Kuo daugiau valgome, tuo daugiau skrandžio plinta. Skrandžio sienelės gali tęsti neįsivaizduojamus matmenis - reguliariai persivalant, skrandyje gali būti 5 litrai skysčio / maisto! Jei nuolat valgysite daug, tai lems tai, kad jus gundys bado pojūtis - iš tiesų išsiplėtusį skrandį neįmanoma užpildyti! Taigi problemų su antsvoriu atsiradimas - žmogus galvoja, kad jis valgo šiek tiek( "Galų gale, aš visada alkani!"), Bet iš tikrųjų jis tiesiog negali patenkinti savo skrandį, tačiau ji sparčiai priauga svorio.
Kita priežastis, kodėl negalima valgyti daug, yra labai neigiama dėl kasos. Ji dirba pažodžiui drabužiui, bando perdirbti gaunamus riebalus, ji dažnai turi "kištukus", kurie vėliau sukelia pankreatitą.
Perėjimas sukelia cholesterolio pertekliaus sumažėjimą tulžies pūslėje, dėl kurio atsiranda cholelitiazė.Cholesterolis patenka į kraują, iš kurio tiesiai į kepenis - jis veda į riebalų kepenyse, o sunkiais atvejais gali sukelti kepenų cirozė.
Taigi, perdozavimas veikia ne tik mūsų išvaizdą.Teorijų "Aš myliu save, kam aš esu" ir "Visi riebūs žmonės yra geri" šalininkai turėtų rimtai pagalvoti apie savo sveikatą.
Yra produktų, kurie visi yra būtina naudoti labai ribotai skaičius - ir ne tiek daug dėl to, kad gauti papildomų kalorijų, nes dėl kitos priežasties baimės. Mes jums pasakysime, kodėl negalima valgyti daug riešutų, kiaušinių ir saldžių.
Kodėl negalima valgyti daug kiaušinių?
Paprasti pusryčiai daugeliui iš mūsų yra kiaušiniai. Kiaušinius mes dažniausiai naudoja ruošdami salotas, beveik be kiaušinių kepimo.
Tačiau kiaušiniai dideliais kiekiais yra kenksmingi. Kodėl negalima valgyti daug kiaušinių?
Pirma, jie yra susiję su produktų, alergenų, todėl jie turėtų naudoti atsargiai su vaikais( kūdikių maistą rekomenduojama naudoti mažiau alerginį kiaušinių trynių).
Antra, daugelis mokslininkų teigia, kad kiaušiniuose yra per daug cholesterolio, todėl nerekomenduojama valgyti daugiau kaip 3 kiaušinius per savaitę.Kita vertus, jei tai nėra riebalų sudaužytas kiaušinis, o virtas kiaušinis, tada jo žala žymiai sumažėja.
Trečia, neseniai mokslininkai nustatė ryšį tarp pernelyg dažno kiaušinių vartojimo ir II tipo diabeto vystymosi. Svarbu, kad piktnaudžiavimas kiaušiniais padidintų gliukozės kiekį kraujyje.
Tačiau kiaušiniai iš esmės yra kitokio, realaus pavojaus. Jos vardas yra salmonella. Būtent dėl šios priežasties neįmanoma valgyti daugelio kiaušinių, yra lemiamas įvairiuose "kiaušinių" draudimuose. Siekiant sumažinti perkančiųjų salmoneliozės iki minimumo riziką, turėtų griežtai laikytis taisyklių numeris:
- prieš verdant kiaušinius kruopščiai nuplauti muilu ir vandeniu arba acto;
- virkite kiaušinius bent 10 minučių;
- nerekomenduojama valgyti žaliavinių kiaušinių abejotinos kilmės, jei vis tiek reikia žalio kiaušinio, tai turėtų būti kiek įmanoma šviežesnė;
- kiaušiniai su pažeistu apvalkalu turėtų būti išmesti.
visiškai atsisakyti kiaušinių naudojimas yra vis dar nėra verta - jie turi daug maistinių medžiagų: vitaminų A, E, B3, B12, D, kalcio, magnio, cholino, fosforo, jodo, amino rūgščių ir antioksidantų.Restoranai 2-3 kartus per savaitę gerina psichinę veiklą, stiprina imunitetą.
Kodėl gi ne valgyti daug saldžių?
Dar viena skubi problema, kankinanti visus pasaulio saldus dantis. Kodėl tokie skanūs saldainiai yra tokie žalingi? Koks neteisybė?
saldainiai turi aukštą glikemijos indeksą, kuris rodo insulino kiekio padidėjimą kraujyje, į jį įvežant gliukozę.Saldainiai greitai patenkina bado jausmą, bet taip pat greitai ir sukelia.
Saldainių naudojimas dideliais kiekiais sukelia padidėjusį gliukozės koncentraciją kraujyje. Gliukozės perteklius gali sukelti hiperglikemiją, sukelti apatija, padidėjęs nuovargis, sukelia depresiją.
Savo ruožtu gliukozės perteklius sukelia insulino hormono, kuris "perneša" gliukozę iš kraujo į visus kūno audinius. Ir tai yra dar viena priežastis, kodėl jūs negalite valgyti daug saldaus. Galų gale, insulinas turi dar vieną funkciją - pagreitina baltymų ir riebalų sintezę.Jei raumenys nepažeisti, žmogus neturi raumenų traumų, tada insulinas "nukreipia" savo veiksmus riebalų ląstelių sintezei. Ir čia jau yra akmenų mesti į nereikalingą riebalinį pertvarkymą ir per didelio svorio problemos atsiradimą.
Be to, saldus gali sukelti psichologinę priklausomybę.Labai malonu, kad be pyrago ar šokolado, jis tiesiog negali būti laimingas žmogus. Tiesą sakant, tai yra mitas - ir norint atsikratyti saldus priklausomybės, verta šiame gyvenime rasti kažką kitokio, galintį sukelti teigiamas emocijas.
Dar viena gera priežastis, kodėl negalima valgyti daug saldžių, yra šiuolaikinių įvairių kenksmingų priedų saldumynų turinys: dažikliai, konservantai, tirštikliai. Jie turi labai neigiamą poveikį virškinimo sistemai, gali sukelti gastritą, pankreatitą, kolitą, skrandžio opa. Saldumynų piktnaudžiavimas smarkiai paveikia odos būklę, plaukus ir nagus.
Tačiau mažais kiekiais yra naudinga saldus. Ir verta duoti pirmenybę saldumynams su mažiausiu kenksmingų priedų turiniu. Idealiu atveju tai turėtų būti saldainiai ir naminiai pyragaičiai.
Kodėl gi nevalgyti riešutų?
riešutai laikomi produktu, turtingu įvairių naudingų medžiagų.Jie apima kalcio, fluoro, cinko, vario, geležies, kobalto. Kalnų riešutų branduoliai, taip pat graikinių riešutų aliejus, skirti pacientams, sergantiems anemija kenčia nuo kepenų ligų, aterosklerozės, kolito, hipertenzijos. Riešutai yra naudingi nėščioms moterims ir vaikams.
Tačiau rekomenduojama valgyti ne daugiau kaip 5 graikinių riešutų per dieną.Kodėl gi nevalgyti daugelio riešutų?
Visų pirma graikiniai riešutai gali sukelti stiprią alergiją, todėl žmonės, kurie yra jautrūs augaliniams baltymams, negali valgyti.
riešutas yra draudžiamas daugeliu ligų: psoriaze, neurodermatitu, egzema ir gali sukelti jų paūmėjimą net ir nedideliu maisto kiekiu.
Siekiant sumažinti graikinių riešutų žalą - ir atvirkščiai, siekiant padidinti jų teigiamą poveikį, rekomenduojama juos naudoti su džiovintus vaisius ir mažais kiekiais( iki 100 g per parą).
Didelis kiaušinių, saldainių ir graikinių riebalų kiekis yra sveikatai pavojingas. Priešingai, mažos šių produktų dalys bus naudingos.Žinokite priemonę visur ir būk gerai!
Persivalgymas mums kelia didelį svorį - visi apie tai žino. Tačiau nedaugelis žmonių gali atspėti, kaip rimtas viskas šiuo klausimu - ir dažniau nei mes leidžiame sau valgyti kitą "gabalą".Naudojant "papildomą" maistą kyla sunkių pasekmių ne tik dėl svorio. Kodėl gi ne valgyti, o kas sukelia perdozavimą?
