Kodėl padidėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika?

Viršvalandžių darbo metu padidėja kraujagyslių ligos( įskaitant smegenis) ir širdį.Šią išvadą mokslininkai pasiekė tyrimo metu, kurio rezultatai buvo paskelbti "The Lancet".Jie įrodė, kad ilgalaikis sėdimasis darbo vietoje ir viršija normą, lemia didesnę širdies ir kraujagyslių ligų vystymosi riziką.Tyrimas buvo atliktas Londono universiteto koledže.

Norint surinkti statistiką apie šias ligas, mokslininkai ištyrė daugiau nei 500 000 moterų ir vyrų sveikatos būklę 7 metus. Tyrimo metu visi dalykai buvo suskirstyti į keletą skirtingų darbo valandų grupių.Nustatyta, kad kiekviena papildoma darbo valanda padidina insulto tikimybę 10%, tačiau jei asmuo toliau dirba ir viršija įprastą normą 3 valandomis, tai rizika padidėja 33%.Tuo pačiu metu norma buvo laikoma darbo diena 40 valandų per savaitę.

Tuo pačiu metu buvo įvertinta koronarinės širdies ligos rizika. Visų pirma buvo nustatyta, kad, didinant darbo dienos trukmę iki 55 valandų per savaitę, koronarinės širdies ligos tikimybė padidėja 13%.

. Didinant darbo dienos trukmę, asmuo susiduria su įvairiomis įtampomis, o tai lemia tai, kad jis skiria mažiau dėmesio jo sveikatai. Kartu su šiuo papildomu rizikos veiksniu yra žemas sveikatos lygis, kurį sukelia treniruotės ir prasta mityba. Ypač tai yra sėdimas darbas, kuris nerekomenduoja sveikatos( ypač širdies) ir nesuteikia galimybės apsisaugoti nuo daugelio ligų.

Tyrimai šia kryptimi bus tęsiami ir mokslininkai planuoja ieškoti glaudesnio ryšio tarp širdies ligų ir darbo savybių rizikos.

Ką žmogus gali padaryti, jei jis turi dirbti viršvalandžius ir darbas yra sėdimas? Tokiu atveju padės šios rekomendacijos, kurias teikia gydytojai.

Pirma, svarbu teisingai sėdėti prie stalo. Neteisinga laikysena sutrikdo kraujo apytaką per stuburo arteriją, o tai gali pabloginti smegenų mitybą.Dėl to kai kuriose smegenų srityse gali pasireikšti hipoksija, dėl kurios gali išsivystyti išemija. Kalbėdamas apie kūno padėtį, dirbdamas prie stalo, ypatingas dėmesys turėtų būti atkreipiamas į teisingą galvos padėtį.

Antra, saldaus darbo žala yra ta, kad žmogus patiria hipodinamiką.Norėdami to išvengti, pageidautina periodiškai atlikti nedideles( 2-3 minučių) pertraukas darbe paprastiems pratimams( kai kuriuos iš jų galima atlikti sėdint).

Netinkama mityba biure daro neigiamą poveikį sveikatai.Įvairūs užkandžiai, nesveikingi maisto produktai daro įtaką ne tik virškinimo trakto, bet ir apskritai sveikatai. Laikydamiesi šių paprastų rekomendacijų, galite sumažinti daugelio ligų riziką.

Kaip straipsnis? Bendrinkite su draugais ir pažįstamais: