Aš nervingas žmogus. Ką turėčiau daryti norint geriau atsipalaiduoti žindant?
hormono prolaktino veikia raminančiai, bet emocinis stresas ar fizinis stresas( nuovargis, skausmas, bendras negalavimas), gali slopinti hormonas, atsakingas už pieną, oksitocino, laktacijos išleidimo slopinančių Reflex Action ".Tada, jei pienas netenka, kūdikis maitina krūtinę.Vaikai greitai perduodama motinos streso, todėl atsipalaidavimas yra vertingas įgūdis, kuris turėtų auginti. Išbandykite šiuos patarimus.
Pagalvokite apie kūdikį. Prieš šeriant, nustatyti kada ateina laikas tonas, sutelkiant dėmesį į veiklą, kurioje esate nori - mesti iš galvos ir galvoti kitų susirūpinimą vaiko.Įsivaizduokite, kad jūs maitinate kūdikį;įsivaizduokite savo vaiko veido veidus ir išraišką, kuriam labiausiai patinka. Padarykite savo vaiku masažą.Glamones ir paglostyti savo vaikui kiek įmanoma neliesdami jo odą.Visi šie paveikslėliai ir veikla sukelti antplūdžio atsipalaiduoti hormonus, kurie gali padėti jums įvykdyti prieš pradėdami maitinti.
Minimizuokite blaško. Prieš patiekdami, užkandžių sveiką maistą ir gerti šiek tiek vandens ar sulčių.Karšto dušo, šilta vonia arba šiek tiek miego, prieš šėrimą yra geras atsipalaidavimo terapija. Pabandykite atsipalaidavimo technikas ir kvėpavimo pratimai, kad jūs įsisavinome per pasirengimo gimdymui žinoma. Klausykitės raminančios muzikos prieš maitinimą ir jos metu.Įsivaizduokite, kad iš tavo krūtinės plūdo fontanas. Ar kas nors stovi už savo kėdės ir
masažuoti kaklą, pečius ir viršutinę nugaros. Tol, kol jūs užtikrinti, kad kūdikis užsisklendžia nuo teisingai( visi jūsų pagalvė turėtų būti vieta), giliai įkvėpk ir lėtai iškvėpti į tą pačią, kaip ir kai ruošėsi palikti skrandį, kad visa valdžia nuėjo užimti savo kaklo, nugaros ir rankos.
Pašalinkite šiltą vonią. Jei
labai įtempta, vandens terapija padės. Sėdi šilta vonia, kad vanduo tiesiog nepasiektų jūsų krūtinės. Pridėti vaikas( taip pat pusė-panardinamas į vandens) prie krūtinės, pasvirusi atgal patogiai. Atsargiai: Nebandykite įvesti užpildyti vonią, turintis kūdikį ant rankų.Galite paslysti.Įdėti kūdikį ant rankšluosčio šalia vonios, sėdėti ir tik paimti vaiką sau arba paprašyti, kad kas nors pateikti savo kūdikį, kai jūs jau išmesti vonia sieną.
Įrengta speciali maitinimo stotis. Ši idėja padėjo Morta atsipalaiduoti, o maitinti savo vaikus nuo didelės šeimos šurmulio įkarštyje.Ši stotis yra sritis, skirta jūsų namuose specialiai už motinos ir vaiko, kur Ar jūsų mėgstamiausia kėdė lizdą( pageidautina kėdės ar arkliukas kėdė su porankiais patogus aukštis, kurie gali paremti savo rankas, o šėrimo), ten
daug pagalvės, pakoja, ramios muzikos, atsipalaiduoti knyga, pūkus, pavyzdžiui, džiovintų vaisių ar riešutų, ir sulčių ar vandens. Jei nenorite išjungti savo telefonus, palaima belaidžio ryšio( belaidžio) arba prailginimo laido.Šioje lizdoje praleisite daug laiko, todėl pasidarykite jaukumo ir funkcionalumo. Numatyti jų poreikius Pirmyn vieną valandą, kurią galite išleisti čia - į Pavyzdžiui,
stotį žindymo -
skirtose vietose kur yra viskas,
, kad jums reikia patogumo ir sėkmės -
gali padėti atsipalaiduotilaiko
šerti ir gauti iš jų daugiau
malonumo.
būkite extra sauskelnės ir drabužių kūdikiui, parduotuvės servetėlė srygiva-cijos, wastebasket. Jei turite kaip vaikas vienerių metų amžiaus ir / arba Ikimokyklinukas rengia goodies už jį, taip pat daug įdomių veiklą, kad jums reikia išlaikyti rezerve tik laiko Jūs maitinate skaičių.Jums gali prireikti vienos stoties, kurioje galėsite laikyti jį saugioje vietoje. Sunku atsipalaiduoti, jei turite įdomu, ką dar jis ten padarė.Kai metų amžiaus, atrodo toleruoti maitinti naujagimį, jei motina yra išdėstyti ant grindų.Tai suteikia vyresniam vaikui jausmą, kad esate prieinamas.
Žindymas pats savaime yra atsipalaidavimo ciklas. Kuo daugiau maitinate krūtimi, tuo daugiau atpalaiduojančių hormonų jūs gaminate, ir jie padeda jums maitinti geriau.