Kultūrizmo dieta, skirta svorio mažinimui: mažai angliavandenių dieta moterims
Prieš svarbias varžybas, visi kultūrininkai naudoja greitą mitybą, kad pakeistų savo figūrą.Jie bando pasiekti maksimalų riebalų deginimą, kad būtų matoma kiekviena, net mažiausias raumenis. Neatsižvelgiama į tokio ypatingo kūno reljefo įtakos sveikatai įtaką, o tai dažnai neigiamai veikia tokius sportininkus.
Tačiau ne tik prarandamas svoris suteikia savo kūnui tokį grožį ir harmoniją.Visų pagrindas yra ilgas mokymas. Be gerai išpumpuoto raumens, bet koks kūnas, net ir blogiausias, atrodys sklandus, o ne estetinis.
Žinoma, išskyrus pratybas išlikti kultūrizmo forma padeda gerai parinktai dietai, pagamintai tik dėl svorio.
Anaboliniai Dieta ar nustatyti raumenų
etapas yra skirtas nustatyti ne iš raumens sąskaita masę ir yra sunkiųjų mokymo ir padidėjusios pasiūlos. Kultūrizmo moterų dieta, kaip ir vyrai, be pratybų apima valgymą 5-6 kartus per dieną, įeinančių medžiagų skaičiavimas.
maitinimo pagrindas - teisė produktai: Kompleksiniai angliavandeniai( javai), skaidulų( vaisių, daržovių), natūralus augaliniai riebalai( riešutai, aliejus), naudingų baltymų šaltinis( mėsos, sūrio), nekenksmingas cukrus( medus, agavos sirupas).Kalorijas reikia suvartoti apie 300, viršijančių sunaudojamą.
Iš saldumynų ir kitų perteklinių kultūristų atsisakoma, nes tokie delikatai žaloja raumenų masės rinkimą.Labai daug dėmesio skiriama vandeniui, jis turi būti girtas bent du litrus, ypač tokiose apkrovose.
Kaip ir daugelyje baltymų dietos, baltymai sudaro 60% visų gaunamų medžiagų, o likusi dalis yra lygi angliavandenių ir riebalų dalims.
katabolinis dieta arba riebalų deginimas
Tai nizkouglevodovaya kultūristų mityba yra pagamintas individualiai, atsižvelgiant į organizmo savybes. Ji "išdžiovina kūną", sukurdama palengvėjimą.Kalorijų yra pakankamai didelis, nes yra apkrovų sportui, alinantis kūną ir maisto vartojimą esant žemoms ir aukštoms veiklos pradeda degti ne riebalų, bet raumenų.Pagrindinis dėmesys skiriamas baltymams: tik 4 gramai svorio kilogramui.
Mokymas deginti riebalus
paskutiniame žingsnyje, kuria tiesiogiai siekiama mažinti kūno svorį ir pagerinti skaičiais, o ne stiprumo mokymas yra teikiama pirmenybė aerobikos pratimų.Tai gali būti šokinėja virvute, treniruokliu, dviračiu ar intensyvaus plaukimo.
Minimalus tokio mokymo laikotarpis yra 30 minučių.Jei jis baigiasi anksčiau, tada užsidegs tik gliukozė ir energija, bet ne riebalai. Veiksmingiausi pratimai yra antroje pusvalandyje. Bet tu neturėtum pabandyti per daug. Po valandos kardio energija ateis iš raumenų, kuriems nereikia kultūristo.
Kultūrizmo dieta paprastiems žmonėms
Kūdikių baltymų dieta svorio mažai tinka vidutiniam žmogui. Tai reikalauja daug fizinio krūvio, pradinės raumenų masės ir dažnų valgių su dideliu kaloringumu.
Paprasti žmonės, minta tokios sistemos, ir, be išlaidų gaunamą energiją gali gauti tik svorį ir žalos sveikatai, nes nesaikingas baltyminių maisto pakenkti inkstus, pastumia organizme pusiausvyrą.Ir tai yra morališkai sunku dažniausiai naudoti baltymų produktus.
Jei yra tikslas pasiekti tą patį skaičių, taip pat sportininkams, reikia pradėti teisingai. Pirma, nedidelės apkrovos sporto salėje su laipsnišku raumenų pumpymu ir tinkama mityba. Po to jūs galite galvoti apie poodinių riebalų džiūvimą, kad pagerintumėte figūrą.