Pratimai koncentruoti į šviesos šaltinius

komentaras. Pratimai paprastai atliekami vakare, po saulėlydžio, tamsoje

ar pusiau tamsoje.

1. Vieta apšviesta žvakių akių lygyje arba šiek tiek didesnis, tuo nuo 0,5 iki 1 metro atstumu nuo asmens - kaip jūs turės patogesnis. Pagal klasikinius kanonus šis atstumas turėtų būti lygus atstumui nuo akių iki gaktos srities.

2. Paimkite tvirtą laikyseną ir nemirksi žvake.Šiuo metu niekas neturėtų jus nukreipti: jokių objektų, be skambučių, be minčių viduje.

3. Atidžiai stebėkite liepsną, palaipsniui mažinkite matymo plotą.Akys yra labai atviros, negalima mirksėti. Liejanti liepsna pradeda paversti viena ryškia vieta, kuri augs, nes pratimai tęsiasi. Idealiu atveju vietoje turėtų užimti visą apžvalgos lauką.Atspindėti į pasaulio ugnies gryninimo elementą - Agni. Jogai palaiko šią būseną pusvalandį ar ilgiau.

komentaras. Mes kartojame, kad vykdant pratimą galva turi būti be jokių pašalinių minčių.Turite išmokti tiesiog žiūrėti. Tai yra sunkiausia, ir įgūdis ateina tik po ilgo treniruotės. Iš pradžių pasirodys įvairios minties, ir tai yra visiškai normalu. Išmintingai suprasdami svetimą mintį, nedraugykite jos, nes tokia reakcija yra visiškai nenaudinga. Geriau viduje šypsosi ir pereikite prie liepsnos centro. Taikant centrinę fiksavimo priemonę, bandykite ką nors matyti

liepsnoje. Atsiskirkite nuo savo minčių, vertinkite viską, lyg iš išorės, ir visiškai geranorišką.

Pirmosios liepsnos savaitės turėtų būti stebimos tol, kol akys pavargsta. Ateityje šis laikas gali būti padidintas iki 10-15 minučių.Griežtai draudžiama įsitraukti į šį pratimą jėga. Kai, kuo greičiau gėlimo ir ašarų, akys turi būti uždarytos, o toliau ieškoti žvakę mintyse, o tarp antakių intervalas dėmė išnyks. Kiekvieną kartą reikia pabandyti padidinti šio likusio švytėjimo laiką ir kuo aiškiau matyti ugnį protiškai.

Pratimai neužmirškite apie laikyseną!Labai svarbu išlaikyti nugarą ir galvą tiesiai. Pasirodžiusi, kad galva nusileido, o nugara sulanksta, būtina iš karto ištiesinti. Jogai taip pat nori atlikti visus tokius pratimus, sėdint Padmasane.

4. Baigti pratimą su valymo kvėpavimu ir atsipalaiduoti akims. Geriausia padaryti kenkėją.

komentaras. Ilgalaikis burna View of a žvakės liepsna jogų naudojamų žingsnio( koncentracija) Dharana plėtoti gebėjimą susikaupti. Tačiau pratimas yra labai naudingas akims ir pagerina regėjimo aštrumą.

Dėmesys NEPASTEBIMOJE Svarstymų Žvakės FLAME

sutelkti atspindėtą vaizdą liepsnos gali prasidėti po kelių mėnesių nuo anksčiau vykdytų.Technika Šis pratimas yra panašus į ankstesnį pratybų techniką, bet akyse yra fiksuotas ne ant ugnies liežuviais, o jo atspindys vandenyje. Norėdami tai padaryti,

, įdėkite baseiną, plokštelę arba didelį dubenį, įpilkite čia vandens. Nepriimtinas veidrodžio naudojimas.Žiūrėkite apie 30 laipsnių kampu prie vandens paviršiaus. Patobulinta atspindžio šviesos išvaizda pagerina gebėjimą susikaupti ir ramina nervų sistemą.

Dėmesys žvilgsnio SAULĖS

Komentuoti. pratimas yra atliekamas ryte arba vakare, kai saulė paliečia horizontą, tai yra, maždaug pusvalandį po saulėtekio arba prieš saulėlydį.Paprastai jogai renkasi savo ryto valandas. Dieną nematyti ryškios saulės.

1. Priimkite bet kokią tvirtą laikyseną, ištieskite nugarą, laikykite galvą tiesiai.

2. Pažvelk į saulę.

3. Atsargiai įsižiūrėjau į saulę centre, bando sumažinti atsižvelgiant lauką saulės disko dydį.Pasižiūrėkite, kad plačiai atidarytumėte akis, nenusileiskite ir nemirksi.

4. Jei manote, kad yra apie iki ašarų, jums reikėtų uždaryti savo akis ir palaikykite psichikos stebėti tarp antakių saulės. Akys lieka atsipalaidavę.

komentaras. Jei nebus įmanoma pažvelgti į saulę, tada užrakinti erdvėje Rodyti sekančią saulės, palaipsniui priartinti ją prie disko. Su šiek tiek ištrauka, geriau kartoti treniruotes nei pratęsti jėga.

Dėmesys žvilgsnio atspindys saulės

pratimas yra panašus į ankstesnįjį, tik tai nėra būtina pažvelgti į pačią saulę, ir jos atspindys vandenyje - į tvenkinio, upės, ežero. Galite padaryti bet kuriuo paros metu.

komentaras. Akcentuojant saulę ir jos atspindėjimą, ji yra labai naudinga. Erelis gali žiūrėti tiesiai į saulę, todėl joga tiki, kad sistemingas praktika saulės peržiūrai likens žmogaus regėjimą iš erelis. Indijoje, soliarizacija taikomas siekiant pašalinti trumparegystę, toliaregiškumą( įskaitant senyvo amžiaus), akių junginės uždegimas, astigmatizmas, trachomos.

Dėmesys žvilgsnio Mėnulis ir JOS ATSPINDYS

paleisti lygiai taip pat, kaip regėjimo koncentracijos į saulę.Pažiūrėkite iš

nuo 3 iki 10 minučių.Pageidautina, kad mėnulis būtų prie akių 45 laipsnių kampu, taigi akys tampa mažiau pavargę.Čia reikia tik pasakyti, kad žmonės su nestabilia nervų sistema neturėtų pažvelgti į Mėnulį su koncentruotu akiu. Visiškai sveiki žmonės į Mėnulį ir jo atspindys( pastaroji, ji turi būti pasakyta, yra pageidautina) dėmesys yra rekomenduojama ne daugiau kaip kartą per savaitę.

Žvilgsnis į žvaigždes, debesis, kalnų viršūnes, atviras jūros zonas ir kraštovaizdžio grožį taip pat labai naudingas iš akių.