Klubo raumenų tempimas: priežastys, simptomai ir gydymas
Bėgio raumenų tempimas yra gana dažna problema.
Ši žala atsiranda tada, kai kojos yra išjungtos kelio link, o tuo pačiu metu kojų galūnės raumenys pradeda sustoti.
Dažniausiai stipriai gali pasireikšti netinkamais ir neteisingais judesiais, kai jie atsiranda labai staigiai. Tai apima šoninius posūkius, podtityvanie kojos. Problema dažnai būna tada, kai raumenys nėra tinkamai kaitinami.
Kai plyšimas, o ne įtempimas, visiškai sulaužo jungties vientisumą.
Siūlės priekinės dalies raumenys išsiplėtė dažnai pasireiškiančia skausmu. Kai adductor raumenų pažeidimas tvirtai atsitraukia į burną.Švino raumenys pritvirtinamas prie kojų ar dubens kaulų.Su aštriais siūlais ar nereguliariais šuoliais, tempimas yra neišvengiamas. Vidinis raumenų ištempimas yra provokuojamas stipriomis kojomis ir pritūpimais. Be to, problemos gali atsirasti dėl nerūpestingumo ir raumenų smūgių.
Ištempimas yra ne tik sportininkų, bet ir paprastų žmonių problema. Sportininkai dažnai sužeisti dėl pernelyg didelio streso savo kojose be išankstinio pašildymo. Be to, sunkiosios atletikos gali turėti ruožas dėl:
Bet kuris tempimas turi panašių simptomų.Asmuo jaučia stiprų skausmą ir, jei klausydamas kartais tempimo metu, galite spustelėti. Dažnai tai atsiranda dėl greito raumuo purtymo ir raumens vientisumo sunaikinimo, kuris yra trečiasis tempimo sunkumo laipsnis.
Ištyrus šlaunų nugarą, pastebimas pažeisto ploto ir paveiktų audinių patinimas. Be to, audinyje gali būti stipri ruožas su kraujavimu.
Šiuo atveju yra reikšmingas judesių pažeidimas sąnariuose. Aukos padarytas judėjimas atneš jam skausmingus jausmus. Jei yra įtarimas, kad nepažeisti kaulų, gydytojas nurodo rentgeno spinduliuotę kaip papildomą egzaminą.
Priklausomai nuo traumos laipsnio, gydytojas nurodo gydymą.Pirmoji ir antroji laipsniai pirmiausia reikalauja viso raumenų poilsio.
Po patinimų ir pirmųjų simptomų rekomenduojama naudoti fizinę terapiją, taip pat specialų profilaktinį fizinį treniravimą.Siekiant visiškai atkurti raumenis, rekomenduojama taikyti tik pratimus.
Jei yra trečiasis galūnių sužeidimo laipsnis, šiuo atveju gydytojas nurodo operaciją.Chirurginės intervencijos metu gydytojas atlieka raumenų siuvimą specialių siūlų pagalba. Po kurio laiko taip pat nurodomi gydomieji pratimai ir fizioterapija.
Ar yra ruožas? Nesijaudink! Klausi laiko problema, vienintelis dalykas yra reabilitacijos greitis. Taigi, jūs galite išgydyti užpakalinę šlaunikaulio plotą tik 20-30 dienų, tačiau po sunkios traumos klubo gydymas gali trukti iki šešių mėnesių.
Taip pat žiūrėkite, kaip gydyti suspaudimą.
Prieš stipriai įtampą raumenyse būtinai pašildykite. Pakanka 15-20 minučių.Raumenų tonas taip pat yra labai svarbus. Silpnėjantys raumenys dažniausiai kenčia nuo traumų.Todėl be vidutinio apkrovos negali padaryti. Be standartinių stiprumo pratybų būtinai įtraukite treniruotę į savo klases, kad padidintumėte raumenų lankstumą ir elastingumą.
Taip pat svarbu, kad pernelyg nepakiltų raumenys, nes tai padidina sužalojimo riziką.Kad visada būtų sveikas, rūpinkis savimi ir sportuokitės ir vadovauisk sveikam gyvenimo būdui!
Ši žala atsiranda tada, kai kojos yra išjungtos kelio link, o tuo pačiu metu kojų galūnės raumenys pradeda sustoti.
Dažniausiai stipriai gali pasireikšti netinkamais ir neteisingais judesiais, kai jie atsiranda labai staigiai. Tai apima šoninius posūkius, podtityvanie kojos. Problema dažnai būna tada, kai raumenys nėra tinkamai kaitinami.
