Kaip savarankiškai pavalgyti avitaminozę?

Pavasaris - pati romantiškiausia laikas, nes šiuo metu, visi pabudo, gilina jausmus, ir, deja, sukelia pavasarį vitaminų trūkumą, kuris yra išreikštas nuolat jausmas nuovargis ir silpnumas. Pati savaime, liga pasireiškia visiškai nesant bet kokio vitamino kūno, todėl dabar jis praktiškai neįvyksta. Dabar kiekvienas, net labai ribotas pinigų asmuo laisvų produktai gali ištisus metus teikti normalią kūno ir užkirsti kelią Avitaminozė pavasarį, todėl visi negalavimai atsiranda tik dėl to, kad tam tikrų vitaminų stoka.

Kodėl ten yra trūkumas liga

pavasarį Yra keletas priežasčių, kodėl pasirodo vitaminų trūkumas pavasarį, o svarbiausia yra tai, kad visi vaisiai ir daržovės, iš kurių asmuo gauna mineralų urmu, todėl ilgalaikio saugojimo pavasarį prarasti milžinišką kiekį savo maistingųjų medžiagų.

Kai kuriais atvejais, organizmas negali virškinti ji gavo vitaminų, visiškai arba iš dalies, nes iš bet kokios ligos buvimą, kuris gali apimti, pvz, ligos Virškinimo sistemos, fermentų trūkumas disbakteriozė ar parazitinėmis ligomis. Avitaminozė gali atsirasti pavasarį ir į priėmimo vaistų atveju, nes kai kurie jų sudėties chemikalai neleidžia absorbciją ir virškinimą esminių vitaminų.

pavasarį Avitaminozė jautrūs ir žmonės, kuriems reikia maitinant dietos, pavyzdžiui, sportininkai, moterys per kritinių dienų, nėščioms moterims, maitinančioms motinoms, ir taip toliau.

požymiai spyruoklė Avitaminozė

ligos simptomus apraiškų priklauso nuo organizme ten vitamino trūkumas. Pavyzdžiui, žmonės gali pastebėti simptomus Avitaminozė ant rankos lupimasis ir odos sausumas forma, ir tai reiškia, vitamino A trūkumas, be to, vizija gali pablogėti, skaistalai ir laistymo akys, apetito praradimas, padidėjęs bendras nuovargis, plaukai ir nagai tampa trapūs.

Jei žmogus patiria B grupės vitaminų trūkumas, ankstyvieji požymiai pavasario nedomaganiya gali būti išreikštas pykinimas ir vidurių užkietėjimas atsiradimo. Jei nesiimsite laiku gydymo, ateityje gali būti dirglumas, galvos skausmas ir atminties praradimas.Šių grupių vitaminų trūkumas nėščių moterų organizme gali lemti vaisiaus vystymosi sulėtėjimą.

Avitaminozė paaugliams ir vaikams, išreikštas vitamino B3 ir pantoteno rūgšties trūkumo, išreikšta jų augimo vėlavimo ir aštriu padidėjo kūno svoris. Tokiu atveju kraujospūdis gali sumažėti, o nervų ir kvėpavimo sistemos funkcijos gali būti sutrikdytos.

Šiuo metu žmonės yra ne tik irzlus, kai blogėja psichinė veikla ir yra mieguistumas, kuris gali būti labai sunku valdyti. Visa tai taip pat rodo pavasario vitaminų trūkumą ir yra būdingas B6 trūkumui.

B12 trūkumo atveju gali išsivystyti viduriavimas ir įvairūs neurologiniai sindromai.

trūkumas vitamino C padeda sumažinti organizmo atsparumą virusinių infekcijų, kraujagyslių sienelių pralaidumas, kraujavimas dantenų ir skausmo apatinių galūnių.

Nikotino rūgšties arba vitamino PP trūkumas sukelia metabolizmo ir kitų endokrininės sistemos funkcijų sutrikimą.

Beveik tie patys žymenys yra susiję su vaikų ligos apibrėžimu. Pagrindinis ligos simptomas yra avitaminozė vaikams ant rankų ir veido, išreikšta ne tik sausumo ir pleiskanojimo, bet ir dirginimo pasireiškimu. Todėl mažiems pacientams reikia dar daugiau dėmesio nei suaugusiems. Be to, labai svarbu, kad vaikai gautų vitamino D ir kalcio optimalius kiekius, nes jų trūkumas sukelia tokios ligos kaip rachitas vystymąsi.

Kaip atlikti prevenciją?

Pagrindinis ir vienintelis būdas užkirsti kelią avitaminozei pavasarį yra vartoti daugiau maistinių medžiagų.Ir čia yra du būdai, iš kurių vienas apima specialių preparatų vartojimą, o kitas valgys maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug vitaminų.Pastarasis atvejis yra taikomas tik tada, kai kūnas yra sveikas ir gali visiškai įsisavinti į jį įvežamas medžiagas. Kitais atvejais jums reikės gydytojo pagalbos, kuris nustatys, kokie mineralai pavasarį turinčiam vitamino trūkumui turėtų vartoti konkrečiam asmeniui.

Pavasarį ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas tam tikriems maisto produktams, didinant jų vartojimą.

• Didelė vitamino A koncentracija yra kepenyse, gyvulinės kilmės aliejuje, taip pat daržovėse ir vaisiuose, geltoni ir raudoni.
• rūgščiųjų pieno produktai, grūdai ir žirniai yra daug vitamino B 1 .
• Pienas ir pieno produktai, mėsa, subproduktai, grikiai ir avižiniai dribsniai bei ankštiniai augalai padės užpildyti vitamino B2 trūkumą.
• Žuvis, vištienos mėsa ir jautiena, pupelės, riešutai, taip pat daržovės, tokios kaip bulvės ir paprikos, susidurs su vitamino B6 trūkumu.
• Vitaminų B12 trūkumas gali būti papildytas riebalinėmis žuvimis, mėsa ir subproduktais.
• Didelė vitamino C koncentracija yra juodųjų serbentų, rožių šlaunų, šaltalankių, citrusinių, svogūnų, žirnelių ir obuolių.Keista, kaip gali atrodyti, dar viena šios medžiagos turtinga daržovė yra bulvės.
• Atlikti vaikų vitaminų trūkumo profilaktiką ir kompensuoti vitamino D trūkumą padės kiaušiniai, menkių kepenėlės, riebi žuvys ir sviestas.
• Kad palaikytų endokrininę sistemą ir visiškai aprūpintų kūną nikotino rūgštimi, tai įmanoma naudojant pieno produktus, žuvis, mėsą ir mieles.

Vaisiaus vitaminų trūkumo prevencijos būdas, kai vitaminų preparatai yra naudojami, tinka tik tiems žmonėms, kurių organizmas dėl vienos ar kitos priežasties negali metabolizuoti vitaminų iš maisto. Nepaisant didžiulės vaistų parduodamų vaistų įvairovės, jų negalima vartoti atskirai, nes jie visi turi šalutinį poveikį.Tokiu atveju būtina pasikonsultuoti su gydytoju, kuris patars, ką vartoti su beriberi ir kokiomis dozėmis. Savarankiškai vartojami vaistai gali būti pavojingi ir sukelti žalą ne mažiau kaip naudingų mineralų trūkumas.