Kontrastinis dušas sveikatai
"Contrast" dušas stimuliuoja širdies ir kraujagyslių, nervų ir imuninės sistemos darbą.Be to, pagyvėja ir aktyvina apsaugines organizmo funkcijoms, kaip staigus temperatūros pokytis sukelia tai mobilizuoti visas savo funkcijas.Ši procedūra, kaip ir bet kontrasto efektas naudojamas lėtinis nuovargis, širdies ligos, neuralgija, reumatas, diabetas, anemija, migrena, inkstų ir kraujagyslių, ir pan., D. Tačiau žmonėms, kenčiantiems nuo kraujagyslių distonija, hipertenzija, tromboflebitas ir smegenų išemijos, ši procedūra gali būti atliekama tik po išsamių konsultacijų su gydomuoju gydytoju.
Namuose, kai gauna dušą pirmiausia reikia Supilkite visą kūną turėti leistina vandens temperatūra, temperatūros, tada turi būti padidinta iki maksimalios kiek įmanoma, maždaug po 30 sekundžių yra būtina uždaryti karšto čiaupą ir supilkite visą kūną šaltu vandeniu 20-30 sekundžių.Po to turite atidaryti karštą vandenį ir pakelti iki maksimalios temperatūros, tada vėl užpilkite šaltu. Tačiau antrą kartą po šalto dušo turėtų stovėti šiek tiek ilgiau - nuo 1 iki 2 minučių.Baigti reikalingą procedūrą, greitai užpilkite kūną karštu vandeniu ir pakeiskite jį trumpu šalčiu.
"Contrast" dušas laikomas bendrąja procedūra, kuri veikia visą kūną.Todėl neužmirškite ir atkreipkite dėmesį į atskiras svetaines.
perėjimas iš karšto į šaltą dušo turėtų būti tik 3, ir užbaigti procedūrą visada turi būti šaltas vanduo.Šiuo atveju turite įsitikinti, kad šaltuoju duše jūs nesijaučia šaltkrėtis. Visą kūną pilant, nepamirškite šlapio veido.
Iš pradžių, kai gauna dušą galima naudoti tokią schemą:
1. Karštas vanduo( šiuo metu organizmas pripranta prie vandens poveikiui).
2. Karštas vanduo( tik tuo metu yra gražus).
3. Šaltas vanduo( 20-30 sekundžių).
4. Karštas vanduo( 20-40 sekundžių).
5. Šaltas vanduo( 1-2 minutės).
6. Karštas vanduo( per 20-60 sekundžių).
7. Šaltas vanduo( tik tuo metu yra gražus).
Yra ir kitas priėmimo sutartį soul būdas: įjunkite karšto vandens ir stovėti po juo. Po 10-15 sekundžių uždarykite karštą čiaupą, įjunkite šaltą vandenį ir prakauskite jį 10-15 sekundžių.Pakartokite šį ciklą 3 kartus, galiausiai išpilkite kūną šaltu vandeniu.
Priešingai, siela turi būti naudojama palaipsniui. Pirmieji 2-4 savaites vandens temperatūra turėtų būti malonus prie kūno, ir tik tada galima pereiti prie kontrastiškai širdį, todėl perėjimas iš karšto į šaltą vandenį.Šaltojo vandens poveikio trukmė turi būti ribota iki 10 sekundžių.Ši procedūra turėtų būti 7-14 dienų, po kurių mes galime kamuolį už kontrastiškai su dviem perėjimais ir T. D.
galima pradėti atlikti visą grandinę, kaip visuma, bet ir susilpninti temperatūrų skirtumą, o ne pilti šaltą ir karštą, ir šaltą, ir šiltą vandenį.Šis kontrastinis dušas rekomenduojamas žmonėms, kurie yra silpni ar serga.
sveiki žmonės po priklausomybės laikotarpiu negali tiesiog užpilkite šaltu ir ledinis vanduo, rezultatai buvo ryškesnis grūdinimas. Tačiau taip pat atsitinka taip, kad, atnešus šalto vandens iki 19-20 ° C temperatūros, žmonės pradeda šalti ir susirgti. Bet tai nereiškia, kad dušas netinka juos tik vandenį tokios temperatūros pakankamai suaktyvinti organizmo apsaugą.
Prisiminkite, kai pilant šaltą vandenį, nes trumpo poveikio laikas šilumos neturi laiko pasitraukti iš kūno, bet temperatūros skirtumas efektyviai veikia visą kūną, ypač nervų sistemą, kuri apima mechanizmus, atsakingus už imunitetą ir termoreguliacijos.
Kontrastinis dušas turėtų būti vartojamas kiekvieną dieną, geriausia ryte, iškart po pratimo. Jei turite galimybę tai padaryti du kartus per dieną.Tačiau nepamirškite: jūsų ryto pratimai neturėtų apimti jogos pratimų, nes po jų atlikimo kontrastinis dušas nerekomenduojamas.
kaip ir kitos vandens procedūros, Douches ir naudinga odai: jis atskleidžia riebalinių liaukų, todėl, kai tai nėra būtina plauti kūną muilu ir vandeniu. Taigi riebiąja oda rekomenduojama naudoti muilą maždaug kartą per savaitę, o sausai odai - 1 kartą per mėnesį.
Po kontrastinio dušo naudinga patrinti kūną su šiurkščiavilnių audinio arba specialiu pirštinė rankšluostį - jis sustiprins kapiliarų kraujotaką, todėl odos jis gaus reikiamą mitybą.Be to, pratrintos po dušu padės pašalinti negyvas odos ląsteles, po kurio oda tampa lygi ir elastinga.
Šlifavimo turėtų pradėti su galvos odos, ta kryptimi, iš periferijos į centrą.Tada jūs turite išlyginti galūnės nuo pirštų iki bagažo. Po to, sukamaisiais judesiais nuo centro trina jo krūtinės, tada jo skrandį, pirma pereinant prie bambos, ir tada iš jo. Kitas jums reikia patrinti apatinę nugaros dalį nuo Stuburgalio į nugaros vidurį.Ir pagaliau, paskutinis etapas bus trina nugarą visą savo ilgį.