Kaip atsisakyti valgyti vakare, psichologinė priklausomybė nuo maisto

Labai dažnai kyla klausimas "Kaip sublogti", galite išgirsti atsakymą: "Jūs turite valgyti mažiau."

Žinoma, atsakymas nėra visiškai teisingas. Tačiau jauni mergaitės 13-24 metų amžiaus dažnai būna tokie ir bando numesti svorį.Jų mintyse užsiima manija, kaip visiškai atsisakyti maisto. Ir dėl to - anoreksija. Nekaltas noras būti lieknas ir gražus sukelia sunkų ir gyvybei liga, kai organizmas atsisako valgyti.

Šiuo atžvilgiu daugelis rūpinasi klausimu: kodėl organizmas atsisako valgyti. Su ilgesniu badu, organizmas atsisako valgyti. Todėl skrandžio sulčių ir fermentų nebeleidžiama. Merginos nežino, kad jiems reikės išleisti daug energijos, kad vėl išmoktų valgyti.

Tačiau, norint numesti svorį, nebūtinai badauti. Tačiau labai svarbu nevalgyti vakare, nes vėlyvas maistas yra prastai virškinamas ir saugomas perteklinių riebalų.Vakare taip sunku pasipriešinti ir nevalgyti kažko skanu. Ir tai jau priklausomybė.Priklausomybė nuo maisto - ta pati priklausomybė nuo interneto, rūkymas, alkoholis. Norint jį nugalėti, pirmiausia turime pripažinti šį faktą.

Apsvarstykite pagrindines priklausomybės nuo maisto priežastis.

1. Maistas, o ne meilė.Psichologai sako, kad tie vaikai, kurių motinos buvo šeriami savo pirmąjį verksmą, psichologiškai priklausomas nuo maisto. Tokiems žmonėms atrodo, kad valgymas gali išgydyti stresą.Vaikams dažnai trūko šeimos prisilietimo ir tikrumo, kad jie mylimi.

Labai svarbu valgyti kartu su visa šeima, kalbėti apie gyvenimo dieną.Ir jei jūs praleisi jaudinantis vakaras, tada noras pasinerti į šaldytuvą išnyks.

2. Maistas yra būdas sumažinti stresą.Kiekvienas žmogus turi sunkius laikotarpius, kai maistas palaipsniui tampa bėdų išgydymu.

3. Nereguliarus maitinimas. Tai dažnai daro įtaką jaunoms motinoms dekretu. Namų ūkio darbai, vaikų priežiūra. Kartais visą dieną ir valgykite vieną kartą, bet vakare persirengę dieną.Bet tai neteisinga.

4. Blogas įprotis. Daugelis močiutė bando priverstinai maitinti savo anūkus. Ir vaikai turi įprotį visą laiką.Labas atvejis, kai gerumas pasirodo blogis.

ypač atkreipia merginų ir moterų vakare naudoti nesveiko maisto: saldainiai, pyragai, šokoladas. Kaip pamiršti kenksmingą maistą, apsvarstykite toliau.

Kaip pašalinti maisto priklausomybės

Jei jūs suprasite, kad jie yra susiję su patiekalų, naudokite šiuos patarimus:

• gerti vandenį, jei norite užkąsti. Kartais mes neteisingai suprantame kūno signalus: dažniausiai norima gerti, o ne valgyti.
• Badauokite gerti kefyro stiklinę.Kefilis yra naudingas virškinimo sistemai ir prisotina organizmą.
• Valgyk vietoj kenksmingo maistinio obuolio ar kitų vaisių.Vaisiai yra daug vitaminų.
• Pažadu sau valgyti ryte, ko norėjote vakare.
• Registruokitės sporto salėje. Pagrindinė mokymų taisyklė - nevalgyti 2 valandas prieš pamokas ir po pamokų.
• ne pirkti parduotuvėje per daug, tiesiog eiti į parduotuves su reikalingų produktų sąrašą ir griežtai jo laikytis.
• Paimkite hobį: mėgstamiausias verslas atitrauks jus nuo valgymo.
• Mažomis porcijomis valgykite šiek tiek 5-6 kartus per dieną.
• Nesijaudink eidami televizoriuje ir internete.

Straipsnyje mes atsakėme į svarbų klausimą "Kaip psichologiškai atsisakyti maisto".Nesvarbu, kad patarlė sako, kad geriau vakarienei suteikti priešą.Jei nesilaikysite patarimo, galite tapti savo blogiausiu priešu. Geriau nugalėti blogą įprotį, kad galėtumėte didžiuotis sau.