Kalio kiekis abrikosuose: šviežių ir džiovintų abrikosų maistinė vertė
Abrikosų kalorijos: vaisių sudėtis;Ar verta valgyti abrikosus dideliais kiekiais?
Kiekvienas žino naudingą produktą, kuriame yra daug vitaminų ir mikroelementų - abrikosų, kurių net ir vaikai mėgsta tiek daug. Tačiau beveik visi vaikai gali nebijoti įgyti papildomo svorio, tai net gera, bet jų tėvai ar tiesiog asmenys turi ne vaikų amžių, būtina galvoti kelis kartus, kol dimensijos turi šį vaisių.Šiame straipsnyje aptariamas abrikosų( šviežių) kalorijų kiekis, taip pat aptariamas klausimas: ar verta valgyti abrikosus dideliais kiekiais.
Kalorijų abrikosų ir naudingų savybių Kalorijų
1 abrikosų yra gana mažas, palyginti su kitais vaisiais ir yra tik 41kkal už 100g. Baltymai 0,9 g, angliavandeniai - 10,8 g, o riebalai yra labai maži, tik 0,1 g.
Maistinė vertė abrikosų, iš tiesų, nėra tokia didelė, kaip daugelis galvoja,null, bet žmogaus kūnas nereikia jį, kaip, pavyzdžiui, žalia( kopūstų, petražolių, krapų ir kt.)Tačiau iš tiesų pakankamai naudingų elementų, kurie galėtų būti naudingi žmogaus kūnui, sudėtyje. Taigi, 100 g abrikosų sudėtyje yra:
- vitaminas A - 0,26 mg
- vitaminas B2 - 0,06 mg;
- Vitaminas B5 - 0,3 mg;
- Vitaminas B9 - 0,003 mg;
- Vitaminas C - 10mg
- Vitaminas E - 1,1mg
- Kalis - 305mg;Kalcis - 28 mg;
- fosforas - 26 mg;
- Magnis - 8 mg;
- aliuminis - 0,3 mg;
- Varis - 0.14mg
Tikrai pastebėjote, kad vitaminas C abrikosų įtartiną daug, lyginant su kitų elementų tame pačiame sąraše sumos. Verta paminėti, kad šį vitaminą taip pat vadina askorbo rūgštimi ir padeda apsaugoti audinius nuo laisvųjų radikalų, formuoja kolageno skaidulas. Taip pat, dėka vitaminų A ir C, sunkieji metalai ir šlakai yra pašalinami iš organizmo.
B grupės vitaminų, ypač B2 skatina oksilitelno mažinimo procesus organizme, dėl savo pakankamai turinį, turite gerai auga ir nepatenka nagus ir plaukus. Vitaminas B5 metabolizuoja aminorūgštis, riebalus ir angliavandenius, tačiau vitamino perdozavimas sukelia sudirginimą ir skausmą skrandyje. Bet Vitaminas B9 - vienas iš tų, kurie dažnai neturi atitenka kūno tinkamo kiekio, ir todėl, kad jis pagerina kraujo būklę ir aktyviai dalyvauja kraujodaros.
Kas yra abrikosų vartojimo dienos norma?
Su normaliu paros raciono duomenų vaisių žymiai sumažino perkančiosios vėžio plaučių, sunkių peršalimo ir skrandžio-žarnyno ligų tikimybė, taip pat ligų širdies ir kraujagyslių sistemai. Visų pirma, dienos norma yra arba stiklinė abrikosų sultys, arba 4-6 šviežių abrikosų, arba išdžiovintos 15-20.Tačiau, renkantis gaminį, būkite labai atsargūs, gana dažnai jį apdorojant chemikalais.
Kalorijos džiovintų abrikosų
Daugelis gali būti įdomu, bet kas yra kaloringumas džiovintų abrikosų?Jeigu jis grynas, abrikosai yra ne tiek daug kalorijų, jums padidinti ar sumažinti skaičių, jeigu vaisius yra džiovinami iki džiovintų abrikosų arba džiovintų abrikosų valstybės. Bus pirmoji teisingą atsakymą, kalorijas ne tik augti, bet ir džiovinimo procesą dėl drėgmės sumažėjimo, ji bus smarkiai padidinti penkis kartus, ir bus lygus 215kkal 100g produkto.
Kodėl abrikosas toks saldus?
Ir todėl abrikosas turi tokį saldų skonį, bet jis neturi daug riebalų?Atsakymas yra paprastas - sudėtyje yra pakankamai sacharozės( ir dėl šios priežasties geriau nevalgyti šio vaisiaus žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu).Tačiau nesijaudinkite, jei esate dietos ar tiesiog nenorite valgyti saldumynų, kad apsaugotumėte savo figūrą, tada valgykite porą abrikosų.Tai neturės įtakos jūsų kūnui, tarsi valgytumėte šokoladinį pyragą, bet patenkate saldus poreikį.
Vaizdo galerija
visų žinomų naudingas produktas, kuriame yra turtinga vitaminų ir mikroelementų - abrikosų, kurie taip mėgsta, net vaikams. Tačiau beveik visi vaikai gali nebijoti įgyti papildomo svorio, tai net gera, bet jų tėvai ar tiesiog asmenys turi ne vaikų amžių, būtina galvoti kelis kartus, kol dimensijos turi šį vaisių.Šiame straipsnyje aptariamas abrikosų( šviežių) kalorijų kiekis, taip pat aptariamas klausimas: ar verta valgyti abrikosus dideliais kiekiais.
1 abrikoso kalorinė vertė yra gana maža, palyginti su kitais vaisiais, ir yra tik 41kcal / 100g. Baltymai 0,9 g, angliavandeniai - 10,8 g, o riebalai yra labai maži, tik 0,1 g.
Abrikosų maistinė vertė nėra tokia didelė, kaip daugelis galvoja, bet žmogaus organizmas to nereikia, kaip, pavyzdžiui, žalumynai( kopūstai, petražolės, krapai ir tt).Tačiau iš tiesų pakankamai naudingų elementų, kurie galėtų būti naudingi žmogaus kūnui, sudėtyje. Taigi, 100 g abrikosų sudėtyje yra:
- vitaminas A - 0,26 mg
- vitaminas B2 - 0,06 mg;
- Vitaminas B5 - 0,3 mg;
- Vitaminas B9 - 0,003 mg;
- Vitaminas C - 10 mg
- Vitaminas E - 1,1 mg
- Kalis - 305 mg;Kalcis - 28 mg;
- fosforas - 26 mg;
- Magnis - 8 mg;
- aliuminis - 0,3 mg;
- varis - 0,14 mg
Žinoma, jūs pastebėjote, kad a vitamino C abrikosas yra įtartinai daug, palyginti su kitų to paties sąrašo elementų skaičiumi. Verta paminėti, kad šį vitaminą taip pat vadina askorbo rūgštimi ir padeda apsaugoti audinius nuo laisvųjų radikalų, formuoja kolageno skaidulas. Taip pat, dėka vitaminų A ir C, sunkieji metalai ir šlakai yra pašalinami iš organizmo.
grupės B grupės vitaminai, ypač B2, dėl savo pakankamo kiekio skatina oksidacijos ir redukcijos procesus organizme, jūsų nagai ir plaukai auga gerai ir neišlaiko. Vitaminas B5 metabolizuoja aminorūgštis, riebalus ir angliavandenius, tačiau vitamino perdozavimas sukelia sudirginimą ir skausmą skrandyje. Bet vitaminas B9 yra vienas iš tų, kurie dažniausiai nepakankamai patenka į kūną ir iš tikrųjų pagerina kraujo būklę ir aktyviai dalyvauja kraujo susidarymoje.
Kas yra abrikosų vartojimo dienos norma?
Su įprasta paros mityba šis vaistas žymiai sumažina plaučių vėžio, rimtų peršalimo ir virškinimo trakto ligų, taip pat širdies ir kraujagyslių ligų, atsiradimo galimybę.Visų pirma, dienos norma yra arba stiklinė abrikosų sultys, arba 4-6 šviežių abrikosų, arba išdžiovintos 15-20.Tačiau, renkantis gaminį, būkite labai atsargūs, gana dažnai jį apdorojant chemikalais.
Kalio kiekis džiovintų abrikosų
Daugelis galbūt bus įdomu, bet koks kalorijų turinys džiovintiems abrikosams? Jei abrikosas savo gryna forma yra ne tiek daug kalorijų, tada jų skaičius padidės arba sumažės, jei vaisiai bus džiovinti iki džiovintų abrikosų ar abrikosų.Pirmasis atsakymas bus teisingas, kalorijų turinys ne tik padidės, bet džiovinimo proceso metu dėl drėgmės sumažėjimo jis smarkiai padidės 5 kartus ir bus lygus 215kcal už 100g produkto.
Kodėl abrikosas toks saldus?
Ir todėl abrikosas turi tokį saldų skonį, bet jis neturi daug riebalų?Atsakymas yra paprastas - sudėtyje yra pakankamai sacharozės( ir dėl šios priežasties geriau nevalgyti šio vaisiaus žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu).Tačiau nesijaudinkite, jei esate dietos ar tiesiog nenorite valgyti saldumynų, kad apsaugotumėte savo figūrą, tada valgykite porą abrikosų.Tai neturės įtakos jūsų kūnui, tarsi valgytumėte šokoladinį pyragą, bet patenkate saldus poreikį.