Lankstumo testas

mobilumas sąnariuose - lankstumo - tai asmens gebėjimas atlikti judesius su dideliu amplitudės.

Lankstumas priklauso nuo raumenų, sausgyslių ir raiščių elastingumą ir yra nustatomas pagal viso mobilumui kūno sąnarius.

Jeigu mes kalbame apie sąnarius, tai protinga nustatyti jų mobilumą. Pavyzdžiui, peties sąnario, čiurnos ir M. P

lankstumą, reikalingą asmeniui įvairių judėjimų ir atliekančių tam tikrus veiksmus, mobilumas, ji yra sujungta su tokių savybių kaip greitis, lankstumas, vikrumas.

Yra pasyvus ir aktyvus pasireiškimas lankstumą.Pasyvus - tai gebėjimas atlikti tam tikrus judesius, kurie reikalauja didelės amplitudės Jungtiniame kai atliekama išorės tempimo jėgų, pavyzdžiui, su partneriu pagalba. Tam naudojamos įvairios naštos.

Aktyvus pasireiškimas lankstumo atliekama tik iš vidinių raumenų žmogaus veikla.

Lankstumas gali pasireikšti statinį - į pozų arba dinaminės - judesių.

Reikėtų pažymėti, kad tas pats asmuo yra ne visada sutampa mobilumas sąnarius.

amžius, mobilumas sąnarių blogėja, todėl žmogus turi nuolat stebėti ir, kiek įmanoma, siekia išlaikyti jų mobilumą.

lankstumas veikia raumenų tonusą, ir įtampos vertę antagonisto raumenis, o tai reiškia, kad lankstumo ekranas priklauso nuo gebėjimo laisvai ištiesti ir atpalaiduoti tam tikras raumenų grupes, gerinant intermuscular koordinavimą.

Lankstumas svyruoja per dieną: ryte ji yra mažesnė, o vakare ir daugiau per dieną.Apie

pasireiškimas daro lankstumo ir aplinkos temperatūrą: jis yra geresnis bent 20. .. 30 ° C ir mažiau ne 5. .. 10 ° CPasibaigus nuovargiui, lankstumo rodikliai blogėja.

mobilumas( lankstumas) stuburo yra ypač svarbūs.

lieknas figūra visada glamonės akis, o žmogus jaučiasi pasitikintys ir nemokama. Išlaikyti plonas figūrą iki 70 metų ar daugiau, yra sunku, bet įmanoma.

Kaip rodo daugelio tyrimų, fizinių pratimų, fizinio darbo ir sporto nuo mažens leidžia ilgą laiką išlaikyti tinkami.

Yra gana paprastas testai, siekiant, kad būtų galima įvertinti plėtros konkrečios kokybės lygį.

Lankstumas reikalingas žmogui visą savo gyvenimą.Dažnai tai gali būti vertinama kaip nelabai pagyvenę žmonės nebegali laisvai gali užsegamas užtrauktukas ant jo batus vos pasilenkti paimti kažką nuo grindų.Ir išlaikyti lankstumą nėra tiek daug;tai sunku, bet nepasiduokite tinginumo valiai.

• stovėti ant mažo stendo;

• Įtraukti į ranką centimetrų valdovas;

• padaryti priekį lenkimo žemiau suolelio( O).

• kiekvienas centimetras po suoliuko - 1 taškas;

• 3 trasos reikia imtis geriausią rezultatą. rangas:

vyrams moterims

Yra dar vienas testas - ant EV Egunova.