Kūno ritmas - sveikatos garantija

Nustatyta, kad organizmo pritaikymas įvairiems aplinkos veiksniams yra tinkamas organų ir audinių, centrinės nervų sistemos funkcinės veiklos svyravimas, įskaitant biologinių reakcijų greičio pokyčius.

Biologiniai procesai organizme tęsiasi su tam tikru ritmu, banguotu.

Svarbiausia organizmo adaptacinių reakcijų savybė yra organizmo sugebėjimas keisti išlaidų intensyvumą ir skirtingų struktūrų atkūrimą( regeneraciją) priklausomai nuo aplinkos dažnio ir jėgos.

Tarp biologinių sistemų erdvinės ir laikinos organizavimo yra glaudus ryšys.

Mokslinė biologinės laiko idėja priklauso didingam rusų mokslininkui V. I. Вернадского.

amerikiečių mokslininkas F. Halbergas pristatė cirkadaninio( cikardo) ritmo koncepciją.

Biologiniai kūno ritmai yra įgimtas( endogeninis) - tai laiko sutvarkytas ir nuspėjamas reiškinys.

Laikina organizmo organizacija yra bioritmų rinkinys, turintis skirtingus laikotarpius, bet laiku suderintas tarpusavyje.

Kiekvienas organas turi savo biologinį ritmą su savo būdingu

laikotarpiu ir dažniu. laikotarpis yra vieno pilno svyravimo laikas, o dažnis yra vibracijos skaičius vienam laiko vienetui.

Biocheminių procesų svyravimai vyksta tiek ląstelių lygiu tiek organizmo lygmenyje, tiek už jo ribų.

Savo gyvenimo palaikymui organizmas linkęs išlaikyti tam tikrą svyravimų lygį ir amplitudę.

Kai dviejų ritmų svyravimo laikotarpiai sutampa, atsiranda , jų sinchronizavimas, ir, esant dideliam neatitikimui, desynchronosis.

Aplinka, Saulės, Mėnulio ir kitų ritminių veiksnių ritmai gali paveikti bioritmų dažnį ir amplitudę.

Daugelis išorinių ritmų yra bioritmų sinchronizatoriai - jie taip pat vadinami laiko jutikliais.

Biologiniai kūno ritmai - tai fonas, į kurį įterpiami periodiniai ir neperiodiniai aplinkos veiksnių pokyčiai.

Šių reiškinių prognozavimas( Žemės, Mėnulio ir planetos judėjimas Saulės atžvilgiu) leido gyvenantiems objektams programuoti elgesio modelius, užtikrinant galimų pokyčių tikimybę.

Dienos ir nakties pasikeitimas, metų sezonai, saulės aktyvumo ritmai( SA), mėnulio fazės, planetų priėmimas ir pašalinimas - visa tai sąveikauja su žmogaus biologiniais ritmais.

biologinių procesų cikliškumas yra išreiškiamas nuolatinio tam tikrų ląstelių, audinių, organų ir viso organizmo aktyvumo susiliejimo ir pasikeitimo pokytį.

Faktas yra tas, kad nervų sistemos sužadinimą pakeičia slopinimas, kūno variklio aktyvumas po pietų pakeičiamas poilsiu naktį.

Ar tai reiškia, kad tas oras ar sistema visiškai atsilieka?

Žinomas rusų mokslininkas G. N. Кряжановский suformulavo atskirų organų, audinių ir ląstelių veikimo principą kaip "funkcinių struktūrų pertrūkių aktyvumo įstatymą".

Tai reiškia, kad dalis organų struktūros yra atnaujinta, kaupiasi energija, o dalis jo funkcijų - tai yra, organo darbai nepertraukiami.

Tačiau kūno ląstelių skaičius, esantis būklėje, kuriame senosios struktūros pakeičiamos naujais, periodiškai keičiasi.

Kai daugiau organų ląstelių yra suskaidymo ir atnaujinimo būklėje, organo funkcijos sumažėja. Ir atvirkščiai, kai dauguma organų funkcijos ląstelių, jos funkciniai pajėgumai didėja.

Atsižvelgiant į tai, kad kiekvienas organas ar sistema turi augimo ar atnaujinimo ritmą( fiziologinį regeneravimą), gali atsirasti akimirkų, kai dauguma organų ar sistemų yra funkcinės veiklos sumažėjusi. Ir tada sumažėja viso organizmo prisitaikymo galimybės.

Tačiau reikia pažymėti, kad mūsų biologinė sistema yra sukonstruota labai protingai ir racionaliai.

Kiekviename organe, kaip išsiskiriantis mokslininkas DS Sarkisovas, naudojant elektroninės radiografijos metodą parodė, kad yra ir atsarginių galimybių - tamsios ląstelės, kurios yra ramybės.

Kai padidėja organo apkrova, intensyvi funkcinė veikla lydima struktūrinių išlaidų didėjimas.

Tada atsiranda pagalba - šios tamsios nereikalingos ląstelės apšviečia ir yra įtrauktos į darbą.

Ateityje jie bus atjungti nuo veiklos ir grįžti į rezervą.Tačiau jei apkrova buvo per didelė, tada šios organo ląstelės nenukrypsta į rezervą, o ateityje organinės funkcinės galimybės sumažės.

Tai tiesiogiai taikoma asmens širdies raumenims. Kai per daug fizinio krūvio( ypač jaunų sportininkų), širdis yra perkrauta ir darbingumas mažėja.

Todėl tam organizmui suteikiama apkrova duoda gerą rezultatą, o per didelė - sumažina funkcinius ir prisitaikančius kūno sugebėjimus.

Todėl bet kokio fizinio darbo ir fizinio krūvio pratybų metu reikia kontroliuoti apkrovos toleranciją, o tobulinami testai padeda tai atlikti.

savo endogeninių Bioritmai organizmas negali teikti visą gyvenimą, jei jie nėra stimuliuojama tam tikrų impulsų nuo išorinės aplinkos.

Viena iš svarbiausių stimulų biologiniam laikrodžiui įkrauti yra variklio aktyvumas.

Raumenų veikla yra susijusi su padidėjusia kraujo apykaita visame kūne ir veikia visą organų vidinę ląstelių energiją.Kai

fizinio lavinimo ląstelėje procesai tampa neatsparus( greitai) ir gali greitai pereiti į dideliu greičiu atnaujinimai padidėjo ir materialinių išteklių tolesniam augimui ar regeneracijai.

svarbu nuosavybė jokių biologinių struktūros ir reprodukcijos procesus yra skilimas vyksta tam tikrais laikotarpiais - koncepcija struktūra yra neatsiejama nuo laiko sąvoka.

Sunaikinimas ir išgydymas organizme yra ne visai, bet atskirai ( kvantos) dalyse.

Organų ritminės funkcijos yra tarpusavyje suderintos. Jei tai nuoseklumas yra pažeistas, tada yra iš vidaus mechanizmus paros norma neatitikimas - desynchronosis.

Biologinių ritmų neatitikimas ir pertvarkymas yra susiję su stresu.

desinchronizacija yra vidinė ir išorinė.Vidaus desynchronosis pažeidimas įvyksta, kai atitikimo ritmai per kūną, ir išorinis - spręsti sinchronizmą su kūno ir aplinkos ritmų.

desynchronosis nuolat lydi bet kurios kūno žalą:. . nuovargį, piktnaudžiavimo režimo, streso bet kokios rūšies, tt Sunkiausia jet lag( ne suderinama su gyvenimu) pavadinimu asinhronozom.

Dizynchronizuojama:

• Ūminis ir lėtinis;

• aiškus ir paslėptas;

• bendras ir dalinis.

Ūminė desinchronizacija atsiranda, kai nesuderinami laiko jutikliai ir kūno bioritmai. Toks desinchronizmas gali pasireikšti greitu judesiu plačiajai krypčiai( pavyzdžiui, lėktuvu iš Rusijos į Japoniją ar Ameriką).

Su pakartotiniais panašiais judesiais - neatitikimais - gali pasireikšti lėtinė desinchronizacija . Būtent dėl ​​to, kad pilotai, vykstantys į skirtingus pasaulio taškus, riboja skrydžių skaičių ir laiką.

Su aiškia desinhronoze:

• asmuo jaučiasi blogai;

• sutrikęs miegas;

• nuotaika blogėja;

• dirgiklio padidėjimas;

• padidina širdies ritmą;

• šiek tiek padidina kūno temperatūrą;

• padidėja kraujospūdis( o kartais ir mažėja).

Net esant pradinėms išraiškoms, būtina imtis priemonių, kad normalizuotų dienos režimą, bendrą kūno būklę.

Paslėpta desinchronizacija yra sunkiai pastebima iškart, nes jaučiamas subjektyvus komfortas( geras miegas, nuotaika, darbingumas).Tačiau kūnas jau pradėjo pažeisti natūralų ritmų sinchronizavimą.

Ši būklė įvyksta einant į "žiemos" ar "vasaros" laiką.Ypač pastebimas desynchronosis tampa balandžio mėnesį, kai neatitikimas su išoriniais davikliais jau yra 2 valandos.

pirmasis įvyksta poslinkis skaičių vidaus ritmų, tačiau požymiai akivaizdžią greičiau akivaizdų desynchronism: pasunkėjimas miego, trukmė, laikas gedimo maistas, pažeidžia kėdė, ir kartais apetito praradimas, padidėjęs jautrumas peršalimo ir tt

Dalinis desynchronosis . .yra kai kurių kūno funkcijų neatitikimas, ir iš viso - visais lygmenimis.

ženklas geros sveikatos yra geras laikas seka organizme.

apskritai biologinė modelis buvo atskleista, pagal kurį bent jau augimo organizmas bioritmo amplitudės palaipsniui didėja( iki pilnametystės), ir papildomai prie senėjimo palaipsniui išnyks.

Todėl išlaikyti savo bioritmus amplitudę, asmuo gali atidėti senatvės pradžią.Ne jaunas amžius

praeinantys pamainomis Biorhythm etapais atsigauna greičiau, išlaikant biorhythmic statusą.

Kaip mes amžiaus, šis gebėjimas yra prarandama ir pradeda kurti desynchronosis su visų galimų ligų metu jos kaupiasi.

įdiegta ir yra labai įdomus faktas: daugiau kaip stabilus sinchronizacija bioritmus vyresnio amžiaus žmonių, gyvenančių apsuptas žmonių, o ne tie, kurie gyvena vieni.

spartesnis senėjimas žmonių ten ir išėjus į pensiją( anuliavimas sunkios darbo dienos režimą ir socialinių veiksnių susilpnėjo).

ypač svarbu vertinant žmogaus mokslininkų gyvybingumą suteikti ilgalaikį išsaugojimą ritmu kūno funkcija, išsaugojimo į savo bioritmo amplitudės pastovumo.

Būtent šia kryptimi dabar dirba daug mokslininkų manyti, kad iš ritmo organo darbą( jo ligos) praradimas gali būti pašalinti "įvedimas" yra specifinis kūno ritmą, todėl ją vėl rasti savo vibracinių režimą, ty. E. atsigauti.

ar organizmas pritaikymas apima daug sistemomis, ypač nervų, neuromuskulini ir hormoninį.

nervų sistema - tai didžiausia, koordinuojanti vienetas kūno. Kaip sakė pjūvis, labai rusų fiziologas "iš nuovargio jausmas yra paprastai dedamas į dirbančius raumenis šaltinį;Aš jį. .. išskirtinai centrinėje nervų sistemoje ".

Todėl organizmo prisitaikymas prie konkretaus poveikio, susijusio su centrinę nervų sistemą, kad visi žmonės yra skirtingi reaktyvumas. Krypties

organizmas pritaikymas kiekvienu atveju sudaro galimybę padidinti genetiškai nustatytas individualus funkcijų galimybę.

Pavyzdžiui, daug skirtingų ypatingą gebėjimą konkrečioje pasireiškimo greitį arba ištvermės

- Kaip jie pavadino Akademikas VP iždininkai - sprinterių ar stayers , arba šaltakraujiškas ir cholerikas , tt

. .yra ne tas pats, žmonių ir patikimumo biologinės sistemos.

aukščiausias patikimumas šią sistemą žmonėms su aukšto lygio autonomization kūno. Tai reiškia, kad pagal streso įtakos, organizmas reaguoja greitai ir išlaiko pastovią vidinę aplinką, minimizuojant jet lag reiškinį - iš darbo gyvybiškai biologinių ritmų neatitikimas.

Pavyzdžiui, kai magnetinių audrų( ir jos įtakos kraujo spaudimą, tai žymiai sumažinti) kūną, tuoj pat padidinti širdies ritmą, jis bando išlaikyti nuoseklumą.

Bet žmonės azartiniai, silpną slopinamąjį procesai slėgis iškart pakyla staigiai, todėl gali pasitaikyti hipertenzinė krizė.

Todėl, savarankiškumo, patikimumas organizmo apsaugą iki didele dalimi priklausys nuo to, Toras-Stabdžių spinduliai-poilsio funkcinės sistemos.

Klasikinis Pasaulio fiziologija K. Bernardas teigė, kad vidaus aplinkos pastovumo yra laisvos ir nepriklausomos gyvenimo sąlyga.

H. Selye, pirmasis naudoti terminas stresą, tikėjo, kad yra tam tikras paraleles tarp atsparumo ir gebėjimo prisitaikyti gyvūnams ir žmonėms.

Stresas gali būti tiek fizinis, tiek protinis, ar dar jie vadinami streso fiziologinius ir psicho-emocinis .

Tačiau abu yra tarpusavyje susiję su centrinės nervų sistemos savybėmis ir subjekto gebėjimu greitai normalizuoti savo pusiausvyrą, įskaitant funkcinės apsaugos nuo stabdžių relaksacijos sistemą.

Todėl asmuo gali valdyti savo emocijas, kurie žino, kaip "įjungti" laiku jo slopinantis-poilsio funkcionalus apsaugos sistema bus labiau pritaikyti prie neigiamo fiziologinio( ligos, sužalojimo) ir emocinio streso, todėl daugiau sveikų įvairovė.

Nustatyta, kad daugelis žmonių ligų yra susijusios su konkretaus organo bioritmų pažeidimu ir vystymosi programos pažeidimu( kaip rezultatu).

chronobiology pabrėžti, kad pažeidimas organizmo ritmo ir atskirų jo sistemų gali tarnauti kaip senėjimo pradžioje persekiotoją.

Be pratarmėje PSO Konstitucijoje rašoma: "Sveikata yra visiškos fizinės, protinės ir socialinės gerovės būsena, o ne tik žmonių sveikatai ar kūno defekto nebuvimas."

Daug pastangų apibūdinti sveikatos, kad buvo padaryta tuo momentu narėje, neatsižvelgiama į chronobiologinio požiūrio, nepaisant to, kad erdvės ir laiko organizavimas žmogaus kūno buvo patvirtinta daugeliu mokslinių straipsnių.

Tuo tarpu laikina biologinių sistemų organizacija laikoma neatskiriama žmogaus konstitucijos dalimi.

Kiekvieno organizmo vystymasis atliekamas pagal tam tikrą genetinę programą, kuri prasideda jau nuo kontracepcijos momento. Kiekvieno organo funkcijai būdingas ritminis laikymas tam tikrais laiko intervalais.

erdvė ir laikas yra pagrindinės organizmų egzistavimo buvimo formos, turinčios erdvinės-laiko prielaidos.

Žmogaus gyvenimas taip pat yra neatsiejamai susijęs su laiko veiksniu, kiekvienas jo gyvenimo laiko periodas būdingas jo būkle.

Štai kodėl sveikatos lygis turėtų būti laikomas valstybės( atitinkančiu tam tikrą vystymosi etapą) per žmogaus gyvenimo laikotarpį.

tyrimų, kurie 1995 metais vyko VG Tristanas, parodė, kad sveikatos pablogėjimą pirmoje vietoje priklauso nuo laiko suderinamumas įvairių organizmo funkcijoms pažeidimą.Kitaip tariant, "jų darbo funkcijų metu" kūno gyvenimo trukmė blogėja "," atsilieka "arba" pabėgs ".

amplitudė paros bioritmo yra vienas iš svarbiausių rodiklių laikiną pažeidimą organizacijai ir yra svarbi kaip prognozuojamą vertinant sveikatos būklę,

Su sveikatos pablogėjimo į pirmąją vietą nustatymai keičiami ritmai psichologiniai rodikliai.

Mokslininkai įrodė, kad subjektyvus jausmas "blogos sveikatos", kaip taisyklė, prieš funkcinių apraiškas, todėl siūlau būsimų sutrikimų organizme atsiradimą.

Psichologiniai sveikatos būklės rodikliai( nuotaika, individualioji minutė, spalvotas testas "Lusher") leidžia įvertinti šių vertybių vertę.

Praėjusio amžiaus trisdešimtmečiuose akademikas VI Vernadsky pasiūlė "biologinio laiko" sąvoką, t. Y. Laiko, susijusio su gyvenimo reiškiniais. Tinkamas vidinis laikas yra tarpusavyje susijęs su aplinkos aplinka.

Sveikasis žmogus jo "vidinis biologinis laikrodis" tiksliai matuoja laiko trukmę.Tokie žmonės rytuose nereikia žadintuvų, jie gali atsibusti per nustatytą valandą.

Tačiau yra atvejų, kai šios "gyvos valandos" prasideda arba atsilieka, arba skubėja.

Norėdami patikrinti savo biologinio laikrodžio eigą, siūloma atlikti bandymą.