno, kiaušinių, bet neturite, ir atvirkščiai, ovovegetariantsy, jie valgo tik kiaušinius ir augalinių maisto produktų.
Kad subalansuota vegetariška dieta, turite suprasti, kad bet kokie apribojimai turi privalumus ir trūkumus.Žinoma, tinkamai vegetariškos dietos suteikia daug teigiamų: gera valymo poveikį organizmui, bet tuo pačiu metu, yra elementai, kurie yra būtini žmogaus organizmui, kuris nėra esančių augalų maisto, ar jie prastai absorbuojamas.
Pabandykime išsiaiškinti, kokie vegetarinės dietos privalumai ir trūkumai.
Vegetarų maisto privalumai
1. Ar kada nors matėte veganą su pertekliniu svoriu?Žinoma ne. Taigi, vegetariškas maistas padeda sumažinti perteklinį svorį, nes augaliniuose maisto produktuose nėra riebalų, kurie lieka žmogaus organizme.
2. Atsižvelgiant į tai, kad augalų sudėtyje yra skaidulų daug, tai skatina gerą kūno pašalinti toksinus, vegetarai niekada problemų su vidurių užkietėjimu.
3. valgyti šviežių daržovių ir vaisių, vegetarai vargu įtakos aterosklerozės, jie turi subalansuotą metabolizmą, jie retai kenčia nuo ligų, tokių kaip diabetas, hipertenzija, širdies ir kraujagyslių ligos.
4. Augaluose yra daug magnio, kalio ir natrio, kurie padeda širdies ir kraujagyslių sistemai veikti. Todėl tarp šio maisto prigimties vargu ar sunku rasti branduolių.
5. Augalinis maistas yra daug angliavandenių, o tai yra kūno energijos šaltinis. Todėl tarp vegetarų yra daug ilgų kepenų.
6. Be to, vegetarai beveik nenaudoja alkoholio, kuris taip pat daro teigiamą įtaką žmonių sveikatos būklei.
7. Pasibaigus vegetariškos dietos širdį daugiausia švieži vaisiai ir daržovės, virtos arba keptos, ir praktiškai nėra konservuoti ir marinuoti, ir atitinkamai druskos ir acto vegetarams per mažų naudojimas.
Trūkumai mesti mėsos
1. Viena iš didžiausių trūkumų yra vegetariško maisto baltymų trūkumas, o baltymų yra žinoma, kad blokai ląstelių.Savo ruožtu, augalinis baltymas yra prastai absorbuojamas žmonių, todėl vegetariškai-lakto-vegetariška dieta laikoma sveikiausia ir subalansuota.
2. Kita problema yra geležies trūkumas augaliniuose maisto produktuose. Daugelis vegetarų turi anemiją.Todėl, kad kažkaip išlaikyti geležies organizme lygį, turite valgyti daugiau grūdų - Grikiai, soros, ankštinių - pupelės, žirniai. Taip pat galite užpildyti spragą su šokoladu ir mėlynėmis.
Beje, būtent dėl geležies augalų maisto trūkumas nerekomenduojama pereiti prie vegetariškos dietos nėštumo metu ir žindymo laikotarpiu.
3. Vegetariams dažnai trūksta vitamino B12.Šis vitaminas yra daug mėsos, jūros gėrybių, sūrio. Apskritai, vitamino B12 trūkumas yra blogai ląstelių dalijimosi procese ir gali padėti net nervinių ląstelių sunaikinimą, taip pat regėjimo sutrikimą.
4. Vegetariams trūksta vitamino D, jis veikia organizmo kaulų sistemą.Vaikams jo trūkumą sukelia rachitas, todėl mažiems vaikams taip pat patariama neperverti tokio maisto.
Nepaisant didelės vegetariško maisto naudos, vis tiek yra didžiulių trūkumų.Prieš nuspręsdami apie kardinalius dietos pokyčius, geriau analizuoti visus niuansus ir priimti sudėtingus sprendimus.