Grupės vitaminai
Savybės: pagal naujausius mokslinius tyrimus, vitaminų grupės nustatyti bendrą organizmo būklę, stiprumą, nervų sistemos gebėjimo absorbuoti vitaminų kitų grupių.B grupės vitaminai yra taip pat susijęs su tinkamo funkcionavimo ir sveikatos, nervų sistemos, odos, plaukų ir akių.
Visi šie vitaminai, kaip komponentų fermentų, reguliuojančių metabolizmą, gerina virškinimą ir augimą.Nėštumo ir žindymo laikotarpiu dozės turėtų būti padvigubintos.
mitybos specialisto( remiantis ilgalaikiais tyrimais) sako: jei visi nervų narės, nuo nemotyvuotą seansų verkti, silpnų nervų, mikčiojimas, sunkių galvos skausmas, skausmingos menstruacijos, mėšlungis ir spazmai baigiasi, būtina padidinti B grupės vitaminų, ypač svarbu
suvartojamųvitaminai sodrumas( tiaminas) ir B3( niacino arba nikotiamid) nėštumo metu, t. kad. nebuvimas arba jų stoka veda prie priešlaikinio gimdymo, apsigimimais negimusiam vaikui, kol mirties novoriš gimimo.
Nors B grupės vitaminai paprastai grupuojami į maisto produktų, kai kurie komplekso vitaminai gali turėti visiškai kitokią funkciją.
Kai B grupės vitaminų vaidina svarbų vaidmenį amino rūgščių ir fermentų susidarymą.Kiti - dalyvauja imuninės sistemos ir valymo tam tikrų toksinų kūno reguliavimo funkcijas. Vitaminas B6( piridoksino), pavyzdžiui, reikalingas dalyvauti apykaitos proceso trupinimo baltymų ir obrazoyanii vieną iš amino rūgščių, kurios yra atsakinga už žalos atsiradimo iki arterijų sienelių, kuris sukelia aterosklerozę, o vėliau ir koronarinės širdies ligos.
Be to, atkreipkite dėmesį, kad moterys gauna kontraceptines tabletes iki nėštumo, taip pat sukelia vitamino Wb trūkumas( tai veda prie per didelio dirglumo ir nervingumas, ypač prieš menstruacijas laikotarpį).
Vitaminas B5( folio rūgštis) padeda reguliuoti formavimo ir augimo procesą naujų ląstelių ir yra susijęs su kai kurių imuninių reakcijų, todėl jos trūkumas gali sukelti apsigimimus negimusiems vaikams. Kai anemija yra stebimas folio rūgšties trūkumas( kuris yra, kodėl geležies nepakanka imtis siekiant pagerinti hemoglobino).
šaltiniai:
daržovių: daržovės ir ypač zelenolistnyh daržovės, nesmulkinti grūdai( nerafinuoto grūdai, sėlenos, duona su sveikų grūdų, daiginti grūdai), riešutų, sėklų, išrūgų, visų ankštinių augalų, mielių, žolės( dilgėlė, motinos-ir-pamotė, kiaulpienė, laužas, plantakas);
gyvūnai: kiaušinis, kepenys, varškė, pienas, žuvys.
Žinomas Isidorovich dr Rosenfeldas rodo, kad greičiausias ir geriausias būdas ištaisyti B grupės vitaminų trūkumas - yra sujungti abi natūralius produktus ir maisto papildus į maistą.Prieš pusę šimtmečio vienintelis natūralus vitamino B komplekso šaltinis buvo sausos alaus mielės. Dabar yra kviečių ir rugių sėlenos, kviečių gemalų, fitino( ryžių sėlenų), džiovinti jūros dumbliai, džiovinti sulčių žalios miežių, ir žalia kviečių, ir iš jūros dumblių įvairovė: Spirulina ir Chlorella, žiedadulkės ir tt
antagonistai Vitaminai alkoholio.virti maisto produktai stiebų, modernias saugojimo metodus, rafinuotas, miltai, jums aukštesnių temperatūrų, stresas, kofeino, aspirino, apsinuodijimai supančią aplinką ir kontraceptines tabletes.