Saugi darbo vieta nėštumo metu
Išskyrus kai kuriuos darbus, kuriems reikalingas didelis fizinis krūvis arba kurie yra pavojingi, daugumai moterų, neturinčių komplikacijų, visiškai normalu toliau dirbti nėštumo metu. Be to, yra būdų, kaip padaryti savo darbo dieną patogesnę.
Daugelis moterų mano, kad darbas yra geras dėmesys nuo kai kurių nemalonių nėštumo simptomų.Ir jei jūs planuojate grįžti į savo darbo vietą po vaiko gimimo, rasti pusiausvyrą tarp pripildyto darbo pareigas ir fizinę būklę nėštumo metu bus gera patirtis savo ateities karjeros planavimo, kai turėsite vaikų.
prisitaikyti prie darbo procedūros
Talk savo darbdaviui, kai sužinosite, kad esate nėščia, ir aptarti būdų, kaip padaryti jūsų darbo diena patogesnė.Tai gali būti lankstus grafikas, leidžiantis susidoroti su nuovargiu ir ryto liga. Jums taip pat turėtų būti suteikta laiko atlikti gimdymo patikrinimą.
Jei jūsų darbas reikalauja didelio fizinio krūvio, gydantis gydytojas rekomenduos atlikti rimtesnius darbo režimo pakeitimus. Jei jūsų darbas ilgai reikalauja jūsų kojų ar susisiekiantis su bet kokiomis pavojingomis medžiagomis, turite teisę paprašyti darbdavio papildomos pagalbos ar alternatyvių darbų.
Mes sumažinti stresą į minimalų
norą ateiti dirbti laiku, jos darbo laiku arba nėštumo pabaigoje našumas gali pasunkinti simptomus, todėl jaučiatės pavargę ir neveikia. Nors galbūt mažai ką galima padaryti, kad būtų sumažintas stresas, susijęs su darbu, pavyzdžiui, negalima pakeisti terminų arba ignoruoti klientų skundus, tačiau galite pakeisti savo požiūrį į darbą.Visada atminkite, kad iš pradžių yra vaikas ir kad jis ir pats turėtų stengtis rasti būdų pašalinti bet kokį papildomą stresą.Pavyzdžiui, jei įmanoma, suteikite savo galias kitiems, išmokite pasakyti "ne" viršvalandžiams, nereikalingiems kelionėms ir pramogoms. Per dieną, pasirūpinti daug pertraukų, atlikti
vaikšto ir egzotišku pratimą, jei tu sėdi prie stalo, arba susėsti ir ištiesti kojas, jei turite stovėti visą dieną.
sprendimą nutraukti darbo
Jei nėštumas vyksta be komplikacijų, nėra medicininių kontraindikacijų, todėl jūs neturite tęsiama iki pristatymo dienos. Nors dauguma moterų mano, kad jie pernelyg išsekę ir toliau dirbti po aštunto nėštumo mėnesio, tačiau apskritai visa tai atskirai. Kai kurios moterys džiaugiasi savo darbu, kiti mano, kad reikia palikti darbą per pastarąjį trimestrą.Jei norite nutraukti darbą anksčiau nei planuota, aptarkite tai su savo darbdaviu, per pastarąsias kelias savaites jums gali būti užimtas iš dalies.
Kartais komplikacijos atsiranda nėštumo metu, tada jums reikia sumažinti darbo krūvį arba visiškai nebeveikti. Pavyzdžiui, jei turite didelio kraujo spaudimo arba turite problemų su vaiko vystymu, jūsų akušeris gali patarti jums nustoti dirbti.
išvengti pavojingų situacijų
Kadangi darbų rūšys yra įvairios ir kiekvienas nėštumas yra unikalus, jums gali tekti padaryti kai kuriuos tyrimus, kad išsiaiškinti, kas potencialūs pavojai yra jūsų darbo vietoje. Dėl informacijos ir saugos reikalavimų kreipkitės į Sanitarinės ir higienos praktikos vadovą.Pirmajame prenataliniame gydytojo apsilankyme pasakykite jam apie tai, ką darai.
Jūsų kasdienės pareigos
Pagalvokite apie tai, ką darai kiekvieną dieną.Ar jūsų pareigos yra pernelyg didelės ar traumos rizikos? Pavyzdžiui, jei dirbate kompiuteriu, neteisingas nusileidimas nėštumo metu gali sukelti nugaros skausmą;ilgas spausdinimas arba pele padidina riešo kanalo sindromo riziką.
Aparatūra, kurioje naudojate
Mažai tikėtina, kad biure yra tau pavojinga įranga. Kai kurios moterys nerimauja, kad monitoriai duoda žalingą spinduliavimą.Tačiau tyrimai parodė, kad kompiuterinės įrangos spinduliuotės lygis yra daug mažesnis už nustatytus tarptautinius saugos standartus. Vis dar vyksta diskusijos apie tai, ar mobilieji telefonai yra žalingi smegenims, tačiau saugumo sumetimais dažniau naudokite mobilųjį telefoną ir kalbėkite ne ilgiau kaip 20 minučių.
Kitose pramonės šakose rizika priklauso nuo atlikto darbo pobūdžio. Ypatingą dėmesį atkreipkite į cheminius ir biologinius reagentus, su kuriais dirbate, pvz., Vaistus, laboratorinius mėginius ir pesticidus. Jie yra potencialiai pavojingi nėščioms moterims, todėl imkitės veiksmų, kad jie nepatektų į kūną.Jei tam tikrų tipų mechaninių įrenginių kyla pavojus, paprašykite jų perkelti į kitą darbą nėštumo metu.
Jūsų darbo aplinka
Į daugelis kompanijų šiuo metu kovoja su rūkymu, todėl rūkymas neturėtų būti jūsų problema. Bet jei turite vietą namuose, pabandykite jų išvengti. Jei dirbate kambaryje, kurioje aukšta temperatūra, pavyzdžiui, dirbtuvėse ar virtuvėje, prašo perkelti jus į kitą darbą, nes tai gali pakenkti jūsų vaikui.