Kai plyšimas, o ne įtempimas, visiškai sulaužo jungties vientisumą.
Šlaunikaulio raumenų štamo simptomai
Siūlės priekinės dalies raumenys išsiplėtė dažnai pasireiškiančia skausmu. Kai adductor raumenų pažeidimas tvirtai atsitraukia į burną.Švino raumenys pritvirtinamas prie kojų ar dubens kaulų.Su aštriais siūlais ar nereguliariais šuoliais, tempimas yra neišvengiamas. Vidinis raumenų ištempimas yra provokuojamas stipriomis kojomis ir pritūpimais. Be to, problemos gali atsirasti dėl nerūpestingumo ir raumenų smūgių.
Ištempimas yra ne tik sportininkų, bet ir paprastų žmonių problema. Sportininkai dažnai sužeisti dėl pernelyg didelio streso savo kojose be išankstinio pašildymo. Be to, sunkiosios atletikos gali turėti ruožas dėl:
- greitųjų pratybų;
- aukšto lygio apkrova;
- netaisyklingos judesių amplitudės;
- dėl pratybų taisyklių nesilaikymo;
- trūkumo įšilimas.
Bet kuris tempimas turi panašių simptomų.Asmuo jaučia stiprų skausmą ir, jei klausydamas kartais tempimo metu, galite spustelėti. Dažnai tai atsiranda dėl greito raumuo purtymo ir raumens vientisumo sunaikinimo, kuris yra trečiasis tempimo sunkumo laipsnis.
Ištyrus šlaunų nugarą, pastebimas pažeisto ploto ir paveiktų audinių patinimas. Be to, audinyje gali būti stipri ruožas su kraujavimu.
Šiuo atveju yra reikšmingas judesių pažeidimas sąnariuose. Aukos padarytas judėjimas atneš jam skausmingus jausmus. Jei yra įtarimas, kad nepažeisti kaulų, gydytojas nurodo rentgeno spinduliuotę kaip papildomą egzaminą.
Kaip gydyti klubo raumenų ištempimą?
Priklausomai nuo traumos laipsnio, gydytojas nurodo gydymą.Pirmoji ir antroji laipsniai pirmiausia reikalauja viso raumenų poilsio.
- 1) Nutraukus raumenis, stresas neturėtų būti taikomas. Kartais gydytojas rekomenduoja pirkti ramentą, kad laikinai atsipalaiduotų spaudžiant skausmingą galūnę.
- 2) Be to, kai naudojamas šaltas prailginimas. Ledo arba sušaldytų uogų suspaudimas yra tiesiogiai naudojamas per medžiagą, arba galite prijungti šildytuvą, įvesdami šaltą vandenį.Gydymas turi būti atliekamas kelis kartus per dieną 20 minučių.
- 3) Reikalingas slėgis ant galo. Naudojamas specialus elastinis kompresinis tvarstis. Tai padeda išvengti kraujavimo, taip pat išbėrimas.
Po patinimų ir pirmųjų simptomų rekomenduojama naudoti fizinę terapiją, taip pat specialų profilaktinį fizinį treniravimą.Siekiant visiškai atkurti raumenis, rekomenduojama taikyti tik pratimus.
Jei yra trečiasis galūnių sužeidimo laipsnis, šiuo atveju gydytojas nurodo operaciją.Chirurginės intervencijos metu gydytojas atlieka raumenų siuvimą specialių siūlų pagalba. Po kurio laiko taip pat nurodomi gydomieji pratimai ir fizioterapija.
Ar yra ruožas? Nesijaudink! Klausi laiko problema, vienintelis dalykas yra reabilitacijos greitis. Taigi, jūs galite išgydyti užpakalinę šlaunikaulio plotą tik 20-30 dienų, tačiau po sunkios traumos klubo gydymas gali trukti iki šešių mėnesių.
Taip pat žiūrėkite, kaip gydyti suspaudimą.
Prevencija
Prieš stipriai įtampą raumenyse būtinai pašildykite. Pakanka 15-20 minučių.Raumenų tonas taip pat yra labai svarbus. Silpnėjantys raumenys dažniausiai kenčia nuo traumų.Todėl be vidutinio apkrovos negali padaryti. Be standartinių stiprumo pratybų būtinai įtraukite treniruotę į savo klases, kad padidintumėte raumenų lankstumą ir elastingumą.
Taip pat svarbu, kad pernelyg nepakiltų raumenys, nes tai padidina sužalojimo riziką.Kad visada būtų sveikas, rūpinkis savimi ir sportuokitės ir vadovauisk sveikam gyvenimo būdui!