26 būdai, kaip greitai pagerinti nuotaiką namuose ir darbe

1. Garsiai klausykitės muzikos."" muzika yra vienas iš geriausių būdų, kaip pasveikinti save, nesvarbu, ar tai šokis, ar ne. Būtų pageidautina, kad ji būtų su žodžiais, ir tu galėtų dainuoti kartu su ja( taip pat svarbu).Galite klausytis muzikos tiek ausiniuose( darbe), tiek ir namuose įprastus garsiakalbius, tačiau įjunkite juos maksimaliai.


2. šokis. Tarsi tęsdami ankstesnę pastraipą, patariame klausytis muzikos ir šokti. Jūs žinote, kaip tai padaryti, ar tai darote, ar ne. Svarbiausia yra aktyviai judėti ir daryti su malonumu. Taip, deja, darbe tokia čia nebus užsiima, o namai - puiki vieta. Be to, jūs galite šokti( nors tikriausiai netgi būtinai) į klubą, kuriame yra daugybė žmonių, ir pereiti prie muzikos laikrodžio, bus daug maloniau ir linksma.


3. Šypsokis viskas. Nepriklausomai nuo to, kaip blogai jaučiatės, išmokyk šypsokis, o ne prarasti šypseną nuo veido. Rūpinkitės problemomis ir bėdomis lengviau ir ironiškai. Pavyzdžiui, norint gauti dar vieną nesėkmę, pasakyk: "Tačiau patirtis bus įvesti į ateitį!".Sumišimas padės skirti mažiau dėmesio situacijai.
instagram viewer


4. valymas. Kai esame blogoje nuotaikoje, mes labai susierzinę.Pirma, tai yra netvarka ir dalykai, kurie nėra jų vietose. Todėl pradėkite nuo to, kad išvalykite savo darbo vietą ar namus. Kai viskas tvarkingai sulankstyta ir būna toje pačioje vietoje, tarsi siela kaip akmuo kris ir galėsite kvėpuoti visą krūtį.Siela prasidės, bent jau ne pablogės.


5. Ar namų ruošos darbai. Jei esate namuose, tai padeda sumažinti namų ūkio darbų stresą - valyti butą, valgyti maistą, plauti patalynę, drabužius ir pan. Pirma, tai fiziniai pratimai, kurie atitraukia nuo blogų minčių, ir, antra, jūs turite nukreipti save nuo sergančios temos, galvoti apie kitus dalykus( produktus, apimtis, namų darbus ir pan.).Taigi jūs ne tik atsikratote problemų, bet ir naudingų dalykų, kurie gali ne tik džiaugtis.


6. Įsitink į sėkmingą renginių išdėstymą. Sielos pamėginkite pasakyti sau, kad viskas bus gerai ir nuostabiai tau. Eikite į bet kurį susitikimą ar net dirbate su pasitikėjimu, kad laukia tik geros naujienos. Nuo tokios nuotaikos turėsite gerą nuotaiką, bet iškilusi problema negali nusivylti.


7. Negalima kalbėti apie skausmingą. Kai bloga nuotaika tikrai verta išreikšti visus skausmus draugui ar artimam giminaičiui, kuris supras ir palaikys jus. Kai pamatysite save, pamatysite sau, kai išeisite - tuoj pat tai taps protingesni, o nuotaika nustos kristi ir net norėsite šypsotis.


8. Eiti į sportą. Suderinkite malonų pamoką su naudinga. Fizinės apkrovos žymiai pagerina nuotaiką - tai ne kartą įrodė daugelio šalių mokslininkai. Taigi, jei yra tokia galimybė - eikite į treniruoklių salę ir iš širdies ten praktikuoti. Sunkiai apkrovai, žinoma, tai nėra būtina, bet turėsite prakaituoti. Tai galima atlikti pratimus namuose, tačiau, atsižvelgiant į asmeninę "Vse-Sekrety" žurnalistų patirtį.ru mes galime pasakyti, kad namuose užsiėmimai vyksta daug lėčiau ir ne taip intensyviai( ir todėl ne taip produktyviai), kaip sporto salėje.


9. Žaisk žaidimus. Bet kuris žaidimas( kompiuteris, stalinis kompiuteris, kortelė, sportas ir intelektualus) gali sukelti vaikiną ar mergaitę nuo blogos nuotaikos. Jie pastebimai nukreipia dėmesį į problemas ir turi tinkamą laiką, pageidautina tai padaryti įmonėje.


10. Žiūrėti filmus ar TV laidas. Pasirinkite šiandienos juokingiausias komedijas ir greitai organizuokite filmų peržiūrą su draugais ir pūsti kukurūzais. Ir nesvarbu, eik į kiną ar namuose. Svarbiausia, kad filmai buvo pasirinkti įdomūs ir juokingi.


11. Paimkite naują verslą. Niekas taip patraukliai kaip naujoji okupacija. Pagalvok apie tai, ką svajojo visada daryti, tačiau visada atidėtas. Sukurkite savo svetainę?Padaryti gražų šeimos biudžetą?Skaityti knygą?Sužinokite megzti?Žongliruoti? Taip, nesvarbu, kaip! Svarbiausia pradėti naują verslą!


12. elgtis su senais draugais. Gaukite teigiamą mokestį, galite turėti seną draugą, o ne tik paskambinti jam arba siųsti laišką paštu ar ICQ, būtent jam atvykstant. Bus šypsenų, naujų istorijų ir senų prisiminimų jūra.


13. Pažadink sau, kad kitą kartą būsi pasirengęs tokiai nesėkmei. Jei problema neduoda jums ramybę, tada pamiršti apie jį daugiau galvoti kartą ir iškilmingai žada, kad jums bus pasirengusi atremti bloga nuotaika, kai kitą kartą, ir duoti įžadą išvengti. Pažadai padės jums pamiršti nesėkmes ir greičiau pagerinti nuotaiką.


14. Gėrėkitės gėrybėmis. būtinai pirkti sau keletą goodies, kad nevalgiau - ledų indelį, aptarnaujančių kebabai, puikus pica, skanus tortas, brangių saldainių kilogramą, iš traškučių pakelį.Apskritai, viską, ko nori tik siela.


15. Padaryk gerą darbą. Jūs negalite įsivaizduoti, kaip geras veiksmas gali pagerinti jūsų nuotaiką, savigarbą ir pakeisti savo požiūrį į save. Dovanokime didžiulę sąskaitą.Pagalba vyresnio amžiaus asmeniui kerta kelią arba lipkite į grindis. Perkelkite našlaičiai į dalį sukauptų pinigų.Remontuokite tvorą priekiniame sode. Siūlome pagalbą kaimynui. Išbandyk!


16. Pagalvokite apie laimingiausią momentą savo gyvenime, kuris buvo arba bus. Daugiau labai gerai padeda praeities( malonaus) arba ateities akimirkų atstovavimo atmintinės( vestuvėms, pirkdami naujus drabužius, įrenginiai ir kt.)


17. Kontrasto dušas. Norėdami pašalinti įtampą, kontrastinis dušas padeda - pirmiausia turėtumėte užpilti karštu vandeniu, tada jis turėtų būti šaltas. Kartokite keletą kartų.Toks dušas pašalina emocinį nestabilumą ir yra labai naudingas sveikatai( tiek moterims, tiek vyrams).


18. Pasivaikščiokite. Vaikščiojimas grynu oru pakelia toną, gerina fizinę ir psichinę gerovę.Žmonių aplinka, automobilių triukšmas ar miško garsai taip pat palengvins jūsų požiūrį ir požiūrį į problemas.


19. Bendrinkite problemą savo dienoraštyje ar tinklaraštyje. Jei turite asmeninį dienoraštį, kuriame dalijatės savo emocijas, nuotaikas ir gyvenimo situacijas, tai labai gerai. Pabandykite parašyti jame visus tuos jausmus, kurie dabar yra jūsų sieloje.Įdėkite viską lentynose. Apibūdinkite dabartinę situaciją.Atlikti išvadas. Išdėstytas mintys yra daug lengviau suprantamos, ir ši "procedūra" pagerina nuotaiką, nes tu padarei sau tinkamą patarimą ir blaiviai pažiūrėkite į tai, kas vyksta.


20. Padarykite 100 dalykų, kurie padaro jus laimingus, sąrašą. Dažnai blogoje nuotaikoje mes nepastebimės elementarių dalykų ir žmonių, kurie atneša mums nuoširdų džiaugsmą ir laimę.Tačiau tokių žmonių yra daug( vyru, žmona, motina, tėtis, šuo, skanus ledai, bet kokia).Parašykite tai visus veiksnius, kuriuos galite galvoti ir kurie duoda šiek tiek džiaugsmo. Jūs būsite nustebinti, kai sudarysite sąrašą, kiek gero gyvenimo jūs turite.


21. Pažvelkite į senas savo šeimos nuotraukas. prisiminti gerus momentus iš praeities padėti senas nuotraukas iš savo vaikystės, paauglystės ar net padarytų nuotraukų prieš keletą metų, per atostogas ar gimtadienį.


22. Scream į pagalvę.Nėra pajėgos sulaikyti emocijas, pabandykite padaryti šiek tiek beprotiškas žingsnis - garsiai šaukti pagalvę( kad nė vienas iš kaimynų negirdėjo).Arba tai gali būti padaryta kažkur lauke toli nuo žmonių.Tai padeda sušvelninti stresą.


23. Būti nuolat užsiėmęs. būti nuolat kažką aistringai, tada pats laikas pasinerti į save jums paprasčiausiai nebus, todėl geriausias būdas pamiršti apie savo nuotaiką - pasinerti į darbą ar verslą, kad jūs tiesiog absorbuoti valandas( pavyzdžiui, skaityti knygas)


24. Skambinkite savo draugams. Jei negalite kalbėtis su draugu( ar jis gyvena toli, ar jūs šiuo metu esate darbe ir negali ateiti į jį), tada tiesiog skambinkite. Pokalbis apie tavo ir jo reikalus. Pasakyk savo problemą, klausykitės jo patarimo. Kalbėkitės apie bendrus planus( kai susitinkate, kur eisite, ką darytumėte ir pan.).Sužinok, kaip jis daro, ir būtinai klausykitės. Galbūt kažkas gerai pasakys. Po bendravimo siela tampa labai ramus ir malonus.


25. Nuimkite visą darbą ir miegokite. Atminkite, kad mes nuo vaikystės buvo mokomi: "Miegas yra geriausias vaistas!".Taigi, tai garso ir sveiko miego gali daug.Įskaičiuojant įlieti( po ilgo miego).Darbas šioje dieną turėtų būti atidėtas, jei suprasite, kad negalėsite susidoroti su juo, kitaip jūs padarysite klaidų.


26. Kartais verta verkti - tai geriausias emocinis atsipalaidavimas. Jei katė atėjo į gerklę, ir jūs suprantate, kad daugiau negalite sau leisti, verkitės. Tai labai naudinga, kitaip visą "emocinį akmenį" bus nusodintas tavo sieloje, ir vėliau bus labai sunku kovoti.

26 būdai, kaip pakelti savo dvasios namuose ar darbe

• Labai valgyti. Jums nereikia problemų dėl padidinto svorio ir ligų, susijusių su virškinamojo trakto!


• vartokite alkoholį, daug mažiau bandykite narkotikus. Jie gali tik tuo metu, kai "atsijungiate" nuo pasaulio, tačiau priklausomybė ir didelė dozė yra labai pavojinga sveikatai( iki mirties).


• Bando sugadinti kitų nuotaiką. Esant blogai nuotaikai, aš noriu sugadinti gyvenimą visiems, kad visi jaustų šį skausmą.Jums nereikia tai padaryti!


• uždarykite save ir nekreipkite dėmesio į problemą. Sukurkite normalios būsenos išvaizdą, bet sieloje ir žmonių nebuvimo atveju, tiesiog miršta nuo savo nelaimės - tai nėra pats teisingiausias pasirinkimas.


• Jums nereikia planuoti keršto. "Revenge" - nešifruoja žmogų, bet tik mažina visuomenę.


• Jums nereikia daryti to, ko būsite apgailestauti vėliau. Prieš ką nors darai, pagalvokite apie tai penkis kartus, tai padarysi gerą nuotaiką!