Kaip ne susirgti rudenį, žiemą ir pavasarį?
Kaip ne susirgti gripu, šalta ir kitomis ligomis?
Pirmiausia, kovojant su žiemos peršalimu ir gripu, išgelbėti bus teisinga, sveika, reguliari ir subalansuota mityba. Nuolatinė imunoglobulinų sintezė mūsų organizme prisideda prie nuolatinės imuninės sistemos stiprinimo ir atnaujinimo.Štai kodėl mes turime pridėti reikiamą kiekį baltymų, tiek daržovių, tiek gyvūnų, prie maisto. Jie ne tik padeda sintezės procesui, bet ir pagerina kraujo apytaką bei padidina kaulų stiprumą.100 gramų baltymų per dieną pakaks išlaikyti pusiausvyrą.Riebalai taip pat turi teigiamą poveikį kūnui.Į kasdienę dietą būtina pridėti ne mažiau kaip 10-15 gramų sviesto ir 20 gramų augalinio aliejaus. Be abejo, begaliniai vitaminų ir maistinių medžiagų šaltiniai yra vaisiai. Svarbu prisiminti, kad geriausia valgyti vaisius iš šalies, kurioje gyvenate, o ne šiltnamiuose ar egzotiniuose. Todėl akcentuokite obuolius, mandarinus, persimonus ir granatus. Nauda duos natūralias sultis, ypač pomidorus ir granatus.
Žiemą geriau nustoti naudoti įvairius gatvės maisto produktus, tokius kaip lustai, druskos riešutai, gazuotas vanduo ir, žinoma, greitas maistas. Jų nėra naudingų medžiagų, kurių atsargas reikia papildyti kiekvieną dieną.Vietoj to geriau valgyti pieno produktus, mėsos sultinius ir patiekalus iš daržovių ir virtos mėsos.
Siekiant išgąsdinti ligą, jūs turite greitai papildyti vitaminus ir mineralines medžiagas. Tai lengviausia padaryti naudodami multivitaminų kompleksus, kurie parduodami kiekvienoje vaistinėje. Svarbu, kad jie būtų pagrįsti askorbo rūgštimi. Tai ne tik padidina imunitetą, bet ir stiprina visą kūną.
gripas yra viena iš nemalonių šaltojo laikotarpio ligų.Gydytojai rekomenduoja skiepyti nuo gripo, kuris užtikrina apsaugą nuo bet kokios šios ligos formos, taip pat kitų ūminių kvėpavimo ligų.Pastaraisiais metais buvo daug kritikų, kurie priešinosi vakcinacijai. Tačiau jau pakartotinai įrodyta, kad gripo vakcina, kuri yra labiausiai veiksminga imuninę sistemą reguliuojanti medžiaga. Dėl to daug mėnesių galite pamiršti apie ligas.
Nuo seniausių laikų buvo žinoma, kad ligos bijo vaistų sultinių ir tinktūros.Žiemą gydytojai rekomenduoja gerti ežiuolės ir citrinų balzamo ekstraktus, taip pat padidinti imuninę sistemą, kaip tinktūrą iš rožių šikšnosparnių, česnako, svogūnų ir citrinos.
Labai svarbu pasirinkti drabužius oro temperatūrai. Jei temperatūra nesumažėja žemiau nulio, rekomenduojama dėvėti šiltą striukę, skrybėlę ir skarą, kad būtų apsaugotos jautriausios šalto kūno dalys. Jei temperatūra yra labai maža, kojas ir rankas reikia ypatingai atsargiai izoliuoti. Be pirštinių ir gerų žieminių batų, ligonių galimybės gerokai padidėti.
Neabejotinai aktyvus gyvenimo būdas pagerina imuninę sistemą, mažina streso poveikį organizmui ir padidina apsauginį lauką nuo ligų.Norint sportuoti kasdien, be nuovargio. Jei organizmas susilpnėja ir nustoja būti parama asmeniui kovojant su ligomis, imunitetas sumažėja. Sportas neturėtų sukelti silpnumo ar nemigos - jis turėtų drąsos ir pralinksminti.
Po šių patarimų šią žiemą būsite sveiki ir energingi.