Fiber in food: lentelės, vartojimo normos
naudingų savybių audinio ir jos poveikis organizmo ^
pluošto Naudojimoorganizmui yra didžiulis ir yra taip:
pluošto turi teigiamą poveikį virškinimo trakto:
- valo žarnyną,
- skatina judėjimo aparato virškinimo trakto judrumą - žarnyno trakto,
- aktyvuojat virškinimo fermentai,
- palaiko sveiką mikroflorą,
- pašalinti disbiozė,
- apsaugo nuo patogeninių mikroorganizmų augimą.
pluoštas( dietinis skaidulas) yra labai naudingas pacientams, sergantiems diabetu. Tai atsitinka, mažinant absorbcijos angliavandenių normą, kuri apsaugo organizmą nuo staigaus padidėjimo cukraus kiekį kraujyje. Daržovių pluošto
valo kepenis, ekskrementai toksinus ir atliekas, ir sumažinti kenksmingų riebalų koncentraciją.
pluošto padeda atsikratyti viršsvorio, kuri yra įmanoma pagreitinti medžiagų apykaitą( metabolizmą).Lentelėje
produktai su didelio skaidulų kiekio( g): ^
fiziologinio poreikio audinio, ir perteklinių nepakankamumo simptomų: ^
kasdien žmogaus reikalavimas celiuliozės 25 - 35 gramų per dieną.
Tarp alkoholio mažai ląstelienos dietos, rekomenduojama naudoti po 1 valgsėlenos( kviečiai ar rugiai), kurie yra augalinės mitybinės pluošto turinio lyderiai.
Pluošto poreikis padidėja šiais atvejais:
- Su amžiumi. Didžiausias organų pluošto poreikis prasideda nuo 14 metų amžiaus ir tęsiasi iki 50 metų;
- nėštumo metu;
- Lėtai veikiant virškinamąjį traktą.
- Kai sluoksnis kūnas;
- Su beriberi ir anemija;
- Jei yra per didelis svoris.
reikia riboto audinio:
- Kai dujų perviršis formavimas( pilvo pūtimas žarnyno);
- metu yra gastritas, pankreatitas, ir kitų uždegiminių ligų virškinimo trakto paūmėjimo;
- Su disbioze.
Verta pažymėti, kad riebalų perteklių trukdo geležies ir kai kurių vitaminų ir mineralų įsisavinimą.Be to, maistinės skaidulos neutralizuoti tam tikrus vaistus, ypač psichotropinių medžiagų antidepresantus.