Pratimai

Yra visuotinai pripažinta nuomonė, kad reguliarus fizinis krūvis yra labai naudingas sveikatai, gerovei, gyvybingumo ir, žinoma, seksualinis gyvenimas bet kuriam asmeniui.

Jei esate geros fizinės formos, žinoma už savo amžiaus, jūs galite kiekvieną dieną planuoti sau tam tikrą fizinio aktyvumo rūšies, kuri MO1 Jette įtraukti laipioti laiptais ar dirbti sode, kuri nebus jums našta ir iš kurio nebus rodomidusulys. Jei jūs treniruojatės keletą kartų per savaitę, tai padės išlaikyti gerą fizinę būklę ir bus geras įvairių ligų prevencijos būdas. Fizinis aktyvumas turėtų apimti tris pagrindinius tipų krovinį, plėtoti ištvermę, jėgą ir lankstumą( sutrumpintai WASH).

labai svarbi fizinei sveikatai, manau, ištvermės, kuri gali būti pasiekta tik reguliarios mankštos.

daugiau ištvermės gaminamas palyginamosiomis aerobikos užsiėmimai, specialiai didinti deguonies kiekį kraujyje, stiprina širdį ir plaučius. Geriausia, kad kiekvienas aerobinis pratimas turėtų trukti mažiausiai 20 minučių.Ar aerobinį pratimą reikia atlikti bent tris kartus per savaitę.Keletas sporto klasių gali pakeisti aerobikos užsiėmimus. Pavyzdžiui, pėsčiomis, dviračiu, šokiai, šokinėja, veikia, futbolas, krepšinis, plaukimas, žaisti tenisą, sunkiosios atletikos ir kt. Tačiau tam, kad mokyti kūno subalansuota, pabandykite atlikti įvairius fizinius pratimus, ir tie, kurie stiprinaraumenys ir ląstelės. Tačiau bet koks fizinis krūvis( nebent jūs neperkraukite savęs) yra naudingas jūsų sveikatai. Tai apima net ir vaikščiojimą ar lipėjimą laiptais. Kuo ilgiau jūs darote, tuo geriau.

Nuolatinis aerobinių pratimų yra gerai, nes:

• Jų dėka jūsų kūnas tampa atsparesnė.Jis stiprina širdies ir kraujagyslių sistema( pagerina širdies funkciją, pagerina kraujotaką, nes kraujas yra geriau pristatyti deguonį į visus organizmo, kuris galiausiai prailgina savo gyvenimą dalių).Be to, aerobikos pratimas padeda išlaikyti aktyvus, sumažinti hipertenzija ligų, širdies ligų ir insulto riziką.

• jie stiprina organizmo raumenis, stiprina sausgysles ir raiščius, turinčių kaulus. Po tokių pratimų padėtis gerėja. Bet fizinis darbas namuose tampa lengvas ir lengvas. Stiprūs raumenys organizme sumažina traumų, patempimų ir blogėja su sąnarių mobilumą senėjimo rizika. Nugaros ir pilvo raumenų stiprinimas padeda užkirsti kelią ar sumažinti skausmą apatinėje nugaros dalyje.

• Aerobinis stiprina kaulus ir suteikia jiems elastingumą.Naujausi tyrimai parodė, kad net paprasti pratimai, kad pabrėžti kanalėlių CBS

gi, sumažinti ar užkirsti kelią osteoporo plėtrą( kaulų retėjimo liga žr. 4 sk.), O trapūs kaulai moterims, kurios paprastai yra susijusios su exchange- nauzoy.

• Kartu su gerai subalansuota mityba, reguliarus aerobinis pratimas užkirsti kelią nutukimui, nes perteklius kalorijų sudegino. Antsvorio visada reiškia polinkį į širdies liga, hipertenzija ir cukrinis diabetas.

• Aerobinis pratimas stiprina savo kūną, kuris sukelia kitų susižavėjimą, suteiks jums pasitikėjimo savimi, o galiausiai ir prisidėti prie savo gerovės.

• kompleksas aerobikos pratimas padeda susidoroti su stresu poveikį, nes ji padeda organizmui kuriant daugiau Endor-Final - tai cheminė medžiaga, kuri tarnauja natūralų anabolinį.Padidėjęs jo kiekis organizme gali pakeisti asmens nuotaiką ir padėti išlaisvinti save. Atsipalaidavę, kuris taip fizinį aktyvumą skatina stiprią, sveiką miegą.

Labai svarbu, kad savo fizinį aktyvumą palaipsniui padidėjo. Sportas neturėtų būti ilgas ir varginantis, ir jie turėtų pradėti paprastus pratimus, intensyvumo ir trukmės, kurios turi būti padidintas nuo okupacijos okupacijos. Daugelis iš mūsų žada save, kad nuo kitos dienos bus tikrai įgyvendinti. Tačiau ne visiems pavyksta. Todėl pradėkite geriau tuo, kad sumažinsite keliones automobiliu ar autobusu, pakeisdami keliones pėsčiomis.