Lėtinis nuovargio sindromas( CFS) - tai organizmo būklė, kai asmuo yra nuolat pavargęs, pavargęs greitai, jis yra karščiavimas, gerklės raumenis, nuolat mieguistas. Viena iš tikrųjų chroniško nuovargio kompanijų yra depresija, apatija, nepasitenkinimas.Šio sutrikimo požymiai taip pat yra sutrikusios atminties, miego, nepagrįstų baimių ir padidėjusio nerimo atsiradimas. Lėtinio nuovargio simptomai gali trukti kelis mėnesius ir net metus. Jei neturėsite laiko šiai ligai gydyti, tai netgi gali sukelti šizofreniją.
Chroniško nuovargio simptomai dažniausiai pasireiškia moterims nuo 20 iki 45 metų amžiaus. Paprastai tai yra verslo ponios, išsilavinusios moterys, kurios daug pasiekė savo gyvenime, bet daugelis tarp ligonių ir vyro. Dauguma pacientų, sergančių lėtinio nuovargio sindromu, rudens ir žiemos metu kreipiasi į medicinos pagalbą - CFS yra tiesiogiai susijęs su sezonine depresija. Lėtinis nuovargis taip pat laikomas profesine biuro darbuotojų liga.
Kaip suprasti, kad yra lėtinio nuovargio sindromas, nes iš pradžių šio sutrikimo simptomai yra labai panašūs į įprastą nuovargį?Kaip jie gali būti išskirti? Su chronišku nuovargiu, net savaitės atostogos neužpildys tvirto jėgos ir negrąžins noro dirbti. Grįžę namo atostogoms po Turkiją ar Egiptą, vėl būsite depresija ir apatite, darbas vėl bus suteiktas per jėgą.Įprasta nuovargio vienai aukštos kokybės poilsio dienai pakanka pakilti ir su naujomis jėgomis pasinerti į kasdienį darbą.
Lėtinio nuovargio priežastys
Kokios yra chroniško nuovargio priežastys? Vis dėlto maždaug 20-30 metų tokia medicinos koncepcija neegzistavo. Tačiau šiuolaikinis gyvenimo tempas, dideli informacijos kiekiai ji gauna, intelektinės perkrovos lėmė gerokai intensyvinimo smegenis, todėl jis sunaudoja žymiai daugiau deguonies, nei įprasta.
Jei mes pridėti tai nepalankią ekologinę situaciją pasaulyje ir dūmų didžiuosiuose miestuose, tai gyvenimo būdas ilgainiui sukelti deguonies trūkumo organizme - hipoksija. Padėtį apsunkina nepakankama mityba, reguliaraus miego trūkumas, hipodinamija, neigiamas kompiuterių ir kitų šiuolaikinių technologijų poveikis.
Hipoksijos yra medžiagų apykaitos sutrikimai, priežastis, kuri veda į atsargų kaupimą audiniuose baltyminių medžiagų( hormonų, aminorūgščių), ir slagging organizmo. Lėtinis nuovargis taip pat pasižymi imuninę sistemą, kurioje žmogaus kūnas tampa labai jautrūs įvairių virusų, grybelių mikroorganizmų, parazitų ir bakterijų silpnėjimo - asmuo pradeda dažnai ir ilgai skauda.
Lėtinio nuovargio sindromas smogia į centrinę nervų sistemą ir smegenis, kurie taip pat negali atlaikyti protinio ir fizinio pernelyg intensyvumo. Sumažėja įvairių lėtinių ligų.Taigi visas žmogaus kūnas kenčia nuo lėtinio nuovargio.
Gydymas lėtiniu nuovargiu
Gydymas lėtiniu nuovargiu turėtų prasidėti kuo anksčiau, atsiradus pirmiesiems požymiams. Pradėta liga gydoma labai ilgai ir yra gana brangiai kainuojanti. Skirto lėtinės nuovargis kūno valymo metodų gydymas yra naudojami, vaistai yra skiriami atnaujinti normalų smegenų ir centrinės nervų sistemos, utilizavimo endokrininės, imuninės sistemos, skrandžio ir žarnyno trakto. Pašalinant lėtinio nuovargio simptomus, psichinės reabilitacijos vaidmuo yra būtinas.
Apsauga nuo lėtinio nuovargio
Kaip elgtis su lėtiniu nuovargiu?Žinoma, bet kokią ligą lengviau išvengti, nei išgydyti - tai taip pat taikoma lėtinio nuovargio sindromui.Šios ligos prevencija turėtų tapti užimto šiuolaikinio žmogaus normu.
Siekiant išvengti chroniško nuovargio sindromo vystymosi, rekomenduojama:
- kas valandą pertraukti darbą bent 5 minutes;
- kintamas psichinis ir fizinis darbas;
- atleiskite save iš darbo dalies, kurią jūs norėtumėte padaryti - "pasidalink" ją su mažiau užsiėmęmis kolegomis ir nepamirškite, kad nėra neišimamų žmonių;
- sužinokite, kaip tinkamai paskirstyti savo laiką;
- bent kartą per savaitę organizuoti atostogas;
- periodiškai aktyviai poilsio, pageidautina, atvirame ore: išlipti į gamtą, važiuoti dviračiu, nepamiršti ryto bėgiojimo;
- mokytis atsipalaiduoti, išmokti atsipalaidavimo būdus;
- pakankamai laiko miegoti ir valgyti teisingai.
Problema yra psichologinė problema. Daugelis gydytojų tvirtina, kad pagrindinė lėtinio nuovargio priežastis yra darbas, kuris nesuteikia pasitenkinimo, nei moralės, nei materialios. Galų gale, kai esate užsiėmęs savo mėgstamu verslu, viskas pasirodo lengva ir net po įtemptos dienos jaustis visiškai patenkinta sau, o ne atkreipti dėmesį į nuovargį.
Todėl labai svarbu pakeisti veiklos rūšį, rasti darbą sielai ar kokiu kitu būdu, kuris gali tapti tam tikru ventiliaciniu įtaisu. Tai gali būti naujas hobis, sportuojantis, kalbėtis su šeima ir draugais, įsigyjant keturkampį draugą.Taigi, nepasitenkinimą darbu gali kompensuoti kitos teigiamos emocijos. Tai padės išlaikyti sielos harmoniją ir atkurti jėgą.
Kiekvienam iš mūsų galima įveikti lėtinį nuovargį.Racionaliai paskirstykite savo darbo dieną, leiskite sau pailsėti, stengtis vadovauti teisingam gyvenimo būdui, išmokti visame pasaulyje pamatyti teigiamą - ir chroniško nuovargio sindromas apims jus.
Šiuolaikinis žmogus intensyvaus gyvenimo ritmo metu sunku atsispirti įvairiems stresams. Neteisingas gyvenimo būdas ir nepalanki ekologinė situacija dar labiau apsunkina jos egzistavimą.Naujasis amžius atvedė į mūsų gyvenimą naują masinę ligą, susijusią su overexertion, didinant psichologinį ir psichinį stresą.Chroninio nuovargio sindromas. Ką reikia žinoti apie kiekvieną iš mūsų apie šią ligą?
simptomai dėl lėtinio nuovargio
