Inksto ovuliacijos pratimai: gydomieji ir prevenciniai pratimai

Inkstų nepakankamumas yra liga, kurią kokybiškai gydo specialiosios gimnastikos pagalba. Jei liga nėra priveržti, gydytojai rekomenduoja, visų pirma, dėvėti tvarstį ir pratimų su inkstais neveikimą rinkinys.Šie pratimai yra būtini stiprinant pilvo srities raumenis. Gimnastika skirta tik tiems pacientams, kurie pirmą kartą sprendė problemą.Taip pat svarbu, kad pacientas nesijaučia tokių skausmingų pojūčių, kurios sutrikdys įprastą gyvenimo būdą ir dienos režimą.

. Kitas pratimas skiriamas tiems, kuriems taikoma rentgenografija ir urografija, kad inkstai veikia normaliai, tik nedideli pokyčiai. Geriausia pratimus atlikti ryte, kai atsibusite. LFK su inkstų nuleidimu yra skirtas stiprinti pilvo raumenis ir nugarą.Žinoma, individualus požiūris yra būtinas kiekvienu atveju, nes dažnai pirmieji simptomai atsiranda nėštumo metu, ir tai yra visiškai skirtingos pratybos.

Tai svarbu! Įkrovimo metu inkstai turi būti įrengti, todėl reikia įdėti specialų tvirtinimą.Profilaktinis

įkrovimo metu aplaidumą

inkstų Yra keletas rinkiniai pratimai inkstų ištrynimo. Visų pirma būtina atkreipti dėmesį į nuolatinį, kuris turi būti atliekamas tiek gydymo, tiek profilaktikos tikslais.

Šie pratimai inkstų neveikimą laikomi labai veiksminga:

1. reikia atsigulti ant nugaros su abiem kojomis šiek tiek pakelta be lenkimo kelio, atgal nėra būtina didinti.Į šią padėtį turite išlaikyti savo kojas taip ilgai, kaip jūs galite.
2. Vis dar labai gerai, kad dviračio pratybas du kartus per savaitę.
3. Jums reikia guli ant grindų, pakelkite kojas ir atgal - tai vadinama "žvakė".Sustokite šioje būsenoje 12 minučių.Šiuo atveju inkstai bus nukreipti priešinga kryptimi nuo žemės ir smelis bus lengvesnis. Po to, gulėkite vienoje pusėje ir atsigulkite 30 minučių.Tada stovėti, pėdos iki( 12 minučių), ir eiti į kitą pusę ir atsigulti 30 minučių,

Rytas pratimai su nusileidimas

inkstų Taip pat yra rytiniai pratimai, kurie turėtų būti daroma kasdien 20-30 minučių.Praktiškai visi pratimai atliekami gulint ant nugaros.

Ir taip, ryte mankšta:

• Pirmiausia jums reikia eiti lengva ant nugaros, tada sulenkite dvi kojas per kelius ir daro giliai įkvėpkite. Išsiplėtus į akis, reikia stipriai ištverti skrandį.Šis pratimas turėtų būti atliekamas dešimt kartų.
• rovnenko Gulint ant nugaros, jums reikia įjungti pakelti( lėtai) tiesias kojas, tačiau tai turėtų būti daroma 7-10 kartų kiekvienos kojos.
• Sulenkite kelius, gulėdami ant nugaros ir pakelkite kiekvieną koją arčiau skrandžio. Daryk šešis kartus su kiekviena puse.
• 2 minutes praleisk pratybas "dviratis".
• Pirmiausia turite gulėti ant nugaros, tada sulenkti dvi kojas savo rutulyje ir uždėti kamuolį tarp kelių.Išspauskite kamuolį 8 sekundes, tada atleiskite. Padaryk tai 5 kartus.
• Ištraukite kojas ir įkvėpkite jas, kad pakeltumėte juos, o ištraukdami, priešingai, juos nuleiskite. Daryk dešimt kartų.
• Gulėdamas ant nugaros, kelkis traukti kartu, kojos tęsiasi. Pakelkite kojas šiek tiek aukštyn, neišskleiskite jų ir įkvėpkite. Išsišakojus, priešingai, kryžius savo kojomis. Pakartokite 5 kartus.
• Liekite dešinėje pusėje, ištiesinkite kojas ir pakelkite kairę puse į viršų.Padaryk tai 8 kartus. Taip pat darykite, gulėdamas kairėje pusėje.

Fizioterapija: jos veiksmingumas

inkstai yra liga, vadinama skysčių keitimu. Jei turite 1-osios pakopos neftozę, galite ją gydyti, atlikdami terapinį fizinį išsilavinimą.

Taigi, pratimo gydymas:

1. reikia atsigulti ant nugaros, dvi rankas traukti save kartu kūno, kojos turėtų ištiesinti. Sulenkite kojas taip, kad ši gimnastika būtų padaryta 1 minutę.
2. Gulint ant nugaros, rankas reikia išimti ir giliai įkvėpti. Tada iškvėpkite ir grąžinkite rankas( lėtai) į pradinę padėtį.
3. Gulint ant nugaros, jums reikėtų sulenkti du kelius, šiek tiek pakelta virš grindų ir padaryti pratybos "dviratį" 2 minutes.
4. Atsigulkite ant nugaros, abi rankos turėtų būti sulenkta alkūnė ir, kaip bokso, atsitiesti prioriteto rankas.Šis pratimas trunka 1 minutę.
5. reikia atsigulti ant nugaros, abi rankas pratęstas tiesiogiai palei kūną ir kojas sulenkti per kelius ir padėkite abi kojas ant grindų.Pakelkite kojas pagal užsakymą, atlikdami žingsnius taip, tarsi.
6. Jums reikia gulėti dešinėje pusėje, ištraukti dvi kojas. Tada jums reikia lėtai pakelti( įkvepiant) savo kairę koją, o išsiplėtimas lėtai jį sumažinti. Padarykite tai 1 minutę.Tada reikia pasukti kairėje pusėje ir eiti į tuos pačius dešinės kojos keltuvus.

Gimnastika: paprasti pratimai

Fizioterapija ne neveikimo inkstus turėtų būti sustiprinti pilvo srityje raumenis:

1. reikalingus Atsigulkite ant nugaros, traukti dvi kojas, ištiesti savo rankas išilgai kūno ir giliai kvėpuoti. Laikykite savo kvėpavimą kuo ilgiau ir iškvėpkite. Atlikite šį pratimą apie 1 minutę.
2. lieka savo pradinę padėtį, kai jūs įkvepiate, pakelti kojas aukštyn, ir kaip jums iškvėpti, atvirkščiai, sumažinti žemyn. Reikia pakartoti tai penkis kartus.
3. Gulint ant nugaros, reikia ištraukti dvi kojas ir sulankstyti keliai. Pakelkite kojas šiek tiek virš žemės ir paskleiskite jas įkvėpus ir kryžkite jas išgarindami. Kartoti pratimą keletą kartų.
4. Pradinėje padėtyje uždėkite sulenktą pagalvę po liemuo. Kvėpuojant reikia sulenkti dešinę koją, ištiesti dešinę koją.Tada pakartokite tą patį su kairiuoju koja. Padarykite pratimą keletą kartų.

Galų gale sulenkite nugaros raumenis.

Siekiant sustiprinti pilvo raumenis, būtina prodelyvat ir paprasti pratimai:

• reikia gulėti ant nugaros, dvi kojos sulenktos per kelius, kad jie buvo arti užpakalis. Jūs turite uždėti savo rankas už savo galvos. Pakelkite liemenį turėtų būti iki, tik iškėlė savo krūtinės, bet tuo pačiu metu, juosmens neturėtų būti tuo pačiu metu atitrūkti nuo grindų.Tada taip, gulėti ant nugaros, pakelti savo kojas taip, kad blauzdos yra lygiagreti grindims, o šlaunys statmenai. Padidinkite krūtinę šioje pozicijoje, tik kartų skaičius turėtų būti lygus pusei ankstesnio pratimo. Tada turėtų gulėti ant savo pilvo, rankas ant jo galvos ir pakelti krūtinę tiek kartų, kiek tu per praėjusius pratimai. Laikui bėgant, galite padidinti kartų skaičių, tik palaipsniui.
• Norėdami tai padaryti masažas inkstus, būtina atsistoti po pirmojo rinkinio pratimai ant kojų ir padaryti tentinių pirmyn ir atgal ir šoninės. Tiksliau tampant, kojos yra ant pečių pločio, o kojos turi likti lygiagrečios viena kitai. Padarykite šlaitus į dešinę ir atgal.Šiuo metu dešinė ranka turėtų nuslysti pėdos gale, o kairė ranka turėtų eiti. Ranka turėtų būti kiek įmanoma nuleista, taigi jūs galite padaryti kelis smūgius liemuo. Po to jums reikia pakilti ir atlikti pratimą kairėje pusėje. Tai galite padaryti penkis kartus. Sudarant šį kompleksą, inkstai sutvirtina ir ištemps, o tai teigiamai veikia jų būklę.

Specialus rinkinys pratimai Šis terapinių pratimų padaryti ryte ant tuščio skrandžio rinkinys. Norėdami atlikti šį pratimą, turite užmauti šiltą minkštą motiną.

Norėdami gerti pusę stiklinės šilto vandens, galite pradėti:

• Atsigulkite ant nugaros ir sulenkite kelius. Vykdant reikia atsargiai kvėpuoti diafragmą - giliai įkvėpti ir iškvėpti.
• Į pradinę padėtį, pritvirtinkite prie veleno galo. Paimkite kiekvieną koją savo ruožtu. Padaryk tai 9 kartus.
• Atsigulkite ant grindų, tiesiog sulenkite kojas savo keliuose, tada padėkite abi kojas ant grindų.Įkvėpus, lėtai pakelkite dešinę koją ir lėtai jį lėtai iškvėpkite. Jūs taip pat turite daryti su savo kairiuoju pėda.
• rovnenko Gulėti ant jo dešinėje pusėje, jums reikia padidinti savo kairę koją ir guli ant jo kairės - lėtai pakelkite dešinę koją.Jūs turite tai padaryti keletą kartų.

Kaip straipsnis? Bendrinkite su draugais ir pažįstamais: