Vaikščiojimas basomis kaip liaudies priemonė
vaikščiojimas basomis yra labai naudingas, be to, procedūra yra lengviau ir labiau prieinama, sunku įsivaizduoti. Ypač naudinga vaikščioti ant šlapios žolės, nepriklausomai nuo to, ar ant jo yra rasa, ji drėkina lietų ar yra tiesiog išpilta iš žarnos. Kuo drėgnesnė žolė ir kuo ilgesnė vaikščioti per ją, tuo geresnės šios grūdinimo procedūros rezultatai. Tokių pasivaikščiojimų laikas gali būti nuo 15 iki 45 minučių, o kai baigsite, jums nereikės nušluostyti kojų, ir jūs turėtumėte nedelsdami apsirengti.
Tradicinė medicina taip pat pripažįsta naudą, vaikščiodami basomis, nes ši procedūra gali padėti išvengti ne tik peršalimo, bet tokių baisių ligų hipertenzija, miokardo infarktas ir krūtinės angina. Mokslininkai pastebėjo šį reiškinį: jei žmogaus kojos atsitiko vandens temperatūra apie 12 ° C, nosies gleivinė taip pat pamažu pradeda "augti šalta."Ši reakcija yra ypač stipri, jei vandens temperatūra yra 4 ° C.Dėl šios temperatūros šoko, žmogus paprastai būna šaltas. Tačiau
po reguliaraus vandens valymo, o konkrečiau, pėdų vonelės su vandens temperatūra 12-14 ° C, nosies gleivinės temperatūros nepalankios aplinkybės nustoja mažėja, būtų laikomasi peršalimo ir poveikis žmogui. Taip yra todėl, kad pakartotinas dirginančio poveikio odai kartojimas sąlygoja refleksą, paskatindamas organizmui palankią reakciją.Taigi, sistemingai atliekamos šalto vandens vartojimo procedūros padeda organizmui šilti odą.Be to, vaikščiojimas baisu kojomis sukelia išorinį odos sluoksnį ant pėdų storį, todėl jie mažiau jautrūs vėsinimui. Taigi, remiantis patirtimi, gydytojai nustatė, kad trumpalaikė pėdų aušinimas vandeniu 10 ° C temperatūroje skatina viso kūno temperatūros padidėjimą 0,2-0,4 °.Tačiau laikui bėgant kietėjimas prisideda prie kūno temperatūros normalizavimo, o jo svyravimai palaipsniui išnyksta.
vaikščiojimas basomis ant šlapios žolės, kaip jau minėta, ne tik užgesino kūną, bet taip pat turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai, ir daugelis vidaus organų.Paslaptis yra ta, kad kai procedūra vyksta masažo aktyvių taškų ant kojų ir yra atsakingas už daugelį organų darbą:. . Širdis, akys, skrandis, inkstai, smegenys ir tt Šis taškinio masažo rūšies sustabdyti gaminamas natūraliai.
Žygiuoti entuziastais rekomenduojama vaikščioti ant sniego. Tačiau daugelis šiuolaikinių žmonių negali to padaryti, bet vaikščiojimas basomis ant drėgnos žolės jų dachoje yra gana priimtina. Silpniems žmonėms ir mažiems vaikams gali būti patariama vaikščioti basomis aplink butą.Geriausia pradėti procedūrą vasarą, vaikščioti aplink kambarį pirmąją dieną 15 minučių, po to pridėti 5 minutes kiekvieną dieną, kol baigsis visos procedūros trukmė 1 valanda. Jei pradžioje jūsų kojos jaučiasi šaltai, galite uždėti medvilnines kojines. Maždaug mėnesio jūs jau galite vaikščioti basomis šalyje ar sode.
Bet labiausiai naudingas dalykas vaikščioti į rasotas žolės, todėl gydytojai ir įprastinių gydytojai patarė pasivaikščioti basomis rytais ir vakarais, kai rasa krinta ant žolės.
Svarbu užtikrinti, kad batai, dėvimi po vaikščiojimo basomis kojomis, yra sausi, kitaip procedūra nebus naudinga, bet padės apversti kūną ir šalti.
Dar labiau naudinga vaikščioti basomis ant drėgnų akmenų ar smėlio vasarą.Tokiu atveju gausite visišką akupresūrai skirtą sesiją.Nepamirškite tokios puikios galimybės, jei nuspręsite pailsėti prie jūros.
Taip pat galite išdėstyti kelią nuo akmenų savo senelėje ir net kieme. Tokiu atveju, prieš vaikščiojant, vandens laistymui ar laistymui reikia akmenų išpilti, o tada pradėti procedūrą.Priklausomai nuo jūsų sveikatos būklės ir būklės, vaikščioti šlapiuoju akmeniu, gali trukti nuo 3 minučių iki pusės valandos.
Jums nereikia nusivilti, jei esate priverstas likti mieste visą vasarą: "paplūdimio" pėdos procedūros gali būti atliekamos namuose. Norėdami tai padaryti, pakanka įpilti upių žvirgždo į plokščią dugną iš plastiko ar metalo dubenį, užpilti akmenimis šaltu vandeniu - ir jūsų "simuliatorius" bus paruoštas naudoti. Procedūros trukmė yra nuo 1 minutės iki pusės valandos. Be to, turėsite daug privalumų: vaikščioti vietoje ant šlapių akmenų, kuriuos galite praktiškai ištisus metus.
Be smėlio ir akmenų, vaikščiojimai ant vandens yra labai naudingi.Ši procedūra ne tik sukietėja koją, bet visą kūną, suaktyvinti kraujotaką, pagerinti šlapimo pūslės, inkstų, skrandžio ir kitų organų darbą.Vaikščiojimas vandeniu atleis nuo galvos skausmo, palengvins kvėpavimą ir pagerins miegą.Ši procedūra gali būti atliekama ne tik jūros pakrantėje ar upėje, bet ir vonia. Norėdami tai padaryti, jums reikia surinkti šalto vandens ir atlikti pėdų judesius, kad įveiktų vandens atsparumą.
Pirmiausia vandens lygis voniose turi pasiekti jūsų kulkšnis. Tada galite padidinti vandens kiekį, kad jis pasiektų veršelius.Šiek tiek vėliau užpilkite visą vonią, kad vanduo pasiektų beveik iki kelių.Iš pradžių "pasivaikščiojimų" trukmė turėtų būti 1 minutė, o procedūros trukmė turėtų padidėti iki 5-6 minučių.
Vandens temperatūra turi būti palaipsniui sumažinta, o žiemą - šiek tiek sniego. Po šios procedūros jums reikia judėti: vasarą - vaikščioti grynu oru, žiemą - vaikščioti aplink kambarį, kuriame yra langas. Turite vaikščioti, kol jūsų kojos įšils.virš grūdinimo procedūrą, kad veikėte vasarą išvardyti
, bus parengti jums vaikščioti per sniegą ir ineyu per rudens-žiemos laikotarpiu. Pagrindinės paruošiamosios procedūros turėtų būti šaltos kojų vonios arba šlapi valymo. Naktimis nuplaukite kojas, naudodami neapdorotą rankšluostį, sudrėkintą vandeniu esant 18-22 ° C temperatūrai. Temperatūra turėtų būti sumažinama kasdien 1 ° C.Po to jūsų kūnas bus pasirengęs taikyti griežtesnius kietėjimo būdus.
Kalbant apie vaikščiojimą sniego taku, geriausia pasirinkti šį neseniai kritusį laisvą ir minkštą sniegą, o ne šaldytus gabalėlius ar ledo.Žiemą, jūs negalite vaikščioti basomis tais laikais, kai stiprus vėjas pučia, pavasaris, vėjas negali pakenkti jums, todėl iš tirpstančio sniego galima vaikščioti saugiai. Pirmųjų pasivaikščiojimų sniege trukmė neturi viršyti 4 minučių.Vėliau, kai kūnas pripratės prie šalčio poveikio, jūs galite vaikščioti ant sniego valandą ar daugiau. Svarbu žinoti, kad tokiais pasivaikščiojimais tu turi būti nuolatinis judesys: nepriimtina pasilikti kalbėti su kuo nors.
Negalima vaikščioti ant sniego, jei esate užšalus. Pirmiausia turite atlikti šildymo pratimus, tada pereikite prie grūdinimo procedūros. Vaikščiojimas sniege draudžiamas kojų abscesais arba stipriu pėdų pratekimu.
Kalbant apie vaikščiojimo vietą, jie gali būti balkonas arba net vonia. Norint vaikščioti per sniegą, pakanka įnešti sniegą iš gatvės, įdėti ją į vonią ir vaikščioti kartu. Pirmoji užgesinimo procedūra turėtų trukti ne ilgiau kaip 1 minutę.Tada "pėsčiomis" laikas gali būti palaipsniui didinamas. Patogu dažyti sergančius vaikus, kaip nurodyta aprašytu metodu. Vaikščiojimas sniege aktyvina širdies darbą, gerina kraujo apytaką ir kitų organų bei sistemų darbą.
Po kiekvieno pėsčiomis būtina patrinti kojas grubus rankšluosčiu ir padaryti masažas blauzdos raumenis, naudojant klasikinius metodus glostydama, minkymo ir trinties. Kojų masažas turi trukti 10-15 minučių.