Kokie yra varikozinių venų pratimai?

Pratybas

varices yra neatskiriama šios ligos gydymui. Jie padeda pašalinti sąstingį ir normalizuoti kraujotaką, pašalinti sunkumo būklę blauzdos raumenys. Tai ypač reikšminga tiems, kurie yra priversti praleisti laiką nuolat ne sėdimą darbą reikalaujantis ilgo sėdint ar stovint.

Paprasčiausias pratimas venų gali tarnauti kaip įprasta kasdien pasivaikščioti. blogas poveikis kojų venų ir sporto veikla, pavyzdžiui, dviračiais ar maudytis.

Taip pat yra specialus rinkinys pratimai, kuris buvo sukurtas sveikatos priežiūros specialistams, ir tai padaryti gali būti speciali patalpa namuose.

pagrindai

Gimnastika Gimnastika su venų išsiplėtimas apima šiuos veiksmus:

1. sudėtingus pratimų kojoms, vykdyti tokiu horizontalioje padėtyje, judesiai su įvairiomis amplitudžių pasitaiko čiurnos ir klubo sąnarių.
2. kvėpavimo pratimai su diafragma judėjimo. Judėjimo
3. hip ir blauzdų raumenis, naudojant įvairius prietaisus.
4. vaikščioti.

Norėdami išvengti venų varikozė tinka ir įprasta kasdien už plėtrą.Svarbiausia, kad šiuos pratimus yra įtraukti į jį.

Jei venų varikozė nėra, turėtų būti kelis kartus per dieną priimti horizontalią padėtį ir 15 minučių, kad jūsų kojos šiek tiek pakelta, šis laukas gali padaryti šiuos pratimus:

1. Pakaitomis įtempta ir atsipalaiduoti nuo klubų raumenis, todėl į girnelės judėjimui.
2. kvėpuoti su diafragma. Dėl įkvėpti skrandžio turėtų keltis, iškvėpti - atsiėmė.
3. daroma lėtai Fleksors-raumuo judėjimą kulkšnies.
4. padaryti tą patį, tik ant kelio.
5. įkvėpimas lėtai pakelkite rankas į šonus, kaip jums iškvėpti - praleisti.
6. Vykdyti pirštai judėjimas lenkimo ir pratęsimo. Jūs galite laisvai kvėpuoti.
7. Įkvėpkite - pakelkite rankas į priekį ir aukštyn, tada mažesnė - iškvėpti.

antra ir septinta pratimas kartojamas 3-4 kartus, o likusieji turėtų būti daroma bent 12 kartų.

Venų ir sporto

Ar galiu sportuoti su venų varikozė?Taip, bet tik su tam tikrais apribojimais, taip pat nepriežiūra ligos laipsnį.Tromboflebitas neturėtų užsiimti veikia, nes tai gali sukelti kraujo krešulys atskyrimą.

šviesos bėgiojimas yra naudinga ankstesnių ligos stadijose, ir jie turi būti laikomasi, jeigu:

1. privalomo mokymo specialias kompresines kojines metu.
2. neturėtų praktikuoti ilgą atstumą.

Jei yra noras eiti į sporto salę, tada jis turėtų būti kaitaliojami galia mokymai su kardio( treniruoklio su už nugaros parama).Pageidautina, kad bus visi pratimai atliekami gulint ar sėdint.

kolektyvinio mokymo tinka joga, pilatesas. Turi būti įspėti treneris kaip gerą technikas gali pakoreguoti pratimus į ligos į pernelyg apkrovos ypatumus nesukėlė žalos sveikatai.

absoliučiai kontraindikuotinas taikoma stepėse, klasikinis aerobikos, kad šuolių, atlikti didelės apkrovos ant Kierat.

Nerekomenduojama Elipsiniai treneris, molbertas choreografijos callanetics. Didžiausia ribinė vertė turėtų būti stiprumo mokymas ir visiškai nepriimtina daryti pritūpimus su dideliu apkrovos. Didysis sportas su šia liga, jos didelės apkrovos, tai yra draudžiama.

Turėtų būti masažuojamas?

Masažas su venų varikozė yra neatskiriama gydymo. Bet jo metodai ir būdai tiesiogiai priklauso nuo ligos stadijos.

Prieš pradedant masažą, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Ir jos veikimas, gali pasitikėti tik gerą specialistą.

Tuo pradinės venų masažas gali turėti tonikas poveikį kraujagyslių ir kojų raumenis, mažina patinimą, įtampą, spazmus ir nuovargis. Judėjimo į masažuotojo kryptis turėtų būti iš apačios į viršų, siekiant pagerinti kraujo tekėjimą.Atlieka glostydama, trinamas, suvargusių judesius. Geriausios iš visko po kelių manipuliacijų daryti specialius pratimus. Tai leis padidinti veiksmingumą ir spartą pagerėjimą.

Veiksmai neturėtų būti atliekami išsiplėtusių venų srityje, taip pat draudžiami tokio masažo vibracijos metodai.

Jei pacientas patiria didžiulę varikoze išsivystymo stadiją, jis yra visiškai priešingos link pėdų masažui. Tokiu atveju atliekami tik refleksiniai veiksmai juosmens srityje. Be to, tokia procedūra gali būti terapinis masažas, skirtas pacientams, sergantiems širdies ir kraujagyslių patologija. Prieš naudodamasis šia technika, pacientui rekomenduojama atlikti kraujo krešumo nustatymo tyrimus.

Namuose galite kūno masažą savaime masažuoti, tačiau tai rekomenduojama tik pirminėje ligos stadijoje. Norėdami tai padaryti, reikia sėdėti ant sofos, nulenkti vieną koją ir įdėti kitą tiesiai. Pirma, turėtumėte masažuoti kelius, lenkdami judesius, lėtai juda į viršų.Tada šlaunys turi būti ištempta iki švelniai paraudusi. Po to koją reikia sukrėsti.

Kai kuriuos manipuliacijas galima atlikti tiesiai darbe. Norėdami tai padaryti, turite atsikratyti batų ir sėdėti ant kėdės nuleisti kojas iki grindų, o paskui kelis kartus sumažinti kelius ir atsikratyti jų.Tada kojos dedamos ant antrosios kėdės ir yra pagamintos iš kojinių judesių - kairėje prie savęs, nuo savęs ir atvirkščiai. Tada laikykitės apskrito kojų judesių, sinchroniškai pirmiausia vienoje kryptyje, tada kitoje.

Kai jums reikia masažuoti veršį, turite pradėti nuo pačios blauzdos raumens. Pirmiausia atliekamas glostymas, tada, naudojant didelius pirštus, laidūs judesiai atliekami iš apačios į viršų.Apskritojo stalo masažas atliekamas apskritu judesiu.

Kelių sąnarys turi būti masažuojamas su stroking movements, perėjimas prie šoninės dalies. Kartokite tokius paprastus manipuliacijos gali būti kelis kartus per dieną.

Kaip straipsnis? Bendrinkite su draugais ir pažįstamais: