Kaip gerai valgyti?
ekspertai nesudaro vienareikšmio atsakymo į šį klausimą.Čia yra du požiūriai, kurie šiandien atsirado kosmetologijoje ir dietologijoje.
Kosmetologai, laikydamiesi pirmojo požiūrio į anticeliulitinę mitybą, primygtinai reikalauja, kad celiulitą būtų galima užkirsti tik atskirai mitybai. Kalorijų kiekis maisto produktuose neapsiriboja. Daugiausia dėmesio skiriama produktų suderinamumui. Tinkamai parinktus maisto produktus geriau absorbuoja kūnas ir padeda pašalinti toksinus, kurie, kaip jūs jau žinote, yra tiesioginiai celiulito vystymosi kaltininkai.
Jei nuspręsite valgyti būtent tokiu būdu, atminkite, kad jūsų dienos racionas turėtų būti labai įvairus. Turėtumėte vengti vienalaikio baltymų, kurie daugiausia yra gyvūninės kilmės maisto produktuose, ir angliavandenių( cukrų ir krakmolo) vartojimui.
kosmetologai, kurie laikosi antrojo požiūrio, nėra tokie griežti, jie nereikalauja griežto maisto skirstymo, nors jie ir nepaneigia šio metodo teikiamos naudos. Jų patarimai yra tokie.
Pirmasis patarimas apie tai, ką ir kaip gerti, siekiant užkirsti kelią celiulitui. Buvo įrodyta, kad norint, kad celiulitas nebūtų vystomas, būtina gerti kuo daugiau skysčio. Per dieną reikia sunaudoti mažiausiai 2 litrus. Gėrimas vandeniu turėtų būti visą dieną, ir iš karto po pabudimo gerti ne mažiau kaip 1 puodelis. Jei esate mineralinio vandens gerbėjas, tai gerkite, bet nepamirškite keisti veislės kas dvi savaites. Atminkite, kad vandenyje turi būti ne daugiau kaip 20 mg natrio per 1 litrą.
Žinoma, galite gerti ne tik vandens. Svarbiausias ir naudingas gėrimas, skirtas celiulito prevencijai, yra natūrali vaisių sultys. Sultys yra tokios naudingos, kad net jų kalorijos nėra baisios. Prieš pusryčius ar visą dieną gerkite bent 1 stiklą.Ypač naudinga odos sveikatai palaikyti yra citrusai, obuoliai, morkos, agurkų sultys, taip pat sultys iš ridikėlių.
Laikydamasi anti-celiulito diego, galite gerti ir arbatos, ar kavos. Bet vengti per didelio vartojimo, nes tai gali lemti tai, kad būtini mineralai bus išplauti iš kūno. Taip pat svarbu prisiminti, kad arbata ir kava turi būti gerti be cukraus. Taip pat nerekomenduojami cukraus pakaitalai - slatelinas, ksilitolis ar sorbitolis, nes jose nėra mažiau kalorijų.
Be to, jūs turėtumėte atsisakyti alkoholio arba sumažinti savo suvartojimą iki minimumo. Jei negalite gyventi be vyno, įsitikinkite, kad naudojamas vynas yra sausas, tai yra visiškai be cukraus. Tačiau alkoholis nerekomenduojamas dėl kalorijų kiekio ir gebėjimo skatinti padidėjusį apetitą.
Labai dažnai mes vartojame produktą beveik kasdien ir net neįtaria, kad jis turi anticeliulitinį poveikį.
Pavyzdžiui, mes visi naudojame valgyti bulves.Žinoma, visi žino, kad tai labai maistingas, bet be to, paaiškėja, kad šis daržovelis neleidžia atsirasti ir vystytis celiulitui. Taip yra dėl to, kad yra didelis kalio kiekis, dėl kurio pašalinamas vandens perteklius iš audinių.Bulvių
taip pat padeda pagerinti jungiamojo audinio tankį ir elastingumą, taip pat pašalina toksinus per žarnas.
Šie ir daugelis kitų teigiamų savybių yra ne tik daržovės, bet ir vaisiai, taip pat javai. Veiksmingiausia kovai su celiulitu yra produktai, tokie kaip avokadas, bananai, įvairių rūšių kopūstai, soros, miežiai, grybai( ypač špinagai).
Jei esate saldus dantis ir negalite gyventi be desertų, laikykite jį šviežių vaisių arba džiovintų vaisių.Žinoma, jei negalėsite atsisakyti sau malonumo valgyti pyragą, atlikite tai, bet tiesiog nukopijuokite labiausiai "kuklią" kūrinį.
Yra keletas kitų taisyklių, kurias turite laikytis, jei norite užkirsti kelią celiulito atsiradimui.
Šaltą ir karštą maistą reikia keisti. Vakare valgykite karštus patiekalus, o darbe - šalta. Anti-celiulito dieta turi būti laikoma mažiausiai 10 dienų, kitaip jūs negausite teigiamo rezultato.
Kita taisyklė yra ta, kad kuo daugiau valgote daržoves, tuo geriau.Žinoma, daržovės taip pat tiekia kalorijas į savo kūną, tačiau jų skaičius nėra toks didelis.
Jei nuspręsite vartoti anticeliulitinę dietą, siūlome naudoti šią schemą.Ši dieta suprojektuota 10 dienų, tačiau tai nereiškia, kad jūs turite ištverti šias 10 dienų ir daugiau neatsimenate. Jei norite visada išlikti formoje, racioną laikas nuo laiko geriausiai kartą per mėnesį.
pirmadienis
Pusryčiai: 200 g riebaus varškės su medumi, 1 balandis. Užkandis: 1 bananas.
Pietūs: 200 g kopūstų( bet kokia veislė gali būti rauginti kopūstai), 50 g uogų( bet kokia).
Užkandis: morkos.
vakarienė: vienkartinės bulvės ir 3 švieži pomidorai.
antradienis
Pusryčiai: 150 g jogurto.
užkandis: 1 bananas.
Pietūs: salotos iš 150 g bulvių ir 1 krūva ridikėlių, pagardinti augaliniu aliejumi. Užkandis
: 150 gramų koprabi.
Vakarienė: kopūstų salotos su augaliniu aliejumi, 1 balandis.
trečiadienis
Pusryčiai: duona su kumpiu ar dešra.
Užkandis: 1 bananas.
Pietūs: 1 virtos bulvės ir 100 g grybų.Užkandis: duona su medumi.
Vakarienė: miežių arba kviečių košė( 80 g grūdų).
ketvirtadienis
Pusryčiai: 200 g varškės. Užkandis: 1 duona su stikliniu pieno.
Pietūs: 100 g ryžių košės. Užkandis
: 2 švieži pomidorai.
vakarienė: 250 g bulvių, šiek tiek lapų salotų ir svogūnų.
penktadienis
Pusryčiai: 150 g jogurto. Užkandis: 150 g vaisių.
Pietūs: 50 g kviečių dribsnių.Užkandis
: 100 g bulvių su sviestu.
Vakarienė: 250 g virtos žuvies, 250 g špinatų.
šeštadienis
Pusryčiai: 150 g kviečių košės. Užkandis
: 1 bulvių su 1 valgomasis šaukštas.lgrietinėlė.
Pietūs: 100 g vištienos ir 50 g šviežių špinatų.Užkandis
: 1 bananų arba 1 kokoso.
vakarienė: 1 virtos bulvės ir 150 g grybų.
sekmadienis
Pusryčiai: 50 g miežių dribsnių.Užkandis
: 1 stiklinė natūralių sulčių ir 1 balandis. Vakarienė: vaisiai. Užkandis
: mėgstamiausias gydymas( ne daugiau kaip 100 g).
vakarienė: patiekalas daržovių troškinys.
pirmadienis
Pusryčiai: 125 g jogurto. Užkandis
: 200 g kopūstų salotų ir obuolių, užpiltų augaliniu aliejumi.
Pietūs: 1 bulvė vienoje ir 2 šviežiose pomidoruose.
Užkandžiai: vaisiai.
Vakarienė: sūrio grūduose su šviežiais uogais ar uogiene( ne daugiau kaip 2 šaukštai).
antradienis
Pusryčių-1 duona iš natūralių grūdų su 1 šaukštu.lmedusUžkandis
: 2 dideli agurkai ir duona.
Pietūs: 150 g jogurto. Užkandis
: 300 g vaisių salotos, apsirengtos 1 šaukšte.lgrietinėlė.
Vakarienė: 1 bulvė su šviežiais arba rauginti kopūstais.
trečiadienis
Pusryčiai: 200 g mažo riebumo varškės.
Užkandis: 1 bananas.
Pietūs: blynai iš miežių ir 1 švieži agurkai ar pomidorai.
užkandis: salotos su raugiapjove su svogūnais, prieskoniais augaliniu aliejumi.
vakarienė: sūrio košė su 1 valgomasis šaukštas.lnatūralaus medaus.