Dieta esant 1000 kalorijų per dieną: meniu, patarimai, kaip skaičiuoti kalorijas
Per dieną jūs turite valgyti 1000 kalorijų tiems, kurie nori greitai prarasti svorį.Per didelis svoris, be estetinio pobūdžio rūpesčių, taip pat kenkia žmonių sveikatai.
visas komplektas ligų dažniausiai susijęs su nutukimu: širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto, inkstų akmenys. Dieta 1000 kalorijų per dieną, kurią mes jums pasakys meniu, leidžia stabilizuoti kūno svoris ir grąžinti organizmui normalų sveiką medžiagų apykaitą.
Gimdos ir pieno liaukos vėžys yra susijęs su pertekliniu svoriu. Net gana sveiki žmonės turi antsvorį.Papildomi svarai sukelia dusulį, greitą nuovargį.Ir tiesiog nesugebėjimas įdėti į tai, ko norite, jau kelia daug problemų.
Ši dieta paprastai yra gerai toleruojama, nes ji apima ne tik vieną ar daugiau produktų.
Meniu yra labai įvairi ir kiekvienas gali rasti produktus pagal savo skonį.Svarbiausia - kad atidarytumėte stalo kaloringų maisto produktų ir parengti meniu kiekvieną dieną, tikrinant kalorijų lentele. Tai mažai kaloringa dieta;laikykitės jos patarimo ne ilgiau kaip savaitę.
Imties meniu dienos
pusryčiai - mažo riebumo sūrio, mityba duonos, jogurto ar neriebaus jogurto.
Antrieji pusryčiai yra vaisiai. Tai gali būti obuolys, kriaušė arba oranžinė spalva.
Pietūs - daržovių sriuba, mėsos dietos ar mažo riebumo žuvies, daržovių salotos, košės ant vandens.
užkandis - vaisiai ir riešutai.
Vakarienė - kiaušinių arba mažai riebalų dešra, grikių arba avižiniai, kaitinti vandenyje, daržovių salotos.
Kaip sukurti savo meniu savaitę
Tai pavyzdinis meniu vienos dienos dietai. Tačiau šiais laikais jums reikia septynių, todėl kalorijas kiekvienai dienai reikės apskaičiuoti atskirai. Mes mokysime jus, kaip vieną savaitę sukurti atskirą meniu.
Savaitės dieta gali atrodyti taip: pirmą dieną 600 kalorijų, antrasis - 1000, trečiasis - daržovės ir vaisiai, ketvirtas - 1000 kalorijų, penkta - daržovės ir vaisiai, šeštą - 600 kalorijų, septintas - 1000 kalorijų.Per 600 kalorijų dienų, jūs galite valgyti 1,5 litro pieno ar jogurto 2 pakuotės arba liesos mėsos, ir gali derinti visi po truputį.
Mitybos metu jums reikia gerti daug vandens - du - du su puse litro. Dieta leidžia ne firminėms arbatoms, žolelių arbatoms, vienai ar dviem puodeliams kavos per parą.Tai yra klaida galvoti, kad dietai reikia apriboti save vandenyje. Vanduo padeda pašalinti skilimo produktus iš kūno.
naudinga
taryba sumažintų kalorijų valgio padės garlaivis. Tai geriausias būdas maistą gaminti kaip lengvą maistą, be to, taupyti laiką.Tie patys ryžiai yra pagaminti reikiamoje būklėje greičiau nei krosnyje.
Nepadarykite pernelyg didelės produkcijos energijos vertės ir kepkite kepimą, nebent būtų įtraukti papildomi riebalai. Svarbiausia - nekepkite ar nekeiskite sausoje keptuvėje.
Susiję straipsniai
Vaizdo medžiaga Šis vaizdo įrašas parodys jums, kaip sukurti individualų meniu savaitę:
Jelena Malysheva suteikia konsultacijas dėl tinkamo meniu šios dietos:
kiek kalorijų jums reikia numesti svorio:
Kaip skaičiuoti kalorijas: