Pratimai iš antrosios smakro: efektyvus ir geriausias pratimų rinkinys
Antrosios smakro problema, deja, nėra neįprasta. Jis susiduria tiek su vyrais, tiek su moterimis. Ar galima išspręsti šią situaciją tik naudojant chirurginę intervenciją?Tačiau, kaip parodė žmonių, kurie kažkada susidūrė su šia problema, patirtis, yra išeitis!
Ginkluotos su veiksmingais pratimais iš antrosios smakro, taip pat kantrybė ir didelis troškimas, gana trumpą laiką galima visiškai atsikratyti šio be reikalo.
Tai nėra paslaptis visiems, kad tol, kol žmogus raumenis tonas, tada nėra jokios problemos su bet kokios kūno dalies sagging. Kaklo ir smakro raumenys yra panašūs. Jei nebūsite tingus ir reguliariai atliksite profilaktines pratimus, antrojo smakro rizika bus sumažinta.
Jei problema vis dar egzistuoja, tada, be dvigubo mąstymo, mes vykdome įvairias pratybas, galinčias pakelti kaklą ir smaką ir taip atsikratyti antrojo smakro.
. Svarbiausia, apie ką verta prisiminti, pakėlus kelią paversti savo veidą, reikia užsiimti ne tik reguliariai, bet ir kasdien. Netgi asmuo, turintis užimtą gyvenimo grafiką, gali lengvai priskirti laiką klasėms, kurios trunka tik apie 15 minučių.Galite atlikti pratimus bet kuriuo patogiu dienos metu. Sesijų metu patariama pamatyti savo apmąstymą veidrodyje, tai padės vizualiai kontroliuoti, kaip jūs tinkamai atliksite pratimus.
Taigi, geriausių pratybų prieš antrą smaktą pasirinkimas.
Pratimai Nr. 1
Tai atliekama sėdimoje padėtyje, būtina laikyti nugarą tiesiai ir pečių žemyn. Galva turi būti nukreipta atgal, o tada liežuvis nuspausti viršutinį dangų.Svarbu: nustatykite liežuvį šioje pozicijoje, perkelkite galvos poziciją į priekį, į krūtinę.Nugara vis tiek turi būti tiesi. Kai pratybos atliekamos teisingai, manome, kad raumenys mums reikia dirbti.
Toliau mes grįšime į pradinę padėtį( kalbą reikia atsipalaiduoti, kaklą ištiesinti).Dėl pageidaujamo efekto pakartokite šį pratimą bent dvidešimt kartų.
Exercise # 2
Sėdi atgal, tiesiai atgal. Pagrindinis uždavinys yra stumti apatinę lūpą kuo toliau į priekį, raukšlėta oda ant smakro jums pasakys apie atlikto pratimo teisingumą.Pareguliuokite veidą šioje pozicijoje keletą sekundžių.
Toliau, be atpalaiduojančios lūpos, reikia įtempti kaklo šerdies priekį.Laikydamiesi raumenų, kuriuos mums reikia įtampai, spaudžiame smakrą tiek, kiek įmanoma, į krūtinę.Pagrindinis dalykas yra neleisti atgal būti suapvalintas.
Sustabdykite penkias sekundes, po kurio galite užimti pradinę padėtį.Taip pat, kaip ir pirmasis pratimas, tai turi būti padaryta dvidešimt kartų.
Exercise # 3
Rankas turi būti atsipalaidavęs, esantis abiejose pusėse. Galvą reikia nuleisti atgal, kad būtų galima pamatyti lubas. Būtina uždaryti guroną su vamzdeliu, kiek įmanoma išplėsti juos, bandydama figurais pabučiuoti lubas.Šioje pozicijoje turite likti per penkias sekundes, tada atsipalaiduoti.
Atliekant šį pratimą, turėtų atsirasti kaklo ir smakro raumenys, o tai patvirtina, kad šis pratimas yra teisingas. Vykdyti 15 kartų.
pratimas # 4
Šis pratimas atliekamas tiesiai atgal, galite sėdėti ar stovėti, tarsi bandote prailginti stuburą.Šio užsiėmimo uždavinys yra sugebėjimas judėti žandikaulį, uždaromis lūpomis, kaip paprastai kramtyti, tada viršuje, tada žemyn. Kitas, per nosį reikia giliai kvėpuoti, o tada labai lėtai iškvėpti garso "aaaa".
Kai išsiveržimas baigtas, turite atidaryti savo burną kiek įmanoma plačiau, kartu vienu metu spausdami apatinę dantimis dalį savo liežuviu. Neskubėkite, svarbu teisingai ir lėtai atlikti užduotį.Jums reikia pakartoti 1-2 kartus.
Exercise # 5
Tai labai paprastas pratimas, iš tikrųjų, naudojant įprastą programą, suteikia nuostabų rezultatą.Pasirenkant patogią pozą sau, turite kuo greičiau atidaryti savo burną taip, kad ją galėtumėte, ir kiek įmanoma tvirtai laikykite liežuvį į priekį.Sekundžiai turėtų būti laikomi šioje pozicijoje, tada paimkite pradinę poziciją.
Proceso metu galbūt neįmanoma pastebėti, kaip smarkiai krinta smakras ir kaklas. Ką reikėjo gauti! Kartokite pratimą 10 kartų.
Šis kompleksas pratimų antrojo smakro yra baigtas, ir tai tik nedidelė dalis pratybų, kurie padės visiems, kurie nori atsikratyti saggy nugarą namuose.