Naudinga savybės avokado su svorio netekimas: kas yra jos naudojimas, ir kad tokia avokado mityba?

unikalių savybių avokado vaisių buvo žinoma, kad senovės inkų žmonių, kurie naudoja jį išlaikyti kūno geros formos, o ne tolstel. Ir mūsų laikais, daugelis bando taip sunku numesti svorio ar išlaikyti savo figūrą, kuri veda prie išsekimo su didžiausiu mityba ir nuolatines profesijas sporto salėje. Tačiau yra tų, kurie rado idealų būdą numesti svorį be per daug uolumo. Vienas iš tokių metodų yra avokado vaisių naudojimas. Bet kokios yra avokados naudingos savybės, prarandant svorį, dabar sužinosite.

naudingų savybių vaisių

Tie, kurie pirmą kartą susiduria su šiuo vaisių, greičiausiai, bus nustebinti, galbūt, savo išvaizdą, o tie, kurie yra girdėję apie tai - darbuotojus. Galų gale, kiekvienas turi žinoti, kad avokadas yra iki 75% mononesočiųjų riebiųjų rūgščių, bet tai nereiškia, kad vaisius yra per storas ir netinka svorio!

Šis riebalų rūgščių tipas, kūnas yra būtina, ji padeda jam žymiai sumažinti gerai žinomas, cholesterolio lygį ir apvalytas nuo prastos mitybos poveikį ir pagerinti medžiagų apykaitos procesų skaičių, taigi ir į mokymą našumą jums padidinti.

Kalorijų avokada daugelis tapatina didžiausias tarp vaisių, tai 160kKal 100g produkto. Tuo pačiu baltymų - 2g, riebalų - 20g, o angliavandenių - 7.4g

Ripe avokado gana minkštas, turi saldų skonį, kuris gali būti palyginti su kriaušių tortų ar moliūgo skonio su spygliuočių.

cheminė sudėtis avokadas

cheminės sudėties avokado ir jos naudingų savybių yra gana didelė ir daugialypė.Vaisiai turi beveik visą vitaminų ir mineralų rinkinį ir, kaip mano gydytojai, labai svarbu valgyti maisto produktus, kurių sudėtyje yra keletas vitaminų ir mikroelementų dideliais kiekiais. Tačiau dabar jūs pamatysite sau.

1. Vitaminai Beta karotinas - 0.062mg;
2. vitaminas A - 7μg;
3. vitamino B1 - 0.067mg;
4. Vitaminas B2 - 0,13 mg;
5. Vitaminas B5 - 1,39 mg;
6. Vitaminas B6 - 0,257 mg;
7. Vitaminas B9 - 81mkg
8. vitaminas C - 10 mg;
9. Vitaminas K - 21μg;
10. Vitaminas PP - 1.74mg

pėdsakas

Avokadai yra daugiausia gausu cinko ir geležies, kurių sudėtyje yra iki 0.6mg. Be to, sudėtyje yra vario, mangano, fluoro ir, mažiausiai, seleno.

makroelementų

taip reikia žmogui normaliai vandens-druskų apykaitą ir metabolizmą darbo kūno - kalio, rastas avokadų į 485mg sumos. Antroje fosforo, kuri yra tik 52mg, magnio trečdalis - 29mg, kalcio - 12 mg, ir pagaliau, bent natrio - 7 mg.

Dieta naudojant

Su avokadų avokado yra gana galbūt dar sėkmingai numesti svorio, žinoma, jei jūs neturite kenčia nuo netolerancijos šio vaisiaus kažkodėl. Avokadų dieta yra gana paprasta, o galbūt net nereikia iš anksto ją paruošti.

Pusryčiai: puse nulupti avokadas, taikyti naują mažai riebalų varškės - tai jūsų rūšies ryto sumuštinį, gerti ji gali nesaldinti žaliosios arbatos arba bet žolelių arbata.

Pietūs: puodelis sultinio daržovių, kapotų avokado pusėmis salotos, virtų kiaušinių, agurkų ir krapų arba petražolių.Galite užpilti šaukštu alyvuogių aliejaus. Jei įmanoma, pridėti šaukštą cinamono ar imbiero - tai padės padaryti salotas veiksmingesnes.

Pavakariai: vaisių kokteilio iš šis ir bet koks citrusinių pusių.

Vakarienė: iš lieso kumpio gabalas, arba virti jautienos, yra pieno arba jogurto stiklo, per pusę avokado.

Ši dieta padės jums numesti svorio per savaitę 2-3 kg, o jei pakeliui jums bus sutaupyti daugiau fizinio aktyvumo, tada visi 5-6kg!

Vaizdo samouczków Virimas su avokado žingsnių