Riebalai sudegina angliavandenių liepsną

Vienintelis realus būdas atsikratyti kūno svorio yra tai, kad mūsų riebalų sluoksniai naudojami kaip raumenų energijos šaltiniai, kurie dirba konkrečiu būdu. Problema yra ta, kad kūnas nedelsiant pradeda nedalyvuoti su riebalais, kai tik pradedame užsiimti. Jis dar labiau susipažinęs su "degalais" - angliavandeniais, o "riebalų parduotuvė" yra rezervas.

Dėl šios priežasties svorio mažėjimas prasideda ne anksčiau kaip 30-40 minučių nuo pamokos pradžios. Kroviniai, kurie tai padės, turėtų būti

ilgas ir įmanomas.Šiam tikslui efektyvus bus: bėgimas, plaukimas, aerobika, dviračiu, sporto žaidimai, šokiai - visa, ką galite padaryti ilgą laiką ir nuolat.

Pradedant treniruotes, daugelis žmonių daro klaidas, vykdydami atskirus spaudos pratybas, kad pašalintų riebalus pilve. Jei tris kartus per dieną atliksite 10 minučių pratimus pilvo raumenims, tada juos sustiprinsime, o jų riebalų sluoksnis niekur nebebus. Bet jei 40 minučių ar ilgiau paleisti ar dalyvauti žaidimų sporto renginiuose, galite pasiekti gerų rezultatų riebalų deginimui.

Todėl klaidingai manyti, kad step-aero-aerobika ar dviračių treniruoklis yra tik kojos. Tai yra visos mūsų kūno apkrova, didinant jūsų širdies ir plaučių atsargines galimybes, reikalaujančias daug energijos iš žinomų šaltinių( angliavandenių ir riebalų).

Problema numesti svorį yra neatsiejamai susijusi su mityba. Atminkite, kad siekiant pagerinti riebalų deginimo poveikį, labai svarbu apriboti save didelės kalorijos maisto produktais prieš pat ir po pamokų.Taip pat pateisinamas griežtumas dėl angliavandenių suvartojimo po apkrovos pabaigos. Jūs poilsio, o kūnas ir toliau dirba sustiprintame režime - atkūrimo procesai yra labai daug energijos. Pirmąsias 15 minučių po mokymo pabaigos vadinamas "angliavandenių lango" etapu, ty šiuo intensyvios kuro išteklių paklausos laiku. Po to, kai treniruojasi, yra galimybė panaudoti riebalus, išgautus iš "depo", t. Y. Per kitą valandą toliau svorio